Що їсти, якщо у вас діарея - Non-Stop Health
Поодинокі діареї є частим явищем. У більшості людей спостерігається епізод діареї принаймні один-два рази на рік, який проходить через кілька днів.
На щастя, є багато продуктів, які можна їсти, що може допомогти людині зменшити симптоми діареї. Є також деякі продукти, яких слід уникати при боротьбі з діареєю, а також деякі додаткові поради щодо домашнього догляду.
Кожен, хто переживає постійну діарею, повинен звернутися до лікаря, оскільки з часом людина може зневоднитися.
Що таке діарея
Діарея - це рух кишечника, який є більш рідким, ніж твердий, або має вільну текстуру. Це поширена проблема і може виникати двічі на рік. Зазвичай діарея триватиме не більше 3 днів.
М’яка, легка їжа, така як тост, допоможе засвоїти надлишок води та полегшить симптоми діареї.
Люди з хронічними розладами травлення, такими як синдром подразненого кишечника (СРК) або хвороба Крона, можуть частіше відчувати діарею.
На додаток до м’якого або рідкого стільця, діарея пов’язана з іншими симптомами травлення, зокрема:
- судоми
- здуття живота і біль
- відчуття булькання в кишечнику
- термінова потреба у випорожненні кишечника
- нудота
- блювота
- лихоманка
Дієта людини має вирішальне значення, якщо вона страждає на діарею. Деякі продукти можуть допомогти полегшити симптоми діареї, тоді як вживання інших продуктів може погіршити діарею.
Що їсти, якщо у вас діарея
Відновлюючись від діареї, людина повинна їсти мало, простих продуктів, які легко засвоюються і допомагають засвоювати воду зі стільцем.
Легка їжа
Людям з діареєю слід їсти легку їжу, оскільки гостра або складна їжа може дратувати кишечник. До легкої їжі, яка може допомогти при діареї, належать:
- крупи з молоком, такі як вівсянка або рисова каша
- банани
- яблучний соус
- звичайний білий рис
- тост
- варена картопля
Ці продукти можуть бути особливо корисними в перший день діареї. Вживання багато дрібних страв протягом дня може допомогти уникнути перевантаження травної системи.
Пробіотики
Пробіотичні продукти, такі як йогурт та кефір, можуть допомогти в одних випадках, а в інших - пробіотики можуть ще більше подразнити травну систему.
Пробіотики допомагають травленню, покращуючи баланс корисних і поганих бактерій у кишечнику. Однак молочні продукти можуть дратувати травну систему, тому людина може спробувати спробувати немолочні джерела пробіотиків, таких як місо або часник.
Що пити, якщо у вас діарея
Рідини також життєво важливі для відновлення. Люди з діареєю повинні пити багато води протягом дня, а також випивати додаткову склянку води після кожного випорожнення кишечника.
Вживання великої кількості води допомагає запобігти зневодненню і вивести токсини з організму.
М’ясний суп допоможе замінити мінерали та електроліти, втрачені внаслідок діареї.
Однак, як і вода, організм також втрачає мінеральні речовини та електроліти через діарею. Люди повинні намагатися пити рідину, яка містить мінерали та електроліти, щоб відновити втрачені. Джерела електролітів та мінералів включають:
- м’ясний суп
- кокосового соку
- електролітична вода
- спортивні напої
Чого НЕ їсти, якщо у вас діарея
Багато продуктів можуть погіршити роботу травної системи та погіршити діарею. До них належать:
Гостра їжа
Гострі інгредієнти можуть діяти як подразники в травній системі. Ось чому люди, які страждають на діарею, повинні дотримуватися гострої їжі, оскільки вони створюють ризик розладу травної системи.
Смажена їжа
Не рекомендується вживати їжу з високим вмістом жиру або олії під час одужання від діареї. Додавання жирів та смажених олій може бути важко переробити для чутливої травної системи, і, ймовірно, погіршить симптоми.
Натомість людина може спробувати їсти варені або приготовані на пару овочі з низьким вмістом білка.
Цукрова їжа та штучні підсолоджувачі
Цукор, що потрапляє в товсту кишку, може порушити і без того чутливі бактерії, погіршуючи діарею. Сюди входять фруктові соки та фрукти з високим вмістом цукру.
Людям з діареєю також слід уникати штучних підсолоджувачів, оскільки деякі можуть мати проносний ефект.
Їжа з високим вмістом клітковини
Також бажано уникати клітковини. Клітковина допомагає підтримувати активність травної системи. Зазвичай це добре, але коли організм намагається оговтатися від діареї, клітковина може погіршити його стан.
Нерозчинна клітковина є головним винуватцем, і її можна знайти в таких продуктах, як:
- цільні зерна, такі як пшениця, рис та ячмінь
- цільнозерновий хліб або хлібобулочні вироби
- горіхи та насіння
Розчинна клітковина, така як пектин, що міститься в яблуках та бананах, насправді може допомогти людині оговтатися від діареї, але людина все одно повинна намагатися обмежити споживання принаймні протягом першого дня симптомів.
Інших продуктів, яких слід уникати, якщо у вас діарея
Інші продукти, які можуть дратувати кишечник під час діареї, включають:
- цибуля і часник
- найбільш оброблена продукція
- сирі овочі
- продукти, що виробляють газ в кишечнику, такі як капуста, брокколі та цвітна капуста
- цитрусові
- жирне м’ясо, включаючи сардини, свинину та телятину
- молочні продукти
Чого НЕ пити, якщо у вас діарея
Слід уникати безалкогольних напоїв, оскільки вони можуть дратувати травну систему та погіршувати симптоми діареї.
Напої з кофеїном, такі як кава, чай і газована вода, можуть надмірно стимулювати травну систему та погіршити симптоми.
Безалкогольні напої також можуть дратувати або сприяти появі інших симптомів, таких як здуття живота і спазми. Також людям слід уникати вживання алкоголю під час діареї.
Хоча багато спортивних напоїв містять електроліти, які можуть допомогти при зневодненні, вони часто містять цукор або штучні підсолоджувачі. Кокосова вода або збагачена електролітом вода є хорошими альтернативами.
Тратзментальна діарея
Окрім дотримання дієти, яка допомагає полегшити діарею, існує ще кілька засобів, які людина може взяти для швидкого одужання.
Інші методи лікування діареї включають субсаліцилат вісмуту (Pepto Bismol) та йоперамід (Imodium). Ці ліки можуть допомогти полегшити випадки діареї та можуть бути корисними при наявності в аптечці.
Пепто Бісмол та Імодіум можна придбати без рецепта або через Інтернет.
Догляд на дому
Людям з діареєю також слід подбати про те, щоб вони достатньо відпочивали, оскільки потрапляння організму в стресові ситуації під час діареї може погіршитися.
Обмежте фізичні навантаження, поки присутні симптоми діареї, оскільки інтенсивна активність може підвищити організм до ризику зневоднення.
Гідратація також життєво необхідна для лікування діареї. Пийте багато води протягом дня.
Коли звертатися до лікаря, якщо у вас діарея
Кров або слиз можуть з’являтися в калі у більш важких випадках діареї. Це часто супроводжується лихоманкою і вимагає якомога швидшого візиту до лікаря.
Не пролікована діарея також може призвести до серйозних ускладнень, включаючи зневоднення. Людині з важкою діареєю може знадобитися госпіталізація та внутрішньовенне введення електролітів.
Хто має лихоманку вище 38 ° C або сильний біль у животі, слід звернутися до лікаря.
Батьки або опікуни повинні уважно стежити за дітьми, які страждають діареєю. Якщо симптоми не зникають протягом 24 годин, слід звернутися до лікаря.
Якщо у дитини виявляються ознаки зневоднення, негайно зверніться до лікаря. Ознаки включають:
- сухість у роті
- сухий підгузник більше 3 годин
- втрата ваги
- плач без сліз
Про будь-які додаткові симптоми слід якомога швидше повідомляти лікаря для діагностики та лікування.
Перспективи
Багато випадків діареї тривають лише кілька днів і добре піддаються домашньому лікуванню. Харчування простою дієтою, збільшення споживання рідини та використання ліків, що продаються без рецепта, можуть допомогти швидко зменшити симптоми.
У випадках, коли організм не реагує на ці методи лікування через 2 або 3 дні, людина повинна звернутися до лікаря для діагностики та лікування.