Як дізнатись, чи не надмірна вага у LMQT Le Journal des Femmes de Julie

Le Mort qui-trompe.fr

Про мене;-)

Привіт дівчата я Джулі Салондро, молода мама років за тридцять, редактор. Цей жіночий щоденник я присвячую подругам, які, як і я, із задоволенням діляться своєю знахідкою.

Я думаю, що мій блог з часом буде розвиватися, але я все ще хочу зосередитись на тому, що ми любимо, ми, дівчата. Мода, спосіб життя тощо...

Надмірна вага - це фобія у всіх жінок. Але це не є неминучим, якщо тільки це не призведе до несприятливих наслідків для здоров’я.

Багато дівчат одержимі своєю вагою. Але найгірше те, що деякі навіть не мають зайвої ваги. Справді, якщо ви трохи жируєте на стегнах і набираєте трохи живота, це не обов’язково означає, що ви товсті.

Чи ІМТ є ідеальним інструментом, щоб дізнатись, чи страждаю ожирінням ?

В даний час універсальним інструментом, який дозволяє дізнатися, маєте ви ідеальну вагу чи ні, є обчислення вашого ІМТ або індексу маси тіла. Ця техніка досить стара, оскільки її винайшов Адольф Кететле (бельгійський статистик-математик) протягом 19 століття. І саме в 1997 році ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) офіційно визнала його інструментом, наприклад, для того, щоб переконатися, чи є у людини надмірна вага, недоїдає чи худне.

Як розрахувати свій ІМТ ?

Наразі для обчислення ІМТ вам потрібно лише скористатися мобільним додатком або перейти на веб-сайт, і все готово. Однак для тих, хто цього не знає, я поясню, як обчислюється ІМТ у дорослих чоловіків та жінок. Щоб знати свій ІМТ, спочатку потрібно знати, скільки ви вимірюєте і скільки важите. Потім ми ділимо масу тіла на квадрат зросту і все.

Як це трактується ?

Після завершення обчислення результат можна інтерпретувати чотирма способами:

ІМТ нижче 18,5:

Це означало б, що людина з таким ІМТ має масу тіла менше 18,5 кг/м2. Як результат, порівняно з параметрами ВООЗ, можна вважати, що він знаходиться в стані тонкості.

ІМТ становить від 18,5 до 24,9:

Якщо ваш ІМТ знаходиться між цими цифрами, ви можете стрибати від радості, тому що у вас ідеальна вага. Отже, наскільки це можливо, ви повинні намагатися якомога більше утримувати цю вагу.

ІМТ становить від 25 до 29,9:

Залежно від критеріїв, що регулюють ІМТ, на даний момент вас можуть вважати надмірною вагою. Але не хвилюйтеся, це все одно не велика справа.

ІМТ старше 30 років

Якщо ця категорія стосується вас, ви справді страждаєте ожирінням. Тому ми повинні насторожитися, оскільки в довгостроковій перспективі ожиріння може призвести до хронічних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.

Ми повинні обов'язково довіряти результатам ІМТ ?

Хоча акредитований ВООЗ, результат, показаний ІМТ, не є 100% надійним. Дійсно, він враховує лише масу тіла, а не жирову та м’язову масу. Наприклад, у культуриста може бути більше м’язової маси, ніж жиру, але якщо він обчислює свій ІМТ, у нього може бути надмірна вага. Так само для вагітної жінки в цей період просто неможливо дізнатися, чи є у неї надмірна вага чи не на підставі ІМТ.

Що ще більш обмежує ця техніка, так це те, що людина в стані худорлявості може мати більше жиру, ніж м’язи. З цією метою це може розмити цю людину або може бути дуже небезпечним для її здоров’я. Знаючи, що вона худорлява, вона може проковтнути багато жиру, що може зашкодити її здоров’ю.

Що робити, якщо у вас надмірна вага? Нас треба насторожити ?

Якщо у вас немає ожиріння, турбуватися нема про що. Тому не намагайтеся схуднути будь-якою ціною. І щоб переконати вас, ось кілька аргументів

Чому дотримуватися дієти, якщо у вас надмірна вага, не рекомендується ?

Це перш за все дуже напружує

Якщо у вас надмірна вага, дієта призведе до серйозного стресу. З цією метою це може змусити вас робити такі речі, як більше не їсти. І скажіть собі, що якщо ви це зробите, то підпишете свій акт смерті.

Дієта призводить до ефектів йойо

Це пережитий досвід, для мене не існує такого поняття, як дійсно дієта для схуднення. Навпаки, це дає вам ефект йойо, який насправді дуже засмучує.

Добавки для схуднення не роблять дива

Багато дівчат із надмірною вагою приймають засоби для схуднення, але наслідки є більш позитивними, ніж реальними. Тож це просто втрата часу та грошей.

Як жити жінкою, коли у вас надмірна вага ?

Щоб вирішити проблеми із зайвою вагою, ось рішення, які дійсно працюють:

Добре харчуватися

Не обділяйте себе їжею, але все одно не набивайте нічого і всього. Наприклад, для "Макдональдсу" уникайте споживання щотижня. Досить одного разу на місяць.

Займіться спортом, який вам подобається

Навіть якщо ви трохи товсті, коли ви займаєтеся спортом, ваше тіло стрункіше, і ви виглядаєте сексуальніше. А для мотивації займайтеся спортом, який вам подобається. Для мене, наприклад, я займаюся зумбою та аквагімом.

Завжди одягайся і доглядай за собою

Незалежно від того, худорлява ти чи маєш зайву вагу, ти завжди повинен обожнювати своє тіло таким, яке воно є. А щоб трохи пришвидшити ситуацію, зробіть себе гарною і ретельно доглядайте за своєю зовнішністю.