L-бітартрат холіну - добавка до бодібілдингу Nutrimuscle
Опис
Що таке холін L-бітартрат ?
Холін необхідний для здоров’я. Він пов'язаний з вітамінами групи В як молекула азотистого спирту і відіграє важливу роль у нейромедіації, а також у синтезі клітинних мембран (1).
З огляду на ці механізми дії, він виконує дуже важливу функцію для відновлення спортсмена.
Яку користь для вас надає холін L-бітартрат? ?
Основний нейромедіатор
Холін є прямим попередником ацетилхоліну, нейромедіатора, який визначає силу скорочення м’язів, він підвищує ефективність рухів м’язів.
Захист печінки
Холін важливий для печінки: Нестача холіну швидко призводить до погіршення функції печінки.
Затримка втоми
Додаючи холін, можна запобігти його занепаду в організмі і, отже, відкласти початок втоми та катаболізму під час тренувань.
Вплив холіну на втрату ваги
Холін також допомагає у втраті жиру та має антиоксидантну дію. Щоденний прийом холіну прискорює втрату ваги, подвоюючи швидкість втрати жиру.
Детальніше про переваги холін L-бітартрат нутримускул, Ви можете ознайомитися з розділом Дізнайтеся більше.
Поживний склад холіну L-бітартрату Nutrimuscle
Проста харчова цінність на 100 г.
Інгредієнти
Порошок холіну L-бітартрату:
Капсули L-бітартрату холіну:
- L-бітартрат холіну
- Веганська капсула (пуллулан)
Склад
Харчовий склад
| Білки | 6 г. | 0,04 г. | 0,05 г. | 0,24 г. |
| Вуглеводи | 8 г. | 0,06 г. | 0,06 г. | 0,36 г. |
| Ліпіди | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. |
| Калорії | 56 ккал | 0,4 ккал | 0,4 ккал | 2,4 ккал |
| Енергія | 234,3 кДж | 1,8 кДж | 2 кДж | 10,8 кДж |
- 1 капсула містить 0,49 г L-бітартрат холіну
- 6 капсул містять 2,94 г L-бітартрат холіну
- 1 совка містить 0,85 г L-бітартрат холіну
- Більше інформації про наші капсули європейського виробництва
Поради щодо використання
Для кого призначений L-бітартрат холіну Nutrimuscle? ?
L-бітартрат нутрискулярного холіну адреса:
- Для спортсменів для оптимізації відновлення м’язів і нервів.
Дозування
Візьміть одну совку (850 мг холіну) або 6 капсул L-бітартрат нутрискулярного холіну під час їжі.
Дослідження рекомендують додавати приблизно 2 г холіну на день для 80-кілограмового спортсмена. Це споживання слід регулювати відповідно до його дієти.
Холін в основному присутній у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо або яйця, чим нижче буде споживання корму для тварин, тим більшими будуть ваші потреби в холіні.
Коли приймати L-бітартрат холіну Nutrimuscle ?
Прийом холіну спричиняє стійке підвищення рівня холіну в крові близько 12 год.
2 розетки холіну на день є оптимальними: один вранці, а інший ввечері (під час їжі), щоб забезпечити постійне підвищення рівня холіну в крові.
Як приймати Nutrimuscle Choline L-Bitartrate ?
Може постати питання про використання в лікуванні. Якщо ваш спорт переривчастий, ваш внесок може бути зроблений лише в період інтенсивної активності, з припиненням паралельного припинення вашого спорту. Це стосується, наприклад, сезонних видів спорту, таких як катання на лижах.
Навпаки, якщо ви постійно займаєтесь таким інтенсивним видом спорту, як тренування з обтяженням, і ваші потреби постійно високі, ми рекомендуємо приймати безперервний прийом.
Взаємодія з іншими продуктами Nutrimuscle
Синергія між добавками
Оскільки холін відіграє важливу роль у нейромедіації, а також у синтезі клітинних мембран, існує синергія між нутримускульним холіном та креатином.
Ці дві добавки чудово поєднуються, оскільки холін покращує утримання карнітину, одночасно сприяючи його клітинній інтеграції. Тому існує позитивна синергія між цими двома добавками, які доповнюють одна одну (2).
Холін також допомагає при схудненні. Існує хороша синергія з L-Carnitine Nutrimuscle і Fat Burner Nutrimuscle, щоб максимізувати вплив холіну на втрату жиру.
Антагонізми між добавками
Ніякого горезвісного антагонізму.
Наукові посилання
- (1) Вживання Wiedeman AM харчового холіну: сучасний стан знань протягом життєвого циклу. Поживні речовини. 2018 жовтня 16; 10 (10).
- (2) Хонгу Н. Додавання карнітину та холіну за допомогою фізичних вправ, що змінюють профілі карнітину, біохімічні маркери жирового обміну та концентрацію лептину в сироватці крові у здорових жінок. J Nutr. 2003 січня; 133 (1): 84-9.
Вчи більше
Переваги холіну L-бітартрату нутримускул більш докладно
Основа розумних добавок, незалежно від того, чи це стосується її здоров’я чи поліпшення спортивних показників, полягає у покритті всіх своїх дієтичних потреб з метою запобігання дефіциту поживних речовин, класифікованих як „важливі” для здоров’я.
Холін точно відповідає цьому визначенню.
Хоча мало відомий, він необхідний для здоров’я. Він також пов'язаний з вітамінами групи В як молекула азотистого спирту. Якщо холін класифікують як важливу поживну речовину, це тому, що організм залежить від зовнішніх надходжень для забезпечення своїх потреб. Потреби, які, якщо їх не задовольнити, призводять до проблем зі здоров’ям.
Не приводячи до патологій, спортсмен повинен забезпечити повне забезпечення своїх потреб у холіні, особливо для того, щоб оптимізувати своє відновлення як м’язового, так і нервового.
Добавки набагато важливіші, оскільки медичні дослідження показують, що більшість людей навіть не задовольняють мінімальних потреб у холіні, тоді як регулярні фізичні вправи збільшують потреби в цьому питанні.
Чому холін так важливий для здоров’я, так мало відомий ?
Просто тому, що його ключова роль у здоров’ї була продемонстрована лише нещодавно. Лише в 1998 році він досяг свого основного поживного статусу. На європейському рівні його статус необхідної поживної речовини був визнаний лише в 2016 році (7).
Цей статус означає, що наш організм повинен отримувати холін, який йому необхідний, з їжею, оскільки він має лише обмежену здатність виробляти холін з інших поживних речовин. Тому він не може покрити свої мінімальні потреби завдяки власному синтезу.
Для запобігання патологіям мінімальний щоденний прийом холіну повинен становити близько 7 мг на кілограм маси тіла, тобто 560 мг для людини з вагою 80 кг. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує 550 мг на добу для дорослого чоловіка, тоді як на європейському рівні споживання встановлюється лише у дозі 400 мг (однаково, незалежно від того, чоловік ви чи жінка) (8).
Основний нейромедіатор
Холін відіграє важливу роль у нейромедіації, а також у синтезі клітинних мембран (1). З огляду на ці механізми дії, ми припускаємо, що холін буде виконувати дуже важливу функцію для відновлення спортсмена. Виснаження холіну зменшує нейротрансмісію і призводить до передчасної втоми. У бодібілдингу з часом дефіцит холіну зменшує приріст сили (15).
Холін є прямим попередником ацетилхоліну, нейромедіатора, який визначає силу скорочення м’язів. Напружена спортивна практика зменшить запаси ацетилхоліну, який доведеться поповнювати завдяки дієтичному споживанню холіну.
Захист печінки
Холін також служить попередником бетаїну (речовини, що сприяє росту м’язів) та фосфатидилхоліну, фосфоліпіду. Крім усього іншого, холін важливий для печінки: дефіцит холіну швидко призводить до погіршення функції печінки.
Відновлення м’язів
Так само без холіну м’язи швидко пошкоджуються, оскільки їх клітини стають занадто проникними для зовнішніх елементів, які їх атакують. Ця відсутність захисту через відсутність холіну швидко призводить до прискорення катаболізму м'язів (2).
У сидячої людини холін вважається необхідною поживною речовиною, оскільки ендогенне виробництво не відповідає нашим потребам (18). Тому споживання їжі є надзвичайно важливим для задоволення наших потреб та забезпечення нашого доброго здоров'я. Регулярні заняття спортом спричиняють стійке зниження рівня холіну, оскільки його використання в клітинах в десятки разів збільшується за рахунок фізичної підготовки (13).
Миттєві падіння понад 40% відзначаються під час інтенсивних зусиль. Це призводить до зменшення синтезу ацетилхоліну, що призводить до вираженої втоми м’язів.
Організм повинен компенсувати ці зниження холіну, збільшуючи внутрішнє виробництво. Однак дослідження показують, що це не так (13). У цьому контексті медичні дослідження показують підвищення ефективності завдяки прийому добавок холіну (16-19).
Втрата ваги
Холін також допомагає у втраті жиру та має антиоксидантну дію (3-4). Він також діє як протизапальний засіб (5). Ці переваги для здоров'я пояснюють, що велике споживання холіну пов'язане з меншим ризиком серцево-судинних захворювань (6).
У спортсменок прийом одного грама холіну щодня, двічі на день, під час їжі, прискорює втрату ваги, подвоюючи швидкість втрати жиру (17). У цих самих спортсменів також відзначається різке падіння рівня вільних радикалів, що пояснюється антиоксидантною дією холіну.