Як дієта та ВВ починають дієти та схуднення
З чого почати дієту та ВВ?
з зерат »12 лютого 2017 01:09
перш за все комплімент усім користувачам, я тут оглянувся і тут чудовий форум
Про мене:
Мені 27, в даний час дуже надмірна вага і я зовсім не в формі.
Я хотів би схуднути, зараз я важу 123 кг при зрості 177см.
Я вже важив 132 кг у віці 21 року і зменшив свою вагу до 85 кг протягом 8 місяців. Я був у формі, задоволений і просто почувався справді чудово. На жаль, я не міг довго утримувати вагу, тому з 23 років я час від часу набирав певну вагу. У віці 26 років у мене також були професійні та приватні проблеми, а потім я практично вибухнув і в даний час знову важу 123 кг, як і вище.
Тоді "дієта" проходила так:
Вступ перед дієтою: Радикальне терапевтичне голодування протягом 10 днів без їжі, лише соки з м’якоттю
- Раз на тиждень лише вуглеводи, такі як макарони. В іншому випадку лише сніданок, йогурт або нічого. Обід: майже завжди риба або м’ясо, але завжди лише салат як гарнір
- відсутність солодких напоїв
- відсутність швидкого харчування
- Кава або чай із лише підсолоджувачами
- Коли я відчував тягу до кока-коли, я пригощав себе 0,5 л кока-коли або пив дієтичну колу
Немає в’ялості шкіри, навпаки, колір обличчя значно покращився.
Вага в 85 кг закінчився, він просто не міг спуститися, як би не було. Але я також був дуже задоволений цією вагою.
Після цього я дуже обережно ставився до того, що я їв і скільки. В основному, все їли в міру.
На той час я практично не займався спортом, але часто робив 10-годинні зміни у промисловості. Це не була важка фізична робота, але я постійно бігав і стрибав = рух.
Тепер до моєї поточної проблеми: я хочу якнайшвидше знову схуднути і знову відчути задоволення.
Однак раніше було показано, що я з часом відпустив себе знову - чи це все-таки був ефект йо-йо?!
Але я вже помітив, що я дуже швидко худну, тому мало їсти ввечері, і я вже худну. Це було б позитивно.
Не можу сказати, чи було моє останнє зменшення чи збільшення ефектом йо-йо, пройшло ще 2 роки, поки я знову не набрала вагу.
Цільова вага: від 123 кг до 85 кг
Спорт: нарощування м’язів + витривалість
1. Яким видом спорту слід займатися спочатку?
2. Чи шкідливе швидке схуднення? (Це було ще тоді, або я не мав претензій)
3. Чи можу я знову зробити вступний етап дієти як терапевтичне голодування? (Витривалість є, я це вже зробив, терапевтичне голодування, а також схуднення)
4. Чи вважаєте ви, що останнє зниження було ефектом йо-йо чи це була просто стара звичка в харчуванні? Тому що ефект йо-йо мав би статися набагато раніше ?!
5. Якою має бути дієта ?
Я з нетерпінням чекаю декількох корисних відповідей.