Як цій жінці вдалося скинути близько 50 кг
Фото: Шандра Редвін
До - після: Максимальна вага Шандри Редвінз становила величезних 129 кг. Сьогодні вона важить 82 кг. Але її ще немає.
Шандра Редвійн мала дуже зайву вагу - поки вона не вирішила схуднути в 2012 році. Як американка отримала свою сьогоднішню топ-фігуру, розкриває її сайт. Вона розповіла bildderfrau.de про мотивацію та помилки в схудненні.
Шандра Редвін з Мічигану в дитинстві була трохи кремезною, а в молодому віці вже мала надмірну вагу. Американка роками змирилася зі своїми фунтами - поки вона не вийшла на ваги в 2012 році і не показали 259 фунтів, або близько 130 кілограмів. Її вистачило - і вона почала худнути.
Ось як Шандра схудла на першому етапі
Першим кроком було відвідування спортзалу. Там Шандра зареєструвалась і наказала собі їздити туди щодня протягом перших трьох тижнів - вона десь читала, що для успішної зміни звички потрібно так багато часу. Вона зробила це - і з тих пір залишається лояльною до спорту.
Слідом пройшло кілька місяців у Weight Watchers. За цей час Шандра навчилася їсти здоровішу та розумнішу їжу. Фунти швидко почали падати. Цей успішний досвід на вагах допоміг їй залишитися на м’ячі. Приблизно через 9 місяців вона схудла на 37 кілограмів. "Я відчувала себе нестримною", - описує вона на своєму веб-сайті свій емоційний стан того часу.
Протягом трьох років Шандра Редвійн тримала вагу близько 100 кілограмів. За цей час вона народила двох дітей, не набравши ваги.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
На другому етапі вона прийняла рішення про цю дієту
Коли її другому синові було сім місяців, тепер 33-річна дівчина вирішила продовжувати худнути. Але як? Потрібна була розумна концепція, яка також сумісна з її аутоімунними захворюваннями та синдромом подразненого кишечника.
Вона почала досліджувати і нарешті натрапила на кетогенну дієту - майже безвуглеводну дієту, яку вона також застосувала для себе без глютену.
При такій дієті план харчування не передбачає вуглеводів, саме тому метаболізм переходить на так званий кетоз, щоб отримати життєву енергію. Печінка утворює із жиру замінник глюкози, і організм атакує свої жирові запаси. Експерти називають цей замінник цукру жиром як кетонові тіла або кетони. Звідси походить назва кетогенна дієта.
Вирок Шандри: чудово! З тих пір у неї майже не було проблем із синдромом подразненого кишечника, і вона схудла ще на 16 кілограмів.
Ось як Шандра мотивувала себе
Сьогодні Сандра Редвійн важить 82 кілограми. Лише ще три кілограми відокремлюють їх від бажаної ваги. Мати двох дітей теж впорається з цим - навіть якщо вона занадто добре знає фази та моменти, коли вона була на межі відмови. bildderfrau.de поспілкувався з американцем.
Шандра, ти коли-небудь втомилася купувати товари час від часу?
"На моєму шляху було багато моментів, коли я хотів кинути все це, але врешті-решт моя рішучість і моя воля покращити якість свого життя завжди перемагали".
Що було найважчим у початковій фазі схуднення?
"Щоб докорінно змінити своє ставлення до себе та предмету їжі. Тому я говорю не про дієту, на якій я сиджу, а про новий спосіб життя потрібно з’ясувати, що я вартий життя кращого життя - і що я красивий і сильний у будь-якій формі та розмірі ".
Це помилки, яких ви не повинні допускати, якщо плануєте схуднути
Яка найбільша помилка, яку роблять люди, намагаючись схуднути?
"На мою думку, є дві великі помилки. Одна - це просто дотримання якоїсь модної дієти. Це про зміну мислення та прийняття рішень про те, як ти хочеш жити і ким ти хочеш бути.
Другий - внести занадто багато змін одночасно. Зміни вимагають часу і можуть бути дуже важкими. Я завжди кажу: спочатку вибери одну річ і дотримуйся її, поки ти не усвідомиш її. Тоді починайте з наступного ".
Яка порада людям, які потрапили в таку ж ситуацію, як і ви?
"Дізнайтеся, чому ви хочете щось змінити, і завжди дозволяйте, щоб це керувало вами. Почніть з малого і просто продовжуйте намагатися. Продовжуйте рухатися, навіть якщо вам не вдається. Завжди думайте про свої цілі - і робіть Робіть багато фотографій. Тому що найкраща мотивація - стежити за власним успіхом ".
На своєму веб-сайті Шандра має безліч рецептів та порад, якими вона хоче поділитися з іншими. "За останні кілька років я дізналася так багато про втрату ваги, здоров'я, їжу та фізичну форму. Я сподіваюся, що моя історія та знання, які я отримала, можуть допомогти іншим змінити їхнє життя", - каже вона.
Існує багато способів розумно схуднути. Наприклад, можуть допомогти дієтичні супи, а також детоксикація. Ви також можете знайти багато видів дієти, включаючи поради та інформацію, на нашій тематичній сторінці про дієти.
Більше про низький вміст вуглеводів ви можете знайти на нашій тематичній сторінці - якщо ви не хочете обійтися без вуглеводів, цілком подібних Шандрі.