Як дихальні вправи можуть поліпшити наше життя Vogue Paris
У ці неспокійні часи дихальні вправи ще ніколи не прояснили наш розум так сильно. Добре треновані, вони базують тіло, масажують внутрішні органи, розслаблюють і перефокусують нас. Ось те, що нам особливо сподобалось у редакції.
«Подих постійно є у нас. Це союзник нашої безтурботності, сили, концентрації, творчості. Це відкриває ціле поле можливостей ". Енн Ван де Валле, вчитель йоги.
3 йоги дихання Анни Ван де Валле
“У цей хаотичний період, який стикає нас з дискомфортом невідомого, розум у пошуках орієнтирів, як правило, неспокійний. Але вихід із роздумів та емоційних американських гірок має важливе значення для підтримки нашого психічного, фізичного та нервового балансу, пояснює Енн Ван де Валле, Викладач йоги в Клуб йоги тигра. Для нас, йогів, дихання є нашим найкращим союзником. Бо коли дихання заспокоюється, розум заспокоюється ”. Ось її 3 улюблені йога вдихи:
1. Подих гончара
Сидячи ліктями по боках, покладіть руки один на одного на рівні сонячного сплетення, як навколо гончарного круга. На вдиху нехай руки роз’єднуються, на видиху з’єднайте їх знову. Продовжуйте 3 хвилини. Нехай рух ваших рук синхронізується із природним рухом легенів. Це дуже просте дихання допомагає нам зосередити свою увагу на своїх почуттях, відновивши нас до нашого глибокого ритму, до ритмів Живого.
2. Квадратне дихання
Сидячи, закривши очі, руки на стегнах, повільно дихайте носом і дайте диханню зупинитися зі звичайною швидкістю 4 рази для кожної з 4 фаз дихання: 4 на вдиху, 4 на повну легеневу суспензію, 4 до закінчення терміну дії, 4 суспензії порожніх легенів. Сама Врітті - це потужний засіб, який допомагає очистити розум і поліпшити концентрацію уваги.
3. Ситалі дихання
Спочатку потрібно скрутити сторони язика один до одного, щоб створити уздовж невеликий рулон, схожий на соломинку, з якого ви виймете кінець з рота. Вдихніть, вдихніть повітря, щоб освіжитися. На видиху виділіть накопичене в вас тепло. Це спеціальне дихання "кондиціонера" діє як потужний засіб проти втоми. Це допомагає регулювати надлишок вогню, який присутній у разі спекотної погоди (або сильного гніву), заспокоюючи нервову систему та зменшуючи збудження, нервозність, занепокоєння.
Базисне дихання Стефана Жауліна
Розпилення, яке повторно оксигенує 100% наших клітин
До Велнес клініка Ша, оксигенація організму є як ніколи в основі терапевтичних проблем. Відома оздоровча клініка, що базується в Аліканте, щойно розробила новий 30-хвилинний протокол розпилення кисню, збагачений N-ацетилцистеїном (попередником глутатіону, потужним антиоксидантом) та іпратропієм (добре відомими бронхами). . "Метою цього лікування є, по-перше, збільшення нашої ємності легенів, по-друге, збільшення оксигенації всього тіла (мозку, серця, нирок), одночасно зміцнюючи нашу імунну систему та посилюючи клітинне дихання", - резюмує д-р Карлос Гутьєрес, медичний координатор. У поєднанні з іншими дезінтоксикаційними процедурами, що проводяться в клініці (детокс-масаж або озонотерапія), він очищає все тіло, починаючи все свіжо.
Найкращі вправи
Особливо схильні до стресів, довгих днів і коливань часових поясів, багато топів практикують дихальні вправи для зняття тиску. Це випадок з Джиджи Хадід який ніколи не виходить на подіум, не ізолюючись, щоб зробити кілька глибоких вдихів і вдихів. З Кендалл Дженнер що запобігає його панічним атакам за допомогою дихальних вправ, «щоб дістати мій розум кудись ще». Що стосується Карлі Клосс, вона неодноразово слухає сеанси програми Простір голови за лаштунками. Ми також можемо робити, як:
Гізель Бюндхен хто практикує почергове дихання, яке передбачає стискання лівої ніздрі по черзі, а потім правої, щоб рівномірно циркулювати повітряний потік. "Це ідеальний засіб для протидії занепокоєнню, заспокоєння розуму та прояснення моїх ідей", - говорить топ.
Ель Макферсон які вранці починають свій день з 15 хвилин свідомого дихання: “однією рукою на грудях я зосереджуюсь на своєму диханні і визначаю свої наміри на день”. Вечорами вона часто лежить, притиснувши ноги до стіни, протягом 5 хвилин і дихає якомога спокійніше: "Ця поза йоги Віпаріта Карані негайно впливає на мене з медитацією".
6 розчинів для отримання кисню іншим способом
1/O2 пити
Дослідники з Массачусетського технологічного університету та Стенфордського університету показали, що оксигенація клітин відбувається в 10 разів швидше, якщо ви п'єте рідкий кисень, а не дихаєте ним. Молекулярна структура води Kaqun була змінена так, що кисень виділяється з її зв’язків з воднем. Таким чином, у кожній пляшці ми знаходимо від 14 до 25 мг біодоступного кисню, який легко засвоюється клітинами нашого тіла.
2/Ароматерапевтичні коктейлі
З його ферми у Вермонті, Тата Харпер вирощує та відбирає найкрасивіші рослини, які увійдуть до складу його зелених обробок. Його колекція з 5 флаконів Aromatics об’єднує найефективніші ефірні олії, щоб підняти настрій в даний момент за кілька натхнень. Подібно до енергетичного лікування, яке пробуджує втомлених духів своїми нотами сибірської ялиці та евкаліпта.
3/Підсилювач інтелекту
Виглядаючи як циліндр XS, Think Tank - це інгаляційний ноотроп, що складається з 95% чистого кисню. Ароматизований органічним розмарином, він навіть збільшує короткочасну пам’ять на 75%, посилюючи активність ацетилхоліну. Кожне вдихання повинно підвищити рівень енергії нашого мозку.
4/Запах повітря
Понад 30 років лондонський фахівець з ароматерапії дистилював свої знання про ефірні олії через цінну колекцію для тіла та душі. Розпилюючись у повітря завдяки новому дифузору, акорд Support Breathe очищає задушливе та забруднене середовище.
5 / Краплі кисню
Поміщаючи 5 крапель цих концентратів ефірної олії на сплетення, нирки та під підошви ніг, щоранку після душу ми гарантуємо повну оксигенацію організму протягом дня.
6/Високотехнологічний коучинг
Як тільки темп набирає темп, і темп стає занадто швидким, вам просто потрібно поглянути на зап'ястя і дозволити собі керуватися своїм годинником Apple. І недарма: додаток Breathe - це хороший спосіб розслабитися, взяти хвилинку для себе і знизити рівень стресу. Як? 'Або' Що? Через програму керованого дихання в повній свідомості, яка підлаштовується відповідно до ситуації та моменту. Ми робимо вдих, а потім видих, у ритмі з рухами вікна троянди. Словом, найпростіше та найефективніше рішення, щоб миттєво здобути душевний спокій.
Мистецтво Дихання
Дихання, родом із Сполучених Штатів, - це активна техніка медитації для самодослідження, що включає кероване та контрольоване дихання. Це був би єдиний спосіб отримати стан, близький до стану свідомості, не вдаючись до психотропних препаратів. Для Сьюзен Убарі, Майстер Рейкі і духовний тренер, який імпортував Дихання у Францію, ця дисципліна має на меті глибоко відпустити тривоги, які паралізують нас, і повернути впевненість у собі. Протягом 30 хвилин, лежачи на підлозі, ви активно дихаєте ротом у ритмі під живу музику. Ця добровільна гіпервентиляція змінює наш потік крові і змушує нас орієнтуватися в океані емоцій і захованих спогадів. Справжня подорож всередині себе ...
Доступний в App Store додаток Breathwork, на 100% присвячений цій дисципліні, пропонує різні програми та дихальні вправи, які адаптуються до кожної людини, щоб отримати енергію, спокій або навіть підвищити наші спортивні показники. Для Втеча, модне застосування медитації перевтомлених нью-йоркських жінок, сеанси програми поділяються за тривалістю (від 2 до 45 хвилин) та за колекціями (Дихай для заспокоєння, Дихай для рівноваги, Дихання для зміцнення ...).
Також знайдіть на Vogue. Пт: