Як дізнатися, чи ви їсте занадто багато вуглеводів?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів не забезпечує нас необхідною енергією і робить нас повільнішими. З іншого боку, надмірне споживання вуглеводів, будь то складні вуглеводи, може негативно вплинути на настрій, вагу, рівень енергії, травлення або імунітет.

їсте

Одне можна сказати точно, більшість людей споживають більше вуглеводів, ніж їх метаболізм потребує.

Читайте також Що їсти до і після тренажерного залу

Читайте також Найкращі та найшкідливіші продукти для зубів

Як можна знайти золоту середину? Прислухайтеся до свого тіла і з’ясуйте, що йому потрібно. Правда, спочатку це може бути важко зрозуміти, але з часом ви дізнаєтесь, які продукти вибирати, щоб відчувати себе повними сил.

Щоб розпочати цей процес інтерпретації потреб вашого організму, дайте відповідь на ці запитання так чи ні.

1. Швидко жирійте, коли ваш раціон містить багато корисних вуглеводів, таких як цільні зерна, овочі та свіжі фрукти?

2. Ви відчуваєте втому або сонливість незабаром після вживання вуглеводів?

3. Ви відчуваєте розгубленість після їжі?

4. Ви часто жадаєте солодощів?

5. Часто прагніть до крохмалистих продуктів?

6. Вам складно контролювати, скільки цукру або вуглеводів ви споживаєте?

7. Ваша вага дещо коливається?

8. У вас різко знижується рівень енергії протягом дня?

9. У вас запаморочення або дратівливість, коли ви голодні?

10. Ви схильні до набору ваги в області обличчя і живота більше, ніж у стегнах і стегнах.?

11. Вживайте солодощі або вуглеводи, коли відчуваєте втому, нервозність або депресію?