Як діє ваша дієта з форуму

Ми не хочемо вас покласти або щось подібне.

Але ви також повинні думати про своє здоров’я, і рано чи пізно ваш раціон, безумовно, буде не таким хорошим. Тим паче, що я можу уявити, що ефект йо-йо також може встановитись там.
Припустимо, ви досягли бажаної ваги . тоді вам доведеться їсти дуже мало.

А як щодо того, якщо ви час від часу пропонуєте мамі готувати їжу для всіх вас?
Тоді ви могли б приготувати та приготувати щось, що не плаває в жирі чи щось інше.

Я також можу уявити, що в результаті ви сильно схуднете, але це зазвичай дає зворотний ефект.
Тоді краще худнути трохи повільніше і здоровіше.

Просто зверніться до експерта і отримайте там консультацію . чи будете ви це реалізовувати, це поки інша історія:)

Це, мабуть, лише одна з найбільших слабких сторін цієї так званої "дієти". Я також не знаю, наскільки ви "товсті", тому що посилання тут на форумі із фотографіями Knuddels, очевидно, остаточно порушено, і на зображенні попереднього перегляду (яке навіть не повинно бути актуальним) ви можете бачити лише одне обличчя, але залежно від кількості це сумнівне чи може шкірна тканина встигати. Здається, ти багато займаєшся спортом, але навіть тоді шкірна тканина може постраждати через надзвичайно низьку кількість Ккал та спричинену швидкість.

Але, як я вже сказав, з такою дієтою насправді є майже два варіанти, якщо ви хочете її продовжувати:
Анорексія (тому що ви хочете залишатися на цьому рівні Ккал) або чудовий ефект йо-йо (оскільки ви хочете значно збільшити свою кількість Ккал за станом здоров’я). Тож справді ще раз подумайте, як ви хочете схуднути.

Я також не можу уявити, що це спрацює в довгостроковій перспективі. Насправді зрозуміло, що така сувора дієта призводить до ефекту йо-йо, адже вам точно не слід постійно проходити 500 ккал.

Також якось ясно, що на початку ви частіше втрачаєте тканинну воду та м’язовий білок. Тільки після певної фази зміни можна починати спалювати жир. Зрештою, це стосується майже кожної екстремальної дієти.

Особливо, якщо ви споживаєте лише 500 ккал на день, я б переконався, що ви їсте здорові речі. Пийте поживні речовини, мінерали тощо, а також пийте багато (мінеральної) води. Якщо ви тоді багато займаєтесь спортом, я навряд чи можу повірити, що це може бути здоровим, тому що завдяки спорту ви спалюєте ті кілька калорій, які їсте щодня. Але тілу також потрібна енергія для підтримання функцій організму, що підтримують життя.

Оскільки я навряд чи вірю, що ти хочеш їсти так мало все своє життя, я б також подумав, як ти хочеш це зробити після того, як ти досяг своєї ідеальної ваги. Мені насправді подобається ідея готувати собі їжу. Або ви просто більше не їсте так багато з мамою і переходите на багато фруктів/овочів протягом дня. Багато видів спорту, якими ви вже займаєтесь, безумовно, теж здорово.

Загалом, я не думаю про більшість дієт, оскільки вони просто розроблені, щоб допомогти вам схуднути багато за короткий проміжок часу. Ви можете постійно утримувати свою вагу лише при тривалій та постійній зміні харчових звичок. Це завжди було б тим, що я віддав би перевагу, навіть якщо це, звичайно, складніше.

Замість того, щоб голодувати до смерті, все, що вам слід зробити, це змінити спосіб харчування, тобто їсти 5-6 прийомів на день і їсти повільно. Потрібно 15-20 хвилин, щоб ви почувалися ситими. Якщо тепер ви також регулярно пересуваєтесь, решта повинна пройти сама.

Моя дієта надзвичайно проста, і мені навіть не потрібно голодувати, так!: D
Грунтуючись на простому принципі підрахунку вуглеводів, я дійшов із книги "Тонкий уві сні".
Оскільки я жінка і маю ІМТ до 30 років, я можу споживати 75 г вуглеводів вранці та опівдні. На початку, однак, НЕ слід їсти жодних яєчних білків - я просто завжди беру 3 скибочки зернових тостів і викладаю на них варення з напівжирним маргарином, або ж замінюю тост бананом - тада, 75 г!
В обідній час можна поєднувати білки та вуглеводи, я готую неймовірну кількість страв з тоннами овочів. Наприклад, ви можете їсти ньоккі, якщо до складу входить домашній соус на основі помідорів та цибулі. Тут знову 75 г вуглеводів, але ви настільки насичуєтесь.
Увечері вам дозволяється споживати лише якомога менше вуглеводів, але для цього ви можете їсти білок без кінця: D В ідеалі, додайте салат. Це посилює спалювання жиру, згідно з книгою: D
а потім - багато сну - я намагаюся тримати це через 10 годин: D
Між прийомами їжі повинна бути перерва в 5 годин.

Я роблю це вже 2 тижні і вже схудла на 2 кг - так це чудово працює: P

Відредаговано Suit Life (10 квітня 2012, 11:26:48)

Тема "дієти під час сну", мабуть, зараз є великим хітом, чи не так? Я просто роблю свій Abitur з акцентом на ортофологію, тобто харчування. Тема цієї дієти була у мене зовсім недавно, і я можу сказати лише, що їй слід насолоджуватися з обережністю. Якщо ви дотримуєтеся плану, ви також повинні переконатися, що ви дійсно включаєте всі необхідні вітаміни, клітковину тощо у 3-разове харчування, оскільки ви не маєте жодних закусок (через 5-годинний час очікування). Якщо ви цього не робите і просто не звертаєте на це уваги, навіть несвідомо, ви шкодите своєму тілу більше, ніж робите йому користь. І важливо для дієти: ВОДА. Пийте багато води.

Я можу лише погодитися.

Привіт усім!
Я розпочав свою «дієту» - якщо це взагалі можна так назвати - у період Великого посту. Я мав випускні іспити до кінця січня і завжди був за своїм столом. В якості мотивації я завжди ставив перед собою багато солодкого - до кінця мені знадобилася моя пачка Рафаело, 2 плитки шоколаду, поцілунки Ферреро тощо, тощо.
Голодуючи, я повністю відмовився від цього (це було пекло: D), і щоранку та ввечері я тренував живіт протягом 15 хвилин - так само по собі час.
Зараз, після періоду посту, я займаюся спортом 3 рази на тиждень, я намагаюся їсти фрукти замість солодощів (це єдина закуска між прийомами їжі), а в іншому - їсти лише 3 рази на день. (Так само, як стара приказка: вранці як імператор, опівдні як цар, а ввечері як жебрак!)

На мою думку, найкраща підказка щодо “дієти” - це просто пропустити “перекус” між прийомами їжі - а якщо так, то щось смачне, як фрукти чи овочі (морква, кольрабі тощо). Також займіться спортом - лише на підтримку цілої справи та для свого самопочуття - і ви трохи схуднете і будете жити здоровим.
Краще, ніж голодувати себе - це може допомогти вам контролювати себе, але психологічно це, безумовно, не має позитивних наслідків. (неважливо, хто хоче мені це сказати !;))

Отже, може наступити літо

Я не вірю в дієти як такі, бо там, де є відмова, десь не вистачає. Тому зміна дієти та розподіл малих гріхів - це правильне для мене. Як вже хтось писав, це допомагає проти харчової пристрасті 1-2 шматочки шоколаду щодня, замість того, щоб їсти цілу плитку раз на тиждень в один день.

Як я вже писав, я почав рік тому. Моя спортивна програма складається з фітнес-студії 5 разів на тиждень (приблизно 1-1 1/2 години), 2 футбольних тренувань та футбольної гри. Я змінив свій раціон, щоб вранці було багато їжі, каш і фруктів з молоком або йогуртом. В обідній час я їжу те, що є на столі, тут немає правил і обмежень. Увечері я заміню свою вечерю на 500 г нежирного кварку, розмішаного у вершковому вигляді, з мінеральною водою або пахтою. Якщо я піду на тренування у вівторок і четвер, це збагатиться фруктами, яблуками або бананами. Фрукти (фруктоза) - це простий цукор, і тому він використовується для швидкого отримання енергії. Тут, звичайно, «вечеря» відбувається перед тренуванням. Залежно від того, що я відчуваю, існують також ківі, дині, апельсини; звичайно залежно від пори року. Щодня випивається 3-4 літри води, і цим методом та тренуванням я схуд на 4 кг і знизив відсоток жиру в організмі на 11% (станом на березень 2012 року). Той, хто вважає, що 4 кг за 10 місяців - це не багато, може бути правий. Однак слід враховувати, що жир втрачається, а м’язи формуються. Це може звучати екстремально, але я поступово в це вліз. Почав з 3-разової фітнес-студії та 2-х футбольних тренувань та 1-разової гри. Залежно від того, як ви з цим справляєтесь, ви можете встановлювати бар’єри як завгодно, але будьте обережні, інакше це може стати патологічним.
О, так. Процес застосовується з понеділка по п’ятницю. У вихідні ви будете їсти, як зазвичай, і в один із днів у вас також буде бенкет. Слід зазначити, що, крім протеїнових коктейлів, я не вживаю жодних дієтичних добавок, і я дуже здоровий. Калорії також не враховуються. Тож коротше, єдине, чого я уникаю - це вуглеводи ввечері.

Відредаговано J-D @ vis (13 квітня 2012, 20:25:36)

О, я не знаю, наскільки це дієта, але одного разу я намалював календар, в якому завжди є великий червоний хрест, якщо мені вдалося цілий день їсти нічого солодкого (бо я люблю їсти шоколад). Що не означає, що я хочу повністю заборонити себе, я просто хочу отримати огляд того, як часто я їжу солодку їжу і чи можу я взяти звичку менше перекушувати (коли я щось чітко маю на увазі).

Він висить біля мого самостійно намальованого календаря на холодильнику, де я записую, скільки я важу кожні кілька тижнів (дата/кг).

Я думаю, це досить добре. Я робив це, коли сам сидів на суворій дієті, що також було дуже нездоровим і зовсім не рекомендувалося. Тоді я розширив цей план і щодня записував, що я насправді їв і пив. Я не порахував усіх калорій, але хотів мати на увазі, скільки і, насамперед, що я з’їдаю щодня. Але я можу сказати, що такий план може бути справді корисним.

Зараз я схуд на 5 кілограмів після вечірок і нічого не їв пізно ввечері.

Це було зовсім не так складно, бо більшість часу ти божевільний, повертаючись додому. Я також загалом вважаю, що калорії від алкоголю не є проблемою під час вечірок, а навпаки, що ви їсте стільки навколо алкоголю. І так - як бачите - ви можете дуже швидко схуднути на кілька кілограмів, якщо просто не піддаватись тязі.

Не знаю, чи допоможе це комусь ще, чи у вас ніколи не було такої проблеми з алкоголем, а потім з їжею.

Ну, я не думаю, що це допомогло б, тому що я рідко що-небудь п'ю: x, а якщо п'ю, то згодом у мене не буває нападів голоду: /

Тому, на жаль, для мене немає підказки:(

У якому періоді?

Я завжди б’ю живіт справжньою їжею безпосередньо перед тим, як настає вечір, тоді (гарячий) голод залишається поза.

До речі, дієтична кока-кола та інші легкі напої не змушують вас голодувати через гіпоглікемію. Це загальна жіноча казка.
Це означало б, що ви можете вбити себе підсолоджувачем, оскільки організм думає, що отримує цукор, а потім виробляє інсулін (-> гіпоглікемія -> голод). Так слабкий суглоб.

А якщо вам не подобається вода, ви можете заварити каструлю з чаєм і пити її БЕЗ цукру.

Зараз я просто приділив трохи уваги своїй дієті (вранці фрукти з йогуртом або мюслі з подрібненими насінням бліх індійським, звичайно опівдні, а ввечері відсутні вуглеводи) і роблю пілатес через день (з цією дамою) протягом 30 хвилин (але до цього принаймні Розминка протягом 10 хвилин з кардіотренуванням, краще 15-20 -> інакше на наступний день будуть боліти м’язи). За останні 2 тижні вже схудли на 5 кг.
Я переконуюсь, що я досягаю свого базального рівня метаболізму (1800 ккал), але не знижуюсь або перевищую.
Крім того, я дозволяю своєму сімейному лікарю супроводжувати мене (відтепер кожні 8 тижнів огляд та регулярні аналізи крові).
Слід також придбати вагу, яка також показує м’язову та жирову масу. Тому що в якийсь момент ви дійшли до того моменту, коли вже не дуже худнете. Але тоді ви бачите, що відсоток жиру в організмі зменшується, а м’язова маса збільшується, що теж непогано.

Для того, щоб схуднути, досить відмовитися від усіх солодощів та солодких напоїв.
Той, хто постійно п’є солодощі та солодкі напої і ніколи не рухається, а потім починає відмовлятися від них і робить 20-хвилинну прогулянку щодня, зазнаючи чудес.

Щоб довго залишатися стрункими, слід заздалегідь обмежити вуглеводи («низьковуглеводні») або, принаймні, тримати їх під контролем, особливо ввечері, якщо це можливо (хліб, макарони, рис, картопля).

Особисто я був дуже, дуже успішним із дуже різкою дієтою з низьким вмістом вуглеводів «Аткінс», і досі, це просто приємний смак, щоб ефект йо-йо вас дратував.

2 фініки і вода вранці.
2 фініки і вода ввечері.

Не їжте нічого вранці, замість цього 2 фініки та вода вдень та 2 фініки та вода ввечері/вночі.

Просто тримайте драйв або наркоманію під контролем, і ви помітите, що це працює.

що ви всі хочете втратити ?
збільшується і стає справжніми меблевими магазинами
Втрата ваги занадто напружена, і здається, що цибуля-порей теж відмовна
Так що їжте їжте їжте і насос насос насос, поки не впаде

Не займайтеся своїм життям дієтою, а живіть
ходіть на вечірки, дайте зрозуміти вам, жінки
Дієта настільки ж відмовна, як і робота