Як дієта впливає на здоров’я волосся
Дві співдиректора Північної клініки випадіння волосся Джессіка Патрік та Хейлі Дженнінгс показують, чому ви насправді є тим, що їсте - коли справа стосується вашого волосся.
Ви можете відразу зрозуміти за своїм волоссям, яке ваше здоров’я. Тому здорове харчування надзвичайно важливо. В ідеалі він складається з rПравильна суміш білків, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, що може позитивно впливати як на стан шкіри голови, так і на здоров’я волосся. A Дефіцит конкретних поживних речовин а також незбалансоване харчування може призвести до Проблеми зі шкірою голови, зменшення росту волосся, тонке і ламке волосся і навіть випадання волосся. Звичайно, існує багато факторів, що сприяють випадінню волосся - від медичних причин до емоційних факторів. Однак у цьому контексті також важливо поглянути на те, як ви харчуєтесь. Це саме одна з речей, які Джессіка і Хейлі постійно обговорюють зі своїми пацієнтами в Північній клініці випадіння волосся.
Певна річ фактори веганського способу життя стають все більш популярними в останні роки. Звичайно, є багато причин на користь рослинного раціону, які також були науково доведені. Але не враховуючи певні продукти тваринного походження і тим самим виключаючи деякі більші групи продуктів харчування може в свою чергу вплинути на здоров’я волосся. Наприклад, у веганів іноді бракує певних мінералів, таких як цинк. цинку але це надзвичайно важливо для росту волосся, і якщо в організмі занадто мало цинку, це може бути причиною випадіння волосся. Вітамін В12 В природі зустрічається лише у джерелах їжі для тварин. Ось чому цей вітамін потрібно приймати як дієтичну добавку для веганів. Деякі люди страждають одним Дефіцит білка, як тільки вони повністю на рослинній основі. Занадто мало білка також є причиною втрати волосся. Тому споживання достатньої кількості білка є не менш важливим для росту волосся, оскільки фолікули в основному складаються з білків. Рафіновані вуглеводи тут не є адекватною заміною.
Існує багато способів підтвердити наявність прямого зв'язку між дієтою та випаданням волосся. Дієта, яка теж мало білка включає, веде до Дефіцит заліза і, як наслідок, випадання волосся. При дефіциті цинку або заліза деякі жінки також спостерігають витончення волосся по всій шкірі голови. Недоїдання через екстремальну дієту також може призвести до загального випадіння волосся. Під час телогенної фази росту волосся 30% волосся переходить у сплячий стан до того, як вони випадають: Це може мати різні причини, включаючи радикальну зміну харчових звичок і, отже, брак заліза.
Що стосується харчування, ви повинні, якщо можете Хотіли б уникнути випадіння волосся, наприклад, уникаючи таких дієт: занадто жирна їжа, смажена їжа та гідрогенізовані жири. Дослідження показали, що мононенасичені та насичені жири підвищують рівень тестостерону, що потенційно може призвести до підвищення рівня ДГТ - побічного продукту, що сприяє випаданню волосся. Очевидно, що гідровані жири впливають на ріст волосся, пригнічуючи незамінні жирні кислоти, необхідні для здорового волосся.
Підсолоджувачі без цукру слід також уникати: штучний підсолоджувач аспартам, наприклад, безпосередньо пов'язаний з витонченням і випаданням волосся. Згідно з дослідженнями, нестача вітаміну D3 також призводить до втрати волосся, і занадто мало заліза в крові може бути причиною тут. вітамін С допомагає організму витягувати залізо з їжею. Залізо - ще один важливий компонент для здорового волосся на рівні фолікулів. Крім того, дослідження показали, що Вітамін А Сприяє виробленню шкірного сала, завдяки чому волосся залишаються здоровими і ростуть швидше і товщі, одночасно запобігаючи випаданню інших волосяних фолікулів.
Здорова шкіра голови необхідна для здорового росту волосся, а щоб уникнути втрати волосся або витончення волосся, важливо збалансовано харчуватися свіжими продуктами. Команда Північної клініки випадіння волосся рекомендує пацієнтам із будь-яким типом проблем із волоссям звернутися до спеціаліста з медичної підготовки для виявлення потенційних причин проблем із волоссям.