Як цей хлопець скинув 130 фунтів і закінчив спартанську гонку

• Після виходу з армії Кевін Озіс важив понад 300 фунтів.
• Проста процедура підняття тягарів у поєднанні з дієтами, такими як кето та CICO, допомогла Ozee виконати майже 30-кілограмову трансформацію втрати ваги.
• Він також успішно завершив спартанську гонку і розглядає можливість підписатись на спартанський супер у липні.

Враховуючи переломні моменти, важко уявити щось більш драматичне, ніж мрія, яку Кевін Озі мав три роки тому. “Я мріяв, що моя дружина та діти будуть відвідувати мої похорони. Я не знаю, які деталі ̵

Озі, якій зараз 34 роки, працює мережевим техніком у Північній Кароліні. Він важив близько 345 фунтів, що добре ставить його до категорії ожиріння. «Я глибоко відчував, що маю бути кращим прикладом для своїх дівчат. Мені потрібно було бути там для їх ступенів, весіль та випускних вечірок. Мені довелося піклуватися про свою дружину, яку я люблю більше, ніж будь-що на цьому світі », - говорить він. З цією метою як основною мотивацією, Озі взявся схуднути і повернути форму. Ось як він це зробив.

Для більшості людей поєднання неправильного харчування та бездіяльності призводить до збільшення ваги. Це було правдою і для вас?

У мене завжди були проблеми з вагою. За своє життя я кілька разів набирав і худнув. Я пішов до армії протягом шести років, де я був у досить гарній формі, здебільшого тому, що ПТ - це обов’язкова справа, і хтось інший змушував мене робити фізичні вправи. Я кинув навчання у 2012 році і пішов до школи. На той момент мені було, мабуть, 230 або 235 років. Коли я вибрався, я зробив типову річ: "Ніхто більше ніколи не скаже мені, що робити, і я не стану вставати на світанку, щоб більше ніколи робити вправи".

Я працював повний робочий день, був одружений з двома дітьми і вечорами ходив до школи. Це просто не була вдалою комбінацією. Я з’їв кілька таких страв, бо мій графік був заповнений, і, чесно кажучи, я знав, що буду хлопцем, який за допомогою мозку заробляє на життя, а не на фізичну майстерність. Я також люблю їсти.

Ви сказали, що досягли 345 фунтів кілька років тому. Які були найбільші проблеми, з якими стикався ваш розмір?

Мій артеріальний тиск, який я щойно взяв у Wal-Mart, бо я нічого не відвідую, був понад 150/90. Я впевнений, що був діабетиком, тому що будь-яка велика їжа могла б засинати на дві години. На моїх вагах лише тоді, коли я на них наступив, говорили «помилка». Коли я закінчував ступінь бакалавра в 2015 році, а у моєї дружини народилася третя дитина, я змінив роботу і хотів переїхати в новий будинок, тож я підготував свій старий будинок до продажу на початку 2016 року. Я працював у будівельній бригаді у підлітковому віці, кілька років мав велику майстерність у рукоділлі, брав тиждень відпочинку, щоб пофарбувати, полагодити сад, укласти паркетну підлогу, вимити будинок тощо. Я думаю, що я ледь не помер того тижня. Я ледве ходив, коли повертався на роботу. Я не вніс негайних змін, але вплив цього тижня на мене був гіршим за все, що я коли-небудь відчував, включаючи виснажливу підготовку армійської піхоти. Ніколи ніколи мене не турбувало так, як цього тижня.

Як ви зробили зміни? Був першим кроком більш активним або намаганням покращити свій раціон?

На той час кетодінг був у самому розпалі, і я тип хлопця, який любить хороший стейк. Яйця - одна з моїх улюблених страв, і я ніколи не був вибагливий до овочів. Тож я подумав: якщо мені просто доведеться обійтися без макаронних виробів, хліба та картоплі, я можу це зробити. Тож я зробив кето. Я пам’ятаю перший день, коли я наступив на ваги на початку листопада 2016 р., І замість “е-е” побачив число 345,4. Це лякало мене денного світла. Я не знав, який обмеження на шкалі, але я не зареєстрував номер для нього більше року. Протягом перших трьох-чотирьох тижнів, коли я їв кето, я не потрудився зважитися, бо на вагах у будь-якому випадку написано лише "ух".

Схоже, кето-дієта вивела вас на правильний шлях. А як щодо іншої сторони рівняння? Коли ви почали активізуватися?

До січня 2017 року я скинув близько 35 або 40 кілограмів і коливався близько 310. Я поставив собі за мету: 210. Моя «бойова вага» з мого часу перебування в армії. Я вирішив, що повинен почати займатися. Я ходив до тренажерного залу в обідню перерву, де було найменше людей - принаймні, це здавалося в моїх очах. Я почав бігати на біговій доріжці та еліптичній по 15 або 20 хвилин кожна. Я думав, що знаю, наскільки я в стані, завдяки своєму часу в армії, але при 5'8 "і понад 300 фунтів важкі тренування та біг важкі.

Як пройшла решта вашого розпорядку дня? ]

Спочатку я зупинився біля бігової доріжки, щоб уникнути інших людей у спортзалі, і намагався не бути поміченим. Нарешті, у березні, після того, як ще кілька місяців були вірними в тренажерному залі, деякі інші люди, які спостерігали за мною, дали мені пропозиції та поради. Вони сказали мені, що якщо я продовжую бити суглобами при своїй нинішній вазі, я пошкоджу себе. У цей момент я щодня близько 30 хвилин бігав біговою доріжкою. Один із хлопців, якому було близько п’ятдесяти років, але він робив підтягування на тарілці 45 кілограмів, запропонував мені програму вправ і навчив мене. Я погодився. Я виявив, що дійсно, справді я почав із комплексу штанги і поклав 95 фунтів на штангу і зробив:

5 тяг
5 рядів
5 прибирань
5 верхніх пресів
5 присідань
10 віджимань
(90 секунд паузи, повторіть від 3 до 5 разів)

Це звучить напружено. Як тобі було Як швидко ви могли прогресувати?

Перший раз, коли я це зробив, я пройшов два сети. Я ледве зміг штовхнути вагу зверху і робив віджимання на колінах. Коли минуло три-чотири тижні, я пройшов усі п’ять сетів вперше. Я відчував, що можу щось зробити. Потім мій тренер сказав мені, що ми змінимо цей час відпочинку на 60 секунд. Це було схоже на зовсім інше тренування. Перемотуйтеся вперед на пару тижнів, і я зробив цей раз хак, а потім решта пішла на 30 секунд, а потім вага зросла. Мене зачепило.