Як часто має сенс займатися BodyChange®
Багато що дуже допомагає - особливо якщо мова йде про тренування для бажаної фігури: так? Багато хто вважає, що в кращому випадку вам слід стрибати на бігову доріжку щодня або боротися на вагових машинах, щоб за короткий проміжок часу досягти найкращих можливих результатів. Але це поширена помилкова думка. Це зовсім не потрібно для проекту схуднення та стійкого нарощування м’язів. Навпаки: Ми пояснюємо, як часто має сенс тренуватися, якою має бути частота тренувань і чому двох тренувальних одиниць на тиждень може бути достатньо, якщо ви зосередитесь на правильному тренуванні.
Можливо, ті, хто цікавиться спортом, вже чули про термін "функціональна підготовка". Це важливе ключове слово, коли мова заходить про те, як часто вам слід тренуватися, щоб якомога швидше досягти чудових і видимих результатів. Функціональні тренування вже давно стали невід’ємною частиною фітнес-студії та програм кросфіту. Особливість цього високоефективного тривимірного тренування полягає в тому, що ви працюєте зі своєю вагою тіла. Цілісні навчальні підрозділи проходять без будь-якого обладнання. Для вправ вам потрібен лише спортивний килимок.
Як часто ви тренуєтесь? Двічі на тиждень!
Цей функціональний тренінг є відповіддю на питання, як часто має сенс тренуватися - особливо для спортсменів-рекреаторів та початківців. Причина: Для кожної вправи не окремі м’язи тренуються ізольовано, а цілі групи м’язів. Одночасно тренуються навички координації та зміцнюються суглоби та сухожилля - що зводить ризик отримання травми до мінімуму. Крім того, м’язи накачуються не тільки поверхнево. Натомість вправи на все тіло мають на меті стійко зміцнити та зміцнити глибокі м’язи, щоб привести тіло в тонус. Це робить функціональне тренування особливо ефективним. Навіть 20-хвилинних тренувань двічі на тиждень достатньо, якщо ви використовуєте цей метод.
Регенеруйте, регенеруйте: м’язи віддячать вам за це!
І є ще одна причина, чому не доцільно робити зарядку щодня. На відміну від того, що думають багато людей, м’язи ростуть не під час однієї силової вправи, а на фазі регенерації. Оскільки під час самого тренування на м’язи наносяться лише подразники. Чим вище навантаження, тим більше подразник. На етапі відновлення м’яз не тільки відновлюється, щоб ви могли знову розпочати з повною силою наступне тренування. Він також реагує на набір стимулів - і зростає. Тривалість фази регенерації залежить від інтенсивності тренування. Але саме тому, що функціональний тренінг розроблений настільки цілісно і інтенсивно стимулює м’язи, він особливо доречний для хобі-спортсменів, які хочуть підтягнути тіло, щоб зробити кілька-денну перерву між тренуваннями.
Інтенсивність тренувань залежить від індивідуальних цілей
Що підводить нас до наступної теми. Питання про те, як часто має сенс тренуватися, також залежить від того, яких цілей ви хочете досягти. Наприклад, якщо ви хочете одночасно зменшити вагу тіла та зміцнити м’язи, цілком достатньо двох тренувань для всього тіла на тиждень. Якщо ви хочете мати спортивне тіло, хочете отримати шість пакетів і, як правило, прагнути до спортивного вигляду, ви можете поставити додаткові виклики на додаток до своїх двох одиниць функціонального тренування. Наприклад, інтервальний біг або тренування на гірі - тобто тренування на 360 градусів з гирями. Тут теж години пітливості не потрібні. Більше 30 хвилин на одиницю не потрібно.
Навчальна концепція BodyChange
Тренінгова концепція тренінгу 1 на 1 від BodyChange базується на цьому ефективному підході. Концепція спорту варіюється залежно від того, яка індивідуальна вага, харчування, фізична форма та мотивація підходять для кожного учасника. BodyChanger завжди підтримується персональним тренером - завдяки додатку навіть 24 години на добу. Не має значення, це тренування, кілька мотиваційних підказок чи смачний рецепт: відповідь мають особисті тренери. Також важливо, щоб дієта була адаптована до відповідного плану тренувань. Основою тренінгу 1 на 1 є зміна дієти, яка багата білками і базується на складних вуглеводах. Нескладні ідеї рецептів розроблені таким чином, що, з одного боку, їх можна швидко підготувати - тобто також підходять для щоденного використання - і, з іншого боку, мають високий коефіцієнт насичення. Тому що лише ті, хто з’їдає їх, мають достатньо сил для наступного раунду тренувань. І це повинно бути в інтересах кожного любителя фітнесу: Неважливо, хобі ви спортсмен чи професіонал.