Сердечний біль, як перебудувати - Top Health
Це закінчено! Достатньо трьох слів, щоб занурити нас у безодню смутку. І все ж, ви можете зцілитись і навіть вирушити у нові завоювання. Наша порада для досягнення цього.
Знайдіть допомогу в потрібний час
Однак душевний біль не завжди і скрізь розпізнається. Не кожен переживає таке випробування у своєму житті, що пояснює схильність оточуючих до мінімізації події та підсилює відчуття ізоляції, в якій опиняється самотня.
Поради друзів ("Подумай про щось інше", "Передумай", "Один загублений, десять знайдених") більше дратують, ніж допомагають встати, бо зменшують пережиті страждання.
Гірше, негативні думки про кохану людину («Він був не таким хорошим, як ви знаєте») викликають гнів. Навіть термін "печаль" у тому значенні, в якому його сьогодні вживають сьогодні (наприклад, для опису сліз дитини) і який раніше використовувався в більш глибокому розумінні, не допомагає хворим на любов. . Проте те, що вони переживають, не є ні сентиментальністю, ні слабкістю.
Не соромтеся отримати допомогу
Щоб відновити себе, вам слід прийняти, не відчуваючи себе винним, проходячи фазу непереборної сили: кричати, плакати, залишатись замкненим у своєму домі і навіть відмовляти у допомозі друзів ("Давай, я поведу тебе в клуб!"). Пізніше оточуючі зможуть допомогти вам відновити себе. І не потрібно негайно поспішати до кабінету психолога або купувати собі транквілізатори !
З іншого боку, коли біль занадто сильний і через кілька місяців не спостерігається поліпшення, справжня депресія причаїться. За цих умов ми не повинні зволікати з отриманням допомоги. Друзі, навіть якщо вони терпляче слухатимуть вас, не зможуть відповісти на ваші запитання і допоможуть вам впоратися з душевним болем. Натомість зверніться до терапевта, лікаря чи ні, незалежно від того, скільки часу відчуття проходить. Зверніться до свого лікаря загальної практики або до гінеколога, щоб отримати надійну адресу. Не обов’язково вас чекає початок поведінкової терапії чи багаторічного психоаналізу! Всього за три-чотири сеанси горизонт може скраситися ...
Що таке серцевий біль ?
Справжній струс
Сердечний біль викликає справжній "емоційний землетрус", дуже сильний моральний біль, пов'язаний із сумнівом у сподіваннях і переконаннях щодо почуттів загалом і любові зокрема, але також самооцінки.
Серцевий біль часто супроводжується фізичними ознаками: тремтінням, сльозами, але також зміною ваги, порушенням сну або навіть соматизацією у вигляді екземи, мігрені, болів у спині ... Розрив спочатку викликає справжній посттравматичний шок: людина замикається в їхній біль, ніщо інше не має значення. Потім настає час реакції з усім гнівом, стресом і сльозами, які це приносить.
Два роки, щоб справді одужати
Через коротший або довший період можлива реконструкція. Тоді нарешті настає час зцілення. Зазвичай потрібно рік-два, щоб справді відновитись. Ми можемо порівняти цю подорож із траурною.
Звичайно, ставки різні залежно від віку. У підлітковому віці біль у серці є скоріше «обов’язковою умовою», яка швидко заживає у відносинах, що виникають далі. У зрілому віці і навіть більше, якщо ви створили сім'ю разом, душевний біль може породжувати справжню особисту трагедію, оскільки порушує схему життя в цілому.
І як доказ того, що душевний біль, який потрясає жінку (або чоловіка): японська фірма, яка займається добробутом своїх працівників, впровадила інновації в 2008 році, встановивши спеціальну відпустку для своїх жертв. серцевий біль !
Знайдіть свою силу спокушання
Розпад змушує психічну перебудову: повернути собі ту частину его, яка колись була спрямована до іншої. Словом, знову стати собою без іншого. Це також вимагає гарного прибирання: його бізнес, а також фотографії та загальні спогади повинні зникнути з вашої уваги. Не потрібно їх знищувати, а зберігайте у закритій шафі. Подібно до всього, що могло б активізувати ностальгію: музики, фільмів, парфумів, яких потрібно уникати на деякий час, інакше ви пірнаєте назад ...
Той, хто залишив вас, надіслав вам жахливе повідомлення: "Тебе не добре любити". Щоб відновити себе, помножте можливості для підвищення самовпевненості та власної самооцінки: йдіть до перукаря, вітрини.
Вам краще
Іноді також час внести зміни, щоб затвердити себе поза смаком колишнього! Відмовтеся від довгого волосся для розмитого квадрата, смійте виглядати вигадливо, сідайте в танці, сідайте на дієту ... Тому використовуйте підтримку своїх друзів та рідних. Вони там, щоб нагадати вам, ким ви є в цей час великих потрясінь, і відновити ваш образ, «розмитий» розставанням, завдяки їх ніжності та прихильності. Вони також можуть допомогти вам вийти з дому, пережити добрі часи та познайомитися з новими людьми. Ніщо не заважає вам перевірити свою силу спокушання ... Будьте обережні, немає сенсу відразу вступати в нові стосунки! Це було б як би накласти пов’язку на рану. Не кажучи вже про ризик повторення одних і тих же помилок із новим партнером. Прийміть, що психічний процес вимагає часу, і ви, безумовно, будете своєчасно винагороджені за терпіння.
* За співпраці Фредеріке Гедон, лікаря-сексолога, подружнього психотерапевта та автора Болі в серці, зрозумійте їх, подолайте, вид. Larousse