Як бути щасливим 23 способи бути щасливішими Діана Діаконеску
Тренер повного робочого дня, друг неповного робочого дня
Днями я прочитав цікаву мега статтю про те, як ми можемо наблизитись до щастя та які практики ми можемо використовувати для нашого маленького посібника.
Повне керівництво щодо збільшення щастя у 2019 році, згідно з наукою.
,Люди часто запитують мене: "Що я можу зробити, щоб збільшити своє щастя?"
Я кажу їм, що ви можете багато чого зробити, але тоді я просто пам’ятаю кілька практик. Тож я вирішив створити цей повний путівник, щоб бути щасливим, згідно з наукою. Якщо ви будете послідовно використовувати ці 23 практики, ви, швидше за все, покращите своє особисте щастя
1. Дізнайтеся, що робити спочатку.
Як ви повинні побудувати свій путівник радості, якщо ви не знаєте, з ким воюєте першим? Ось чому корисно скласти тест, щоб вивчити свої сильні та слабкі сторони. Отримайте краще розуміння цих навичок і навчіться покращувати свої слабкі сторони та будувати свої "щасливі сили".
2. Надайте собі підвищеної впевненості.
Навіщо мучитися вирощувати своє щастя, якщо ви не думаєте, що зможете досягти успіху? Ось чому так важливо формувати свою впевненість у собі, знати, що ви можете бути щасливішими. Найкращий спосіб зробити це - почати з найпростіших навичок - таких навичок, як розпізнавання або розставлення пріоритетів, витрачаючи час на цікаві справи. Отримайте швидку перемогу, і ви будете впевненіші, що зможете змінити своє життя.
3. Виховуйте свій прогрес, навчаючись почувати себе краще.
Ви не заморочувались математикою, щоб насолоджуватися кулінарією. І ви не вивчили іншу мову, щоб схуднути. Щоб бути щасливішим, ви, мабуть, будете більше прогресувати, зосереджуючись на навичках, які найтісніше пов’язані зі щастям. У моєму дослідженні здатність, яка зазвичай виявляється найбільш тісно пов’язаною зі щастям, представлена позитивними думками про себе. Дізнайтеся, як почувати себе краще.
4. Це створює баланс і долає виснаження.
Як ви повинні мати енергію, щоб бути щасливішими, якщо ви виснажені і почуваєтесь приниженими на роботі? Це буде дуже важко. Побудова нових навичок, навичок, які допоможуть вам бути щасливішими, вимагає часу та енергії. Тому досить корисно створити кращий баланс між роботою та особистим життям.
5. Побудуйте мислення для зростання для щастя.
Ментальність зростання - це віра в те, що ми можемо змінитися. Коли ми будуємо спосіб мислення про зростання щастя, ми віримо, що можемо змінити своє щастя. Це дуже важливо, бо якщо ми не віримо в це, то не будемо намагатися спробувати.
6. Створюйте позитивні спогади.
Кожну область нашого мозку можна зміцнити практикою. Якщо наш мозок дуже добре запам’ятовує негативні речі у нашому житті, може бути корисним зміцнити ділянки мозку, відповідальні за запам’ятовування позитивних речей.
Все, що ми переживаємо, може бути розчаруванням, якщо ми вирішимо бачити це саме так. Шукаючи переваги чи «срібні підкладки» життя, ви можете бути здивовані, виявивши багато хороших речей. Ця здатність також пов’язана зі здатністю справлятися зі стресом та бути більш стійкими.
8. Робіть перерви в соціальних мережах.
Facebook, як правило, негативно впливає на наше щастя. Вибір робити перерви у Facebook або змінити спосіб використання соціальних мереж може стимулювати наше щастя.
9. Витратьте розумніше, щоб отримати більше щастя.
Те, як ми вирішили витратити гроші, впливає на те, що ми можемо робити і як ми живемо, що впливає на те, наскільки ми щасливі. Пам’ятайте, щастя полягає в простих речах.
10. Спілкуйтеся доброзичливо.
Коли ми добрі один з одним, ми почуваємось краще в собі. Ми можемо робити приємні речі для інших, бути співчутливими або ставитись один до одного з повагою, доброю волею та негативною поведінкою.
11. Зупиніть негативні моделі мислення.
Іноді ми вирішуємо бути нещасними. Ми просто не можемо перестати думати про те, як ми зробили стільки помилок або як наше життя склалося не так, як ми сподівались. Негативні процеси мислення - такі як занепокоєння, самосуд і страх відкидання - змушують нас поводитись низько і не мати можливості рухатися вперед. Коли ви думаєте негативно, зробіть перерву та переорієнтуйте свої думки. З часом ваш мозок зможе зробити це простіше самостійно.
Як я повинен рухатися вперед, коли ти навіть не знаєш, що ти відчуваєш і чому це відчуваєш? Щоб стати щасливішим, спробуйте отримати ясність і контроль над своїми емоціями. Дізнайтеся, що ви відчуваєте і що викликало ці почуття.
13. Живи своїми цінностями.
Почавши вивчати свої цінності, ви можете виявити, що з часом знали, що зробить вас щасливими. Щоб бути щасливішим, проясни свої цінності і живи самостійно.
14. Зверніть увагу на хороше.
Звичайно, іноді життя важке. Але, звертаючи увагу на хороше, ви можете піднятися над негативними наслідками і чинити опір. Коли ви знайдете хороше, насолоджуйтесь моментом і тримайте його поруч, щоб зробити вас щасливими навіть у важкі часи.
15. Використовуйте свою уяву, щоб створити життя, яке хочете.
Наш мозок по-різному відрізняє час від того, що відбувається в нашій уяві, і від того, що відбувається в реальному житті. Тож коли ми уявляємо собі щось - навіть щастя - наш мозок діє так, ніби це справді. Ми можемо використовувати свою уяву, щоб допомогти нам оживити щастя і більше насолоджуватися своїм досвідом.
Іноді нам хочеться втекти. Світ здається темним і страшним, але, практикуючи уважність, ми живемо більше всього свого досвіду і більше беремо участь у власному виборі.
17. Дослідіть, що для вас означає щастя.
Ми всі визначаємо щастя по-різному. Коли ви знаєте, що для вас означає щастя, вам буде простіше знайти його. Тож досліджуйте щастя, від того, що воно означає, до того, як воно виглядає і як ви до нього ставитесь.
Як слід змінити своє життя, роблячи ті самі речі, що й завжди? Це досить важко. Але, зробіть крок вперед і спробуйте подолати страх і підійти до життя з ентузіазмом. Спробуйте зробити «навпаки», щоб побачити, як це відчувається, і зробити свій мозок гнучкішим.
19. Говоріть і будьте собою.
Коли ми дозволяємо людям приймати рішення за нас, ми нещасні. Але коли ми підтримуємо один одного, це може допомогти нам подолати міжособистісні виклики, що приносить нам надзвичайне задоволення.
Ми всі хочемо відчути, що мали якийсь позитивний вплив у цьому світі, але іноді ми не впевнені, якого впливу хочемо. Дослідіть, що вам може запропонувати життя, і ви матимете відчуття контролю, мету та внутрішнє задоволення, яке веде від хорошого до кращого.
21. Побудуйте значущі зв’язки.
Чи знали ви, що ми отримуємо все більше задоволення, коли робимо це з іншими? Ось чому однією з найкращих речей, які ми можемо зробити для нашого щастя, є побудова значущих стосунків та соціальних зв’язків. Щоб зміцнити ці стосунки, практикуйте доброту та вдячність до людей, яким не байдуже.
22. Зніміть гедонічну бігову доріжку.
"Гедонічна бігова доріжка" означає тенденцію повернення з часом до нашого початкового рівня щастя. Щоб стимулювати наше щастя на базовому рівні, ми можемо спробувати змінити правильний раціон і якомога більше фізичних вправ для здорового духу та тіла. Щоб зберегти своє щастя, нам потрібно вийти із зони комфорту і продовжувати вносити різноманітність у наш план щастя.
23. Будьте відповідальними.
Є більше шансів робити те, що ми говоримо, що будемо робити, якщо плануємо все за своїм календарем. Ми також можемо легше залишатися на правильному шляху, якщо знаємо, як відповідати за позитивні речі, а також за негативні речі у своєму житті. Якщо ви дійсно хочете бути щасливішими, не дозволяйте собі бути нещасними ".
На закінчення ви можете бути щасливішими. Це просто питання побудови вашої програми «навички щастя».
І якщо ви коли-небудь відчуваєте, що вам потрібна підтримка у створенні вашого путівника по щастю, я завжди відкритий і готовий до кавової дискусії, тому ви можете зателефонувати мені за номером 0745 659 833 або зв’язатися зі мною на Facebook .