Як дитина може швидко схуднути
моя дитина важить 40,05 кг і їй ще 9 років у школі всі називають його товстуном, як він може схуднути, не відвідуючи фітнес-центр?
5 відповідей
насправді досить, якщо змінити кілька речей.
1) Більше фізичних вправ, ніж раніше (не стільки присідання перед телевізором, можливо реєстрація в спортивному клубі, плавання тощо). Робота на свіжому повітрі з родиною, випуск пари (візьміть з собою м’яч).
2) Вода або несолодкий чай для втамування спраги, відсутність кола або інших солодких соків - усі непотрібні калорії.
3) Три здорові страви разом (переконайтеся, що ви повноцінно снідаєте), пропонуйте багато овочів та салату та фруктів між їжею.
4) Як можна більше уникайте солодощів, не будьте солодких в будинку. Ніколи не використовуйте цукерки як нагороду. Дозвольте щось солодке один день на тиждень, інакше замініть це фруктами.
5) Також покажіть все самі, що також формує;)
Наразі цього має бути достатньо, змін точно буде достатньо. Дитина все ще росте, тому намагайтеся хоча б утримувати вагу. Дієти в цьому віці не корисні.
Найкраще проконсультуватися з педіатром, який також може призначити поради щодо харчування (якщо він бачить потребу).
дякую за відповідь хаби спробували, деякі не працювали, але зараз він важить 38 кілограмів
Щойно знайшов ваш відгук.
Навіть якщо не все працювало, це хороший результат. Так тримати:)
Не швидко. Тільки завдяки здоровому та збалансованому харчуванню, поєднаному з фізичними вправами, ваша дитина буде худнути або не набирати вагу в довгостроковій перспективі. Мало того, що ви їсте занадто багато, "неправильна" їжа ще й товстіє. Хоча жири та солодощі слід їсти лише у дуже невеликих кількостях, цільнозерновий хліб, фрукти та овочі корисні для вашої дитини. Напої з фруктовими соками, кола, лимонади, алкогольні напої, молоко, питний йогурт, підсолоджені сніданки, тістечка, тістечка, солодкі шматочки, картопля фрі, чіпси, Ваша дитина повинна рідко або ніколи не їсти жирних закусок. В основному споживання енергії (їжа) та споживання енергії (фізичні вправи) повинні бути збалансованими. Якщо ви багато їсте, вам доведеться багато рухатися. Відсутність фізичних вправ, навпаки, призводить до ожиріння.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем! Просто посадити дитину на дієту - це не гарна ідея, вона зростає, тому не слід ризикувати позбавляти її всіх поживних речовин, необхідних організму. Отже: зверніться до лікаря, складіть дієтичний режим, готуйте їжу здоровіше, їжте розумніше, і замість того, щоб виходити перед телевізором на вихідних, ви також можете виходити і пересуватися разом - веслувати по зоопарку, гуляти разом, гуляти в лісі, подібні речі.
Ви, мабуть, зробили кілька речей неправильно з моменту його народження. .
Швидко схуднути не можна. Це абсолютно нездорово, особливо для дитини. Якщо ви худнете швидко, ви можете повернути вагу ще швидше, і, як правило, на кілька кг більше.
Що вам і вашому чоловікові потрібно робити зараз: ВСІ повинні змінити свій раціон. Не можливо, що дитина повинна їсти інші речі, крім вас. Готуючи, обов’язково використовуйте мало жиру. Готуйте для дитини речі, які наповнюють, але не містять багато жиру, наприклад, картоплю, макарони, рис. Компас має хороші таблиці калорій з інформацією про жир. Ви повинні отримати щось подібне, щоб ви навіть знали, скільки жиру містять речі. Також слід стежити за цукром. Як можна менше.
Ваша дитина, напевно, воліє їсти піцу та картоплю фрі, чіпси та шоколад. Але дитина не може допомогти, ось як ви це виховали. Тому вам, батькам, доводиться тягнути в тому ж напрямку і починати ЗДОРОВО харчуватися ПОСТІЙНО. Тільки тоді це буде щось з хорошою вагою у дитини (можливо, і з вами; o). ).
Я б порекомендував вам пройти курс харчування з питань харчування у медичній страховій компанії. Зазвичай це безкоштовно або коштує лише кілька євро.
А схуднення повільно стає набагато здоровішим і триває.