Як дати собі засіб для швидкого одужання від гастроентериту - Поради щодо здоров’я та благополуччя

Гастроентерит - найпоширеніша патологія мандрівників. Коли він у вас є, ви повинні звикнути до думки, що це займе короткий тиждень, особливо якщо ви робите неправильно. Ось поради, які допоможуть швидко розпочати хороший старт !

Перш за все, знайте, що під час гастроентериту кишечник ослаблений і що страждає кишкова флора. Крім того, протягом перших 2 - 3 днів дієта відповідає дієті без фруктів (крім бананів), без овочів (крім вареної моркви) і без круп, багатих клітковиною. Йдеться про те, щоб уникати неперетравлених організмом волокон та залишків їжі, щоб кишечник знаходився в стані спокою.

Конкретно, ось поради, яких слід дотримуватися:

Протягом перших 3 - 4 днів 3 ключовими словами є: відпочинок, зволоження та дієта без клітковини.

> Ізолюйся і відпочинь. Найкраще залишатися вдома (або в готелі) і відпочивати, щоб не заразити інших. Це також дає більше шансів швидше одужати.

> Пийте, пийте, пийте, щоб уникнути зневоднення. Не соромтесь випивати протягом дня не менше 2 літрів води або інших напоїв: трав’яний чай, легку каву та чай, відвар, фруктовий сік без м’якоті. Пийте щогодини або навіть кожні 30 хвилин, якщо у вас сильна діарея. Будьте обережні, ви також повинні вживати сіль, оскільки занадто багато води, не вживаючи додатково трохи солі, підтримує втому. Отже, не забудьте додати трохи їжі, доки транзит не буде відновлений.

> Їжте без клітковини, доки пронос триває. Ось продукти, на які можна розраховувати: йогурти (але не молоко чи білі та швейцарські сири), сир, м’ясо, риба чи яйця, крохмалі, такі як рис, макарони, картопля, манка, тапіока (але не бобові), хліб, сухарі (уникайте випічки), печиво, банани, морквяне пюре, айвове желе.

Наприклад:

Сніданок: йогурт, 1/2 банана, легкий чай, два сухарі з легким маслом
Вранці: пити воду
За обідом: хек та рис, йогурт та банан. Пийте воду і соліть посуд
У другій половині дня: пити воду, бульйон ...
За вечерею: шинка, макарони грюєр, йогурт, банан. Ви бачите, що немає овочів та фруктів, будь то сирі чи варені, крім бананів та вареної моркви.

> Уникайте прийому занадто багато ліків. При вірусному гастроентериті антибіотики непотрібні, як і кишкові антисептики. Також можуть бути призначені протидіарейні засоби, але вони не лікують інфекцію. З іншого боку, корисно споживати пробіотики (йогурти або капсули), щоб допомогти вашій кишковій флорі краще протистояти вторгненню вірусів і швидко одужати.

Через 3-4 дні, коли транзит стане кращим, поступово знову вводите волокна.

> Знову їжте фрукти (але дуже стиглі та без шкірки та насіння) та овочі (але також приготовані). Почніть з яблучного пюре, дині, кавуна та стиглих персиків (уникайте полуниці, малини та дуже багато клітковини). Можна їсти спаржеві підказки, буряк, приготовлену ендівію, ніжні кабачки, зелену квасолю, м’якоть баклажанів, варену моркву. Але все одно ніяких салатів, сирих овочів та бобових.

> Також повторно введіть молоко, сир та швейцарський що ви тимчасово не використовували раціон на початку нападу кишечника.

Дуже поширена помилка:
"Коли ви страждаєте на гастроентерит, краще виключити всі молочні продукти". Це помилково, тому що відмова від йогурту зменшить шанси на швидше відновлення. Справді, йогурти забезпечують вас мільярдами живих бактерій, які допоможуть швидко знайти здорову та ефективну флору. Тож перші 2-3 дні лише вирізайте молоко, макаронну продукцію та швейцарський сир, а потім з’їжте їх знову, коли все стане краще. Крім того, сир ніколи не заборонявся.

Нарешті, наприкінці тижня ваш транзит майже нормалізується, і ваш раціон теж. Тепер ви можете мати різноманітне харчування. Продовжуйте їсти щонайменше 3 йогурти на день для зміцнення кишкової флори та дотримуйтесь інструкцій санітарної гігієни, якщо ви все ще перебуваєте в країні, що перебуває під загрозою.

Стаття написана доктором Лоуренсом Плюмі
Дієтолог і консультант Mutuelle Bleue
в рамках програми “Паспорт на здоров’я”.