Як це має бути? У мене не так багато маси через нарощування м’язів, коли я, напр.
Хтось чесно вас про це знає
3 відповіді
Ні, спочатку не набирайте вагу. Все, що ви отримуєте без тренувань з обтяженнями, - це жир, від якого вам доведеться позбутися пізніше. Тож побудуйте це чисто і негайно йдіть тренуватися. Не їжте 3000 калорій лише тому, що це робить хтось інший. Вживайте стільки калорій, скільки вам особисто потрібно для накопичення. Є багато відео на YouTube, які пояснюють, як можна розрахувати свої потреби. Крім того, тренуйтеся на всьому тілі 3 рази на тиждень, як початківець, будь ласка, не використовуйте ніяких інших сплітів Тільки для всього тіла. Lg
Щодня набирайте чисту масу. Іншими словами, якісні вуглеводи, достатня кількість білка, корисні жири, вітаміни. Додайте належні силові тренування 3-4 рази на тиждень, і ви побачите прогрес. Якщо ви хочете отримати більш детальну відповідь, перейдіть на Youtube і знайдіть: Саша Хубер
Взяти скільки? Візьми все, що знайдеш
Я маю на увазі, чи повинен я потренуватися після цих 3000 ккал? Або взяти на землю
Якщо ви лише берете на себе, ви лише жирієте.
Хтось сказав це трохи детальніше
подібні запитання
Я хотів би набрати вагу (особливо на м’язах ^^), у мене також є план фітнесу, де я тренуюся щодня. Але я завжди їм дуже мало, і оскільки я хотів би набрати масу, мені також доводиться споживати більше калорій на день. Тоді я прочитав, що оливкова олія містить багато ккал. Моє питання зараз полягає в тому, чи здорово вживати стільки оливкової олії і як найкраще його вживати, я, чесно кажучи, не хочу пити це прямо. Я також був би вам дуже вдячний за подальші поради щодо нарощування маси.
Оскільки я вийшов із ESS і був зайнятий тренуванням і харчуванням, я час від часу мав особливо гарний час (на додаток до нарощування м’язів). Наприклад, через два дні народження у мене було загалом 8600 і 10000 ккал. Одного разу, коли я відстежував, я знаю, що це 10 000, але загалом я не звертаю уваги на таке, коли заходжу. Тим не менше, я чув, що ви набираєте 1 кіло жиру з надлишком 7000 калорій, як це виглядає на 3000 ккал від? Це схоже на пісний день годування, і ви, звичайно, не можете багато набрати (крім води), якщо один раз накладете жир, якщо ви не в іншому випадку. 1800 ккал правильно? Було б круто, якщо хтось має відповідь.
Пс: Це з чистого інтересу, і навіть якщо ви покладете кілограм, я не обійдуся без 3000 ккал;)
Привіт, хлопці, сподіваюся, з вами все гаразд?!
Короткий і солодкий. Коли мені доводиться з'їдати 3000 калорій. Що враховується в інформації? кДж або ккал?
Зараз я використовую додаток для моніторингу та впливу на збільшення калорій. Моя мета - набрати масу для тренувань. Зріст я приблизно 175 см і важу близько 60 кг (якщо це важливо). Тепер я просто хотів дізнатися, чи достатньо збільшення калорій на 3000+ ккал на день. Згідно з моїм додатком та упаковкою продуктів, я отримую 2800-3100 ккал на день.
Якщо я знову спалюю ккал у тренувальні дні, то я повинен додатково взяти кількість спалених калорій, щоб завжди була одна калорія +?
Я також випиваю 2 протеїнових коктейлі в день тренувань і наступного дня, один вранці та один ввечері.
Цілий день сидіти в машині
За інформацією з Інтернету, у мене споживання ккал становить 3000 ккал ?
Якщо це виходить, я поєдинок, я хочу отримати більший обсяг;) у поєднанні зі спортом
Привіт, народ! Я хочу наростити м’язи на масі. У мене є кілька запитань щодо цього. Я все-таки зріст вже 1,96 м, і я хотів би мати таку конструкцію, як The Rock (Дуейн Джонсон). Для того, щоб досягти такого тіла, чи потрібно мені приймати таблетки, порошки, речовини або навіть стероїди для нарощування м'язів? Я, як правило, не шанувальник речовин, тому що хотів би тренуватися на масу, нічого не поглинаючи. Чесно кажучи, мені лінь вивчати всі речовини, що саме я повинен споживати, і до того ж все це коштує грошей. А щодо своєї дієти я можу сказати лише те, що я п’ю два енергетичні напої на день, інакше я, як правило, багато їжу. Перш за все, я з’їдаю багато яєць на день, що, мабуть, також добре для бодібілдингу. Я не особливо вгодований, але у мене вже є маленький беконський живіт. Зараз я хочу тренуватися до потрібного розміру, щоб виглядати точно так, як Дуейн Джонсон. Чи може хтось, будь ласка, описати мені, як я можу найкраще тренуватися, щоб я виглядав саме таким?