Як дієта Дюкана змінила моє життя
Я знаю, що дієта Дюкана має своїх недоброзичливців, і що доктор Дукан часто критикували його колеги, і навіть, що його метод, серед іншого, називали дієтичною єресью, оскільки ця дієта занадто білкова. Однак я хотів би пояснити вам, чому я вибрав дієту Дюкана, щоб схуднути, незважаючи на все, що я про неї читав, і розповісти вам справжню подорож.
Мій досвід роботи з дієтою Дюкана
Перш за все зауважимо, що я чоловік, а не жінка, мене звати Ерве і мені 33 роки. Перш ніж розпочати свою невеличку розповідь про свій досвід використання методу Дюкана, знайте, що у мене ніколи не було серйозних проблем з опуклостями, так, вони трохи мене турбували, але я досить добре жила своєю округлою фігурою і ніколи не чула про дієту Дюкана.
Однак якщо я скажу вам, що у мене ніколи не було психологічних проблем із надмірною вагою, я повинен бути трохи більш чесним з вами і сказати вам, що насправді ці зайві кілограми я не хотів їх бачити.
Можливо, саме тому я також досить добре жив зі своїми опуклостями та синичками. Отже, я добре жив із зайвою вагою, але, можливо, жив трохи занадто добре... За умови, що я добре їх живу, я накопичив гарний запас зайвих кілограмів.
До дня, коли я вирішив ступити на ваги. Я не пам’ятаю точної дати, але це був грудень 2012 року в середині Різдва, і голка піднялася до 90 кг. Справжній електрошок.
Маленька деталь, я вимірюю 1м72 для чоловіка - це не багато, а ідеальна вага - близько 70 кілограмів (навіть трохи менше), стільки, що можна сказати, що побачивши шкалу в 90, це дало мені шоковий ефект і моє рішення негайно схуднути, я було 31 рік 20 кілограмів, щоб схуднути, і я повинен був знайти відповідну дієту.
На щастя, в день цього зважування (веселе зважування на початку) ми були вдома з парою друзів, які обидва слідували методу Дюкана, щоб схуднути. Його дівчина не була особливо товстою і пройшла разом з ним першу частину дієти, лише для того, щоб мотивувати його, але він пройшов увесь шлях і втратив 15 кілограмів всього за кілька місяців.
Чесно кажучи, я не рекомендую поспішати вибирати дієту, і лише читаючи зміст методів схуднення, я усвідомлюю, наскільки я помилявся, але, помиляючись своєю помилкою, я повинен сказати, що мені багато пощастило з метод Дюкана.
Не вдаючись до того, як дієта Дюкана вже пояснювалася тут, кілька речей привернули мене до цього методу, швидку втрату ваги у перші кілька днів та мій смак до м’ясної та білкової їжі.
Швидко худніть за будь-яку ціну
Я знаю, що недобре підходити до своєї дієти таким чином, але мені було важливо схуднути будь-якою ціною, швидко схуднути, щоб ти залишався мотивованим і не ламався. У своїй подорожі до схуднення мені потрібні були швидкі та спонукальні результати, щоб переконатись, що я не зламаю мене, хто знає, як бути «слабким» перед солоними та солодкими задоволеннями.
Ось як я дозволив сезону відпусток пройти, щоб розпочати дієту Дюкана в січні і взятися за першу фазу методу доктора Дюкана, фазу чистого білка.
Це введення обіцяло мені швидку втрату кілограмів з першого тижня дієти. Треба сказати, що мене обслужили. Хоча я думав, що втрачу 5 кг за фазу чистого білка, я втратив 7 кг за 6 днів ... це означає, що моя дієта Дюкана почалася добре. !
Переходячи до другого етапу, очевидно, я очікував, що зниження ваги трохи сповільниться порівняно з першим тижнем. З пам’яті я, мабуть, схудла на 3 кг, я втратила на 5, або 12 кг менше всього за два тижні. У моєму випадку Дюкан це було просто Бінго !
Тоді очевидно втрата ваги сповільнилася, але протягом моєї подорожі вона була постійною. Я зізнаюся, що я боявся повернути вагу після дієти, але переконливі результати були такими, що я був надто мотивований і вирішив ніколи не повертатися.
Що змінив Дюкан у моїх стосунках з їжею
Я тут не для того, щоб розповідати вам дива щодо дієти Дюкана, і, крім того, коли я бачу відгуки дієтологів та дієтологів про дієту Дюкана, я довіряю старій приказці "без вогню не можна диму". Якщо вказати на цей режим, то обов’язково існують причини. Всі ці лікарі не можуть бути шарлатанами або заздрити П’єру Дюкану. Це вугор, відсутність збалансованого харчування та безліч випадків збільшення ваги після дієти.
Але я, хто любить вислови, люблю ще одну давню приказку: "ти не робиш омлети, не розбиваючи яєць", і Бог знає, що я розбивав яйця на кожному етапі запропонованої програми схуднення.
Треба сказати, що дієта Дюкана змінила щось важливе для мене ... усвідомлення того, що я їв, і взаємин із їжею загалом. Можливо, мені не потрібно було дотримуватися дієти Дюкана, але справа в тому, що ця дієта відкрила мені очі на те, що моє тіло засвоювало, коли я вклонявся до смакової насолоди.
Ні, я ніколи не вступав у якусь нездорову одержимість, сьогодні, більше року після дієти, я з’їдаю все, але визнаю, що коли я вирішив з’їсти жирний сир, я не забуваю, що з’їв його, і пам’ятаю це перед вживанням іншої їжі з високим вмістом жиру. Про цей метод ми можемо говорити все, що завгодно, у моєму випадку це дозволило мені зорієнтуватися на відповідальне ставлення до їжі.
Нарешті, метод Дюкана допоміг мені набагато більше, ніж схуднути, але усвідомити переваги та недоліки будь-якої їжі.
Після завершення дієти Дюкана я не набрав вагу
Важливо поговорити про це, оскільки саме це часто критикують проти дієти доктора П'єра Дюкана. Збільшення ваги після дієти Дюкана я не знав. Потрібно визнати, однак, що з усім, що я читав або чув, критикуючи цю дієту, я бачив цей дамоклів меч над головою. Вирішивши не продовжувати роботу, коли я закінчив свою програму «Дукан», я визнаю, що я повністю змінив свій темп життя, щоб прийняти спосіб життя, який мені підходить набагато краще, ніж це було тоді.
Скористайтеся втраченими разом з Дюканом кілограмами і змініть своє життя
Вага 90 кг, як ви можете собі уявити, спорт не викликав у мене великого занепокоєння, і сама ідея побігу була автоматично відхилена моєю підсвідомістю. Страх напруги і особливо відчуття, що це не відразу допоможе мені схуднути.
У травні 2013 року я вже схуд на 20 кг, погода була гарна, я почувався легким і гордим, було б безглуздо, тепер, коли я можу засвоїти нормальну кількість цукру, щоб не займатися спортом.
Ось так я пішов бігати з другом. Я був нокаутований через 20 хвилин, але обоє задоволені, що ми домовились через 48 годин (а не через 10 років) на черговий короткий крок. Обидва присутні на спортивному побаченні, ми пробігли 40 хвилин, і я почувався добре. Я ніколи б не повірив собі здатний бігати більше півгодини. Через два дні ми опинились у набагато приємнішому місці (на природі та з полегшенням) і там побігли 50 хвилин. Мотивуючи мене бігти з ним, цей хлопець цього не знає, але він повністю змінив моє життя.
Наступний крок - біг поодинці, коротше кажучи, можливість рухатись, не використовуючи правильного виправдання, що ти не хочеш бігати на самоті, і саме тут мені було найбільше веселощів. Дихаючи чистим повітрям під час бігу, сеанси розтяжки перед кількома невеликими вправами з обтяженнями, сьогодні я живу іншим життям. Я усвідомлюю, що це зробив не Дюкан, а моя воля, але я не можу заперечити, що саме дієта Дюкана відкрила мені двері не до нового способу харчування, а лише до реального способу життя, харчування та балансування та заняття спортом.
Харчуйтесь добре, бігайте, займайтеся спортом, дихайте свіжим повітрям, це жодним чином не обмежує, це просто життя, хороше життя.