Як це може бути, щоб я наситився з 800 ккал (їсти, веганське, ккал)
Гей, я w15 1,68 м і важу 56 кг:) З того часу, як я почав їсти веганське, я їв 1. здоровіше, а по-друге, це набагато менше калорій, але я ситий. Коли я ще був вегетаріанцем або взагалі їв усе, я завжди наповнював себе сирними грінками з великою кількістю ккал, не був ситим і постійно харчувався 🙄 А зараз я їжу так мало і ситий? -> малюнок
5 відповідей
Порівняйте: сирний тост з великою кількістю сиру та білої пшениці, з величезним гірським салатом. Салат роздувається, робить вас ситими і насиченими, і майже не містить калорій, але в довгостроковій перспективі він не є чудовим.
Тост містить порожні калорії, швидко зголоднює і не є низькокалорійним.
Як веган ви також можете харчуватися здорово, використовувати оливкову олію для салатів та страв на сковороді, їсти горіхи та насіння, вівсянку та мигдальне молоко.
Якщо недостатньо лише калорій, я б використовував більше олії під час приготування їжі. Однак у довгостроковій перспективі це теж не так здорово. Вам доведеться звикати їсти більше або ви їсте речі, які апетитні. Зараз я думаю лише про гірчицю, бо ти можеш використовувати її у своїх стравах.
Я думаю, це тому, що ви просто їсте набагато більший обсяг низькокалорійної їжі. Швидше за все, ви просто ще не звикли їсти стільки.
У будь-якому випадку, 800 ккал - це занадто мало (хоча я не впевнений, що ви точно все відстежили).
Просто їжте більше продуктів, які містять набагато більше калорій на грам (наприклад, горіхи, локшина і крупи, вівсянка, сочевиця), або їх можна перекусити точно так само в перервах між прийомами їжі. Наприклад, банани не особливо калорійні, але якщо у вас завжди є кошик, повний стиглих бананів, ви будете їсти їх, не наповнюючи собою.
ха-ха так, їжте їх іноді в будь-якому разі 😂 банани - це мій абсолютний улюблений фрукт ха-ха, і вже є дні, коли я з’їдаю 2-3, і це вже 300 ккал ха-ха, але, наприклад, сьогодні ввечері я з’їв багато огірків і помідорів з цукіні з брокколі з карфіолю і якимось чином речі не мають стільки калорій
Овочі часто мають дуже низьку калорійність, тому вам потрібно буде з’їсти їх набагато більше. 800 калорій - це занадто мало, це зовсім не здорово. Ви повинні їсти набагато більше.
Не можу, я з’їв сьогодні вечерею 2 тарілки карфіолу, брокколі, кабачків, помідорів та огірків, а також невелику половинку тарілки з непросіяної локшини🙄 Так багато🙄 Але загалом було лише 250 ккал
Це не схоже на багато. Як давно ви веган? Насправді, через місяць ви повинні почуватись по-справжньому слабким, якщо не зробили неправильних розрахунків.
лише протягом півтора тижнів, але я відчуваю себе дуже здоровим лише тим, що лягаю спати о 22:00 замість 4 ранку
Це пов’язано із насиченістю. Млинці мають дуже високий рівень насиченості, і іноді я насичуюся
подібні запитання
Я (жінка/13) з’їдаю близько 900 ккал на день. Я вже якось звик. Я вже повністю ситий після невеликих порцій. Нездорово їсти так мало? Для мене особисто це дуже багато. Дякую за відповіді✌
Я не анорексія, але останні кілька місяців стресу я просто набивав у мене лайно і їв, не голодуючи. Зараз я знову їжу нормальніше, але якось не знаю, як їсти достатньо калорій здоровим чином: D Я хочу їсти здоровіше зараз, але не можу їсти овочі у великих кількостях.
Я їжу веганське (без продуктів тваринного походження).
Я вегетаріанка вже 3 роки. Сьогодні мої батьки готували "Tagliolini al nero di seppia". Це означає, що це була чорна локшина, яку фарбували чорнилом кальмарів. Я відмовився їсти це, бо прочитав на упаковці в розділі «Алергія»: містить молюски. Мої батьки стверджували, що ти не повинен їсти, якщо ти веган, але я не знаю, чи вони просто сказали це, щоб я міг це з'їсти;)
Як вегетаріанець, чи міг я це їсти чи ні?
(Нижче ви можете побачити упаковку макаронів)
Привіт мені, мені 18 років, я зріст 167 і важу 56 кг. Щодо моєї проблеми у мене була проблема з тим, що я певний час занадто швидко насичуюсь Приклад: Сьогодні була локшина (я люблю локшину), я з’їв 2 виделки, і я справді був ситим і таким ситим, що мені стало нудно, але мені не потрібно було блювота болить у животі, але того дня я не їв багато, крім половини яблука, бо я ситий І це було лише нещодавно. Я іноді за 3 дні з’їдаю стільки, скільки вживає один за один, але не тому, що я не хочу, а тому, що це не працює. Хтось мав щось подібне і що ти з цим зробив? Спасибі заздалегідь:)
Гей, я жінка, 18 років, 1,64 м і 55-56 кг. Їжте близько 3000 ккал і не набирайте вагу. Масштаб неправильний чи може бути?
Або ти навіть живеш веганською?
// Я не думаю, що в їжі м’яса є щось погане. Люди є всеїдними, тому їсти м’ясо природно. Однак мені здається жахливим те, що відбувається на деяких бійнях, тому я вживаю лише органічне м’ясо.
М’ясо також містить багато заліза, яке потрібно організму. Особисто мені заборонено їсти фрукти та овочі, тому я повинен їсти м’ясо. У минулому я також був вегетаріанцем і в результаті отримав дефіцит заліза.
І ти? Ви живете вегетаріанським, веганським або їсте м’ясо?
Гей, хлопці, просто потрібна ваша порада.
Я твердо вирішив дотримуватися суворого плану харчування до новорічної ночі і в той же час постійно відвідувати тренажерний зал 7 днів на тиждень (3 дні з яких лише кардіотренажери)
У мене немає якогось великого тренувального досвіду, останні три роки я відвідую спортзал епізодично.
2 місяці тому, 21 день щодня я робив все тіло + годину кардіо в поєднанні з планом харчування, який дозволяв мені 1300-1600) ккал на день. Мені кілька разів відмовляли, а згодом я припинив цю форму тренувань, оскільки через 21 день я схуд на 4 кілограми, але відсоток жиру в організмі майже не зменшився. З тих пір я не ходив у спортзал.
Ну, я зараз поставив собі за мету споживати знову 1300 ккал на день, але лише виконуючи ефективні силові тренування 4 дні на тиждень, у кардіо дні я спалю близько 1000 ккал (це я робив раніше). Я також вирішив регулярно відвідувати тренажерний зал після цих 30 днів, але тоді я знову відкоригую свій раціон, а коли мова зайде про тренажерний зал 3 - 4 рази на тиждень.
Про мої фізичні факти: - Чоловік - 17 років - 113 кг - 28% жиру - 42% м’язової маси - 50% води - 5 кг ваги кістки
Слід також зазначити, що я повністю веган приблизно місяць (справді повністю читаю інгредієнти кожного продукту, який я споживаю, і нічого не їжу там, де є що-небудь тваринне), я зберігатиму це щонайменше до новорічної ночі, але вже можу передбачити, що я більше не буду їсти веганське в майбутньому, можливо, я почну новий рік як вегетаріанець.
Гаразд, тепер до фактичного запитання у вас є ідеї щодо того, як я повинен скласти свій план тренувань і, що ще важливіше, як мені вдається їсти "справжню" веганську дієту, які продукти рекомендуються?
Привіт, народ. Мені 15, жінка, я вегетаріанка вже 2 місяці, тому все завжди було нормально. Але я є веганом 2 1/2 тижні, і з того часу я завжди мав такі тяги. Оскільки я раніше занадто багато лопатав, я також зменшив споживання їжі. Але це було насправді 2 місяці тому. З тих пір я завжди купував веганські спреди та начинки у Aldi, DM та магазині здорової їжі. Їжте житній хліб або цільнозерновий хліб, пийте достатньо води і їжте багато овочів та фруктів, включаючи багато картоплі та рису. Хіба цього недостатньо? Я насправді споживаю достатньо олії або жиру, переважно кокосової, оливкової та соняшникової олії. Також час від часу їжте горіхи та родзинки. Також часто соєве молоко та соєвий йогурт.
Якось у мене таке відчуття, що я не маю контролю над тим, скільки з’їдаю і маю з’їсти зараз. Вранці я з'їдаю пару огірків, моркви та помідорів, плюс 2 скибочки цільнозернового хліба, з якимось овочевим спред і випиваю склянку води. В обідній час овочі, але здебільшого заморожені, оскільки я, мабуть, занадто лінивий, картопля та щось, що з ними можна поєднати, іноді соєвий шніцель, фалафель або пшоно. А потім ввечері зазвичай ще хліб.
Але останнім часом я просто більше не відчуваю ситості. Я відчуваю відчуття голоду, а іноді я просто з’їдаю відразу 5 скибочок хліба. У мене також відчуття, що мені не вистачає цукру або що я хочу чогось солодкого. Раніше я багато їв солодких речей, принаймні один йогурт чи щось на день.
Що я можу з цим зробити?
І до критиків: Ні, насправді веганство не є нездоровим, навіть у моєму віці. Якщо ви все робите правильно, це навіть здоровіше, ніж всеїдна дієта.
Будь ласка, також без дурних коментарів.
Мій друг вважає, що це був би вегетаріанець, де є мед. Для мене це не має ніякого сенсу. Вегетаріанець, який досі залишається рибою, є ветаріанцем, але не повністю називається песцетаріанцем.
Ви не скажете офіціанту в ресторані, що я вегетаріанець і їм мед. Він цього не зрозумів би. Тоді вони кажуть так, я веган, але за винятком меду (якщо ти хворий).
Чи є правильна назва? Я думаю, що вегетаріанець помиляється.
За словами лікаря, я мав би харчуватися здоровіше.
"Проблема" Я їжу тільки м'ясо з супними ковбасами, курку з рисом, гамбургери, нагетси, філе, хліб тільки з ковбасою, тому тільки м'ясо, навіть якщо гарніри здоровіші.
Я б дуже хотів спробувати або з’їсти овочі, але оскільки мої смакові рецептори настільки спеціалізовані, я просто не люблю цвітну капусту, брокколі та спаржу, і це не здається мені дуже апетитним. (Не зупиняйтеся після того, як багато їсте)
Моє запитання до вас, перш за все, до вегетаріанців: що ви можете приготувати або з’їсти саме по собі, яке на 95% є м’ясистим, або саме по собі овочі, які, об’єктивно кажучи, 99,9% смакують кожному.
Або що ще є здорового, крім фруктів, яблук і т. Д. Я їжу час від часу через кислотність і подальше закислення в шлунку
Я люблю їсти і можу їсти скільки завгодно. але я навряд чи колись насичуся. Тим не менше, я все ще не хочу їсти м’ясо. Чи знаєте ви продукти, які наповнюють вас, чи знаєте рішення?
Отже, моє запитання вище, сподіваюся, воно чітко сформульоване. )
Причина була б справді чудовою!
Сподіваюся, у вас був хороший старт у 2020 році.
Я вирішив перевести свою дієту на веганську, але я насправді не знаю, як це все працює. В даний час я з’їдаю близько 3400 ккал на день, щоб покрити свої калорії. які продукти в цьому випадку були б хорошим початком? або у вас є якісь поради, які могли б полегшити мені початок?
Я вживаю занадто багато готових страв та солодощів, і тепер я хочу нарешті жити здоровіше і змінити свій раціон. На жаль, я абсолютно не уявляю про харчування, я не знаю, що таке вуглеводи, білки, поживні речовини, клітковина тощо, який вплив вони мають на організм і які продукти містяться в яких продуктах. Хтось може пояснити мені ці речі, лише основи здорової, веганської дієти?