Як дихати для ефективного дихання
Мірела Барба, 16 грудня 2016 р., 21:00
Як дихати, щоб менше стресів, більше життєвих сил та здоров’я? Звучить майже неможливо досягти? Ну, це можливо, якщо ви навчитеся контролювати своє дихання.
Хто б міг подумати, що те, як він вдихає, а потім продуває, може допомогти зберегти здоров’я? Це може навіть допомогти нам мати плоский живіт, гармонійну фігуру.
Як ефективно дихати
Можливо, ви чули фразу "захоплює дух". Але ти ніколи не розумів його значення. Ви помічали якийсь час, що з вами щось не так? У вас безсоння, ви відчуваєте втому, слабкість. Ви нічого не відчуваєте, травлення теж не працює, у вас легко запаморочується ... І після того, як ви піднялися навіть на кілька сходинок, ви задихаєтесь і вам потрібно трохи подихнути. Ну, ось і все: не дихай правильно! Коли організм не отримує необхідної дози кисню, він повідомляє вам новини. Дізнайтеся, як ефективно дихати грудьми.
Звичайна людина вдихає і видихає до 30000 разів на день. А бурхливий ритм життя пришвидшує дихання. Слідом за? Ми використовуємо лише третину ємності легенів! Таким чином, ми більше не отримуємо достатньо кисню, і токсини більше не виводиться. З іншого боку, якщо ми дихаємо рідко, спокійно, глибоко, нам корисний завидний баланс. І якщо йому до 40 років, відтепер стає дуже важливо слухати своє серце буквально. І давайте рухатись більше! Оскільки дихання тісно пов’язане з частотою серцевих скорочень. Незалежно від віку, ідеально було б щодня проходити щонайменше 3 км, а завершувати це періодичним плаванням, легким бігом або іншими видами спорту.
Якщо ви дбаєте про себе ...
Навчіться дихати! Я знаю, це може здатися дивним. Однак якщо ви дихаєте лише носом, ви позбавляєте легені здоров’я. Не добре просто дихати. Правильне дихання також означає хорошу судинність мозку, без чого постійна втома та запаморочення створюють вам проблеми. Навіть здоров'я сексуального життя страждає: передчасна еякуляція у чоловіків та затримка або відсутність оргазму у жінок можуть бути наслідками неправильного дихання. Експерти кажуть, що нам слід глибоко дихати близько 10 разів на хвилину, щоб бути здоровими. Або ми робимо це приблизно 18 разів і поверхово. Глибоке дихання означає глибокий вдих, поки ви не відчуєте його в животі, а потім повільно випустіть. Іншими словами, відчувайте, як під час дихання набрякає живіт, а не грудна клітка.
- запитує фахівець!
Коли ви відчуваєте, що, хоча ви намагаєтесь правильно дихати, вам все одно не вистачає повітря, вам слід перевірити стан здоров’я легенів, а також спосіб дихання під час сну. "Спірометрія - основний інструмент, який дозволяє пульмонологу виявляти та контролювати різноманітні захворювання органів дихання. Це дозволяє з’ясувати вік легенів, але також допомагає контролювати вплив лікування. Розслідування надає достовірні дані про стадію респіраторних захворювань '', - говорить д-р Міхаллян. Респіраторні перерви не менше 10 секунд під час сну, багаторазові та часті - те, що лікарі називають обструктивним апное сну. Доктор Міхаллян додає, що серед "ризиків, пов'язаних з необробленою обструктивною апное сну, є: нещасні випадки, раптова смерть уві сні, денна гіповентиляція, легенева гіпертензія, системна гіпертензія, зниження лібідо, імпотенція", - говорить професор д-р Флорін Міхалан.