Як дієти впливають на імунітет

Опублікував: LaRevista.ro 29 квітня 2014 р. У Life Залиште коментар

Щороку канікули - це не лише привід доброї настрій з коханими, але і причина того, чому зайві кілограми осідають швидше, ніж зазвичай. ми думаємо тоді дієтаз рятівник і пожирачскладнийм безліч страв, покладаючись на рятувальне рішення. Але, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, набраних за Великдень, не слід дотримуватися дієти, яка порушує ваш метаболізм або залишає у вас знеохочуючий смак, доки ви будете вживати кожен прийом їжі помірними.

Крім того, кожна зміна сезону приносить із собою різноманітні фрукти та овочі, якими ви можете насолоджуватися і які добре включати у свій щоденний раціон. Навіть якщо досі немає жодної їжі, яка зміцнює вашу імунну систему, здорове харчування з різноманітними продуктами може підтримати ваш імунітет на максимальному рівні. Щоб отримати всі необхідні поживні речовини, потрібно збалансовано харчуватися фруктами та овочами, оскільки вони рясніють фітонутрієнтами і є корисним джерелом антиоксидантів. Нам потрібні антиоксиданти, щоб збалансувати процеси в нашому організмі, що призводять до окислення. Окислювальні процеси є нормальною частиною метаболізму, але окислення може мати агресивний вплив на клітини, якщо не вжити заходів, і може послабити здатність організму боротися із захворюваннями. Отже, наше тіло покладається на постійне джерело антиоксидантів із фруктів та овочів, щоб зменшити цей окислювальний стрес і, в свою чергу, мати можливість підтримувати імунну функцію.

Американські дослідники з університету Тафтса в Бостоні виявили, що якщо ми вживаємо менше калорій і різко втрачаємо вагу, ми "набираємо" цінні бали з точки зору імунітету. По-перше, вони виявили у лабораторних морських свинок, що ослаблення підвищує імунітет. Потім вони розпочали велике дослідження, присвячене благотворному впливу, яке зменшує кількість щоденних споживаних калорій на організм людини. Таким чином, лікарі переконали 46 добровольців із зайвою вагою у віці від 20 до 40 років споживати на 30 відсотків менше калорій протягом шести місяців. Дієта була встановлена лікарями. В кінці дієти фахівці оцінили роботу деяких клітин імунної системи і виявили, що вони працюють бездоганно. Це перше в своєму роді дослідження, яке встановлює прямий зв’язок між ослабленням та імунітетом.

Кажуть, що імунітет більшості людей працює до 50%. Однак дослідження показали, що продукти, наповнені поживними речовинами та антиоксидантами, здатні подвоїти функціонування імунної системи в профілактиці захворювань, беручи до уваги, що з віком токсини (з їжі та навколишнього середовища) зберігаються в організмі, відбуваються гормональні зміни і організм він швидше і легше захворіє.

Здорові звички, такі як миття рук, регулярні фізичні вправи, достатній сон і регулярне відвідування лікаря допомагають підтримувати міцну імунну систему. Але те, що і скільки ви їсте, може так само вплинути на ваше здоров’я. Наприклад, дієти можуть позитивно і негативно впливати на організм, залежно від продуктів, які ви вирішили їсти.

Однак інші дослідники вважають, що голод зовсім не є гарним рішенням. Дотримання дієти «на слух» впливає на вашу імунну систему і може спричинити вірусні або травні розлади (виразки, холецистит, панкреатит), неправильне харчування, порушення обміну речовин та виснаження ресурсів організму. І це ще не все: дієти з високим вмістом білка збільшують ризик серцево-судинних захворювань, нервової анорексії та булімії, захворювань, які можуть призвести навіть до смерті, а також послабити м’язову масу та спричинити зморшки, целюліт, розтяжки та подразнення шкіри. Різка дієта впливає на імунну систему, оскільки не забезпечує оптимального балансу між вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, які вам потрібні щодня. Крім того, режими схуднення часто призводять до зменшення пам’яті або зменшення тривалості уваги. Щоб уникнути шкідливих наслідків неадекватного або неадекватного харчування, не дотримуйтесь багаторазових дієт, не повертайтесь до неправильних комбінацій продуктів, не забувайте поєднувати дієту з фізичними вправами та правильно зволожувати.

Пагостен - харчова добавка, яка допомагає ефективно контролювати вагу

Pagosten від Ropharma - це інноваційна комбінація двох активних інгредієнтів: пента-ацетил-глюкози та інуліну. Пента-ацетил-глюкоза є легко вживаною формою оцтової кислоти (оцту) і є старим і визнаним засобом у дієтах, знижуючи рівень цукру в крові, знижуючи апетит і підтримуючи почуття ситості протягом тривалого часу. Крім того, дослідження показали, що оцет знижує рівень шкідливого холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину.

Другий інгредієнт, інулін, - це розчинна клітковина, корисна для схуднення через відчуття ситості, яке воно викликає, не збільшуючи рівень цукру в крові і не збільшуючи кількість калорій. Ще однією користю, яку приносить організм інулін, є здоров'я кишечника завдяки його пробіотичним властивостям. Вони діють більше, ніж просто харчові волокна, допомагаючи живити кишкові бактерії, які є корисними для організму. У той же час інулін запобігає появі раку товстої кишки і забезпечує хороший кишковий транзит. Вживання інуліну також сприяє підвищенню імунної системи та зменшує ризик діареї або запору.

Дослідження показали, що 6 грамів інуліну мають таку ж здатність пригнічувати апетит, як еквівалент 260 калорій. Інулін також стимулює засвоєння кальцію, знижує рівень глюкози в крові та покращує обмін речовин.