Як дістатися до моєї здорової ваги 12 - Блог Objectif Bonheur
- Розмір тексту: Збільшити/Зменшити
- 6 коментарів
- Друкувати
- Поділіться
- Повідомте про цю статтю
Що робити зі своєю вагою ?
Перший лист моєму другові на все життя.
Привіт. Ось новий формат повідомлення. Ви повинні сказати мені, чи це вам підходить, і дати свої пропозиції.
Опублікував Corinne TANGUY для BoB у п’ятницю, 17 травня 2013 р., У блозі Objectif Bonheur
Тема дня натхненна проханням друга. Прочитавши книгу Раффаеле Мореллі "Втрата ваги, метод без дієти", вона позичила її мені, запитуючи, який метод, на мою думку, слід застосовувати? Розроблена ідея здалася йому актуальною, але книга не видалася йому явною з точки зору методу (за винятком назви!).
Тож я з цікавістю прочитав книгу і зрозумів його запитання. Він представляє інший підхід до нашого відношення до ваги та ілюструє це на багатьох прикладах. Цікаво знати, що від цього підходу виграли інші, але як пристосувати його до мого особистого випадку, як зробити його своїм? Більше того, приклади, як правило, "величезні", маю на увазі магічні, як втрата 15-20 кг за 6 місяців. Немає питання зупинятися на цьому з додатковим пакетом провини, на кшталт "Я занадто товстий (або занадто худий), це моя вина, якщо я не можу схуднути (або наповнити себе)" або "Я навіть не в змозі зрозуміти ". що цілком суперечить такому підходу. Раффаеле Мореллі - психіатр, а не дієтолог, він рідко обговорює дієтичну сторону і зосереджується на стосунках, які ми маємо з собою.
Перш за все, ця книга змусила мене задуматися про "єдину дієту там" Сондри Рей, яку я мав шанс виявити 20 років тому. Дуже практична маленька книжка, яка запрошує нас (просто?) Розвинути любовні стосунки із собою, словом, любити себе! Перекласти заголовок "Єдиний режим, який існує" і те, що він відкриває, - "це режим любові".
Примітка: Як не дивно, я більше не можу знайти її у своїй бібліотеці, ще одну книгу, яку мені довелося позичити і яку забули повернути ?
Ця нова книга також нагадала мені, що це тема, яку я із захопленням досліджував кілька років тому з особистих та сімейних причин. Тоді всі книги, які мені здавались актуальними, були англійською мовою, а не перекладені.
Отже, шановний друже, як ти розшифровуєш цей метод, щоб він став доступним для тебе, без необхідності ототожнювати себе з різними "схематичними" пацієнтами доктора Мореллі, які відновили свою здорову вагу та свій ентузіазм за допомогою цього методу? ?
По-перше, знання і знання і знання того, що обмежувальні дієти, безсумнівно, змушують вас схуднути під час позбавлення, принаймні вперше, коли вони використовуються, але, нарешті, ми все більше говоримо про це, що вони сприяють довгостроковому набору ваги ! (явище, про яке ми говоримо все частіше і частіше, але часто для вихвалення нового безпомилкового режиму)
Примітка: це ще раз нагадує мені, що я обіцяв вам статтю на тему короткострокової/середньої/довгострокової перспективи. Щоб придумати.
Ці пілотні дієти (методи, які підказують нам, що їсти, а що не можна) вимагають великих зусиль волі. І ця енергія “волі” задіяна проти нас самих. Це боротьба проти нас, а не проти Об'єктив "СУПЕР" що було б екологічно, захоплююче, спонукально. Дійсно, з дієтою, продиктованою зовнішнім словом, «я хочу схуднути» (або набрати вагу, залежно від моєї початкової ситуації, так, це теж існує, і це не приємніше!), Тобто боротися проти свого тіла це мене не влаштовує. Я борюся .
Отже, через бій я жорстоко поводжуся зі своїм тілом. Він виявляється приватним за одну ніч. Він це запам’ятає. Ось чому дієта діє насправді лише з першого разу (згідно з багатьма відгуками, а може і вашої як бонус). Дійсно, якщо я відновлю ту саму дієту, моє тіло пам’ятає, що пережило, і готове відповісти, щоб зірвати наші зусилля.
Для схуднення (або набору ваги) рівняння з’їдати менше (або більше) напрочуд недостатньо. Це лише частина питання. Наш метаболізм не обмежується калоріями, що вживаються. У нас, внутрішньо, не видно, ціла дуже складна система управління нашими внесками (їжа, напої, повітря). Це управління не обмежується прийомом всередину або навіть перетравленням, воно також включає зберігання та утилізацію. Отже, якщо я з’їдаю менше, але моє тіло, яке вже пережило періоди обмежень, боїться вичерпатися, воно стає настороженим і зберігатиме те, що я з’їдаю, замість того, щоб його виганяти. Він здатний робити запаси навіть під час низькокалорійної дієти. Результат, якщо я евакуююсь менше, я менше втрачаю.
Наші тіла були запрограмовані на це протягом сотень тисяч років. Це важливий механізм її виживання. Тоді жіночих журналів не існувало, щоб диктувати наш імідж і змушувати нас почуватись винними.
Багато років я розумів вислів "Просто подивившись на вітрину кондитерської, я набираю 1 кг". Я переконаний, що це майже правда, принаймні частково тому, що тоді наш розум надає силу нашому головному ворогу: вини.
Дозвольте пояснити: я відчуваю провину через те, що хочу пиріг, коли хочу схуднути. Моя заздрість підриває мене, і боротьба посилюється. Я страшенно звинувачую себе, хоча б у тому, що мав уявлення про це бажання. Я принижую себе за це, і моє тіло інстинктивно знає, як реагувати. Якщо я позбавлю його, наступного разу він збереже більше. Якщо я поступаюся, це підриває мою мораль, і замість торта задоволення, той факт, що я злюся на мене за те, що я порушив свою дієту "часто", змушує мене набивати себе, щоб покарати себе за те, що не знав. Чинити опір. Можливостей безмежно, для кожного своя версія. Безперечно, що все, що є в порядку бою чи зневаги, є для мене упереджувальним.
Тож почуття провини є однією з основних причин зайвої ваги. Я караю себе за те, що, на мою думку, було неправильним. Я караю себе і підсвідомо теж захищаю себе. Отже, збільшення ваги - це спосіб встановити відстань між мною та іншими.
Наприклад, огида до мого тіла також спрямована на те, щоб відвернути бажання чоловіків. Жан-Мішель Коен трохи говорить у «романі режимів», перш ніж повернутися до рекомендованого ним методу, сісти на дієту! Шкода. Або в разі недостатньої ваги, я стираю себе і стираю свою жіночність. Там теж варіантів безліч. Кожен повинен визначити вторинну користь цієї ваги, яка сприймається як недоречна. Так, завжди є вторинні виплати, компенсації, навіть якщо ми їх не визначили. Незалежно від того (не потрібно їх знати), мені не потрібно мучити себе, щоб знайти іншу причину почуватися винною. Я нагадую вам, що це непродуктивно.
Що стосується недостатньої ваги, з іншого боку, поняття жертви, безсумнівно, також присутнє. Замість того, щоб відважуватись на своє життя, я відступаю від себе, зменшуюсь, нехтуючи людиною, якою я є насправді. Це трохи схоже на згасання, намагаючись зникнути. Вони можуть схуднути аж до того, щоб поставити себе у фізичну небезпеку. Це може бути психологічним (я обмежуюся) або метаболічним (моє тіло вимиває все, що ковтаю). На мою думку, в обох випадках легкість компенсується настирливими думками, які змушують їх зосередитись на собі.
І навпаки, люди з надмірною вагою, як правило, знеболюють себе їжею, забувають про себе, і саме їх тіло накладає те місце, яке їм слід.
Звичайно, все це лише схематично та карикатурно. Я пропоную це вам, оскільки це свідчить про складність нашої діяльності та безліч ресурсів, що є в нашому розпорядженні. свідомо контролювати своє життя (або відновити пілотування) та несвідомо, щоб тримати нас подалі від себе, боячись не бути коханими для того, ким ми є насправді !
Отже, підсумовуючи, якщо б мені довелося зберегти лише 2 слова, це було б: Провина і любов .
Або страх і любов якщо ти коли-небудь скинув тяжкість провини.
Страх буде існувати завжди. Це специфічно для нашої тварини і корисно для нас: ну іноді. Але ми маємо вибір керувати своїм життям зі своїх страхів або своїх бажань.
Ой, поки що я ще не запропонував спосіб отримати доступ до себе? Просто світло, щоб краще зрозуміти одне одного. Визначити механізми, які були введені в дію, незважаючи на нас, а точніше з нашим несвідомим співучастю та вродженою мудрістю нашого метаболізму, щоб робити добре, або простіше бути коханим.
Тож совок, ключ, Сезам: кохай мене !
Ось перший момент, який, можливо, суперечить тому, чого нас навчали. Хіба нас не просили, як пріоритет, догодити іншим (догодити мамі, ївши, заспокоїти нас, а не плакати, даючи соску чи цукерку, спочатку піклуватися про інших? Замість задоволення наших потреб. ) ?
Іноді в ім’я заборони «тому не будь егоїстичним». Вагома сторона на цю тему: "це той, хто говорить, хто є"! Це дитяче речення здається мені найбільш актуальним. Той, хто дорікає нам за наш егоїзм, просить нас думати про його потреби, а не про наші. Як це називається ?
Хіба культурне послання, передане християнами, не було спотворене в значній мірі? ?
Дійсно, чи не диктат "Люби ближнього" бере своє джерело в біблійній фразі "Люби свого ближнього, як самого себе" ?
Якщо це речення слід брати до уваги, то це має сенс лише в тому випадку, якщо, перш за все: я люблю себе !
Якщо я принижую себе, якщо я не задовольняю свої потреби, якщо зневажаю себе, то не довіряю собі. якщо я не буду розвивати власні ресурси любові, довіри, поваги, якщо я не відповідаю за своє життя. як я можу запропонувати ці якості іншим ?
Це як бідна людина, яка хотіла б розподілити свої гроші іншим із повстання проти нерівності, коли у нього немає грошей, бо вона зневажає цінність грошей.
Якщо я зневажаю любов до себе, я не маю що запропонувати іншим.
СТОП! Це не причина більшої самопровини.
Просто можливість зв’язатися зі мною. нарешті стати моїм найкращим другом !
Я підійшов до теми цього нового стилю повідомлень: стати своїм найкращим другом. !
Досить слів для одного повідомлення. Щоб уникнути зважування, я маю для вас решту в частині 2, де питання ваги буде розглядатися трохи конкретніше.
Наразі я запрошую вас подбати про себе, запропонувати собі принаймні стільки любові, скільки хотіли б запропонувати вам інші, або що ви відчуваєте, що пропонуєте іншим.
Це розігрується лише між вами та вами: ваш найкращий друг! (або ваш найкращий друг для чоловіків!).
Це далеко не егоїзм, це шлях доступу до чудової щедрості.
Я можу дати лише те, що маю! Перш за все, тому важливо розвивати те, що я маю в своєму розпорядженні: я люблю себе.
Від мене залежить, щоб у найближчі дні дослідити, що дозволить мені зустрітись із самим собою. Це часто ховається в моїй дитячій частині, придушеній так довго, іноді ще з самого мого раннього дитинства. Як би там не було, запевняю вас, що вона все ще існує.
Гарної вам розвідки та багато солодкого для вас.
Смійте помітити провину і залишити її на узбіччі.
Увага: якщо ви вирішите боротися з цим, ви лише зміцните його.
Щоб допомогти вам у цьому процесі, я пропоную вам проконсультуватися з цим текст П’єра Прадерванда (посилання) .
на шляху до + Любов і лагідність
Щиро з вами: сміти своє життя, на совісті
Боб
Щоб отримувати нові статті в попередньому перегляді: підписатися на twitts @ більше_щастя