Як добре підготуватися до змагань Cercle Tissier jjb
Джиу-джитсу - це особиста подорож. І багато речей відрізняються від практикуючого до практикуючого. Сьогодні ми подивимось, як добре підготуватися до змагань. Як підійти до цих важливих подій психічно та фізично. Я буду багато покладатися на те, що я дізнався під час своєї подорожі, але майте на увазі, що те, що працює для мене, не обов'язково буде працювати з кимось іншим або тим самим. Як і в джиу-джитсу, найбільше значення має загальна філософія, а не сама техніка.
Як тренуватися протягом попередніх тижнів:
Наближаючись до змагань, я зміню спосіб боротьби. Замість того, щоб завжди намагатися працювати над своїми слабкими сторонами (див. Цю дивовижну статтю), я зосереджусь на своїх сильних сторонах. Підхід потрібно змінити. Тож я збираюся знайти собі по два-три улюблені прийоми в кожній позиції. І я займатимусь ними надмірно під час моїх підготовчих поєдинків у клубі. Роблячи це, я буду створювати автоматизми. Я звикну своїх партнерів до цих методів, тому вони стануть краще захищати їх, що змусить мене ще більше вдосконалювати їх, щоб їх все одно розмістити. Якщо ви починаєте чути, як ваші партнери говорять, що вони дуже добре знають, що ви збираєтеся робити, але не можете зупинити вас, то ви на правильному шляху.!
Я також зміню свій темп тренувань і спробую наблизитись до того, яким буде змагання. Складання довгих сеансів рандорі не здається хорошим підходом. Швидше, я спробую проводити напружені поєдинки, наближаючись до тривалості поєдинків, яку мені довелося б робити в день змагань (приклад: Десять хвилин у дорослому чорному IBJJF). І я не збираюся їх зв’язувати, я розподілю їх приблизно час відпочинку, який я матиму в день змагань (приклад: перерва на десять хвилин).
Зверніть увагу, що багато бійців люблять робити тренування, як натягування кількох свіжих бійців поспіль. Особисто я відчуваю, що це забирає мою впевненість і робить мій погляд на бій занадто негативним. Мені подобається якомога більше дотримуватися поняття веселощів, я до цього повернусь. Інші воліють робити повторення рухів (тренувань) на ланцюгу. Зроби свій вибір.
Управління вагою
Вага може бути великою проблемою. Перше, що потрібно зробити, це визначити правильну категорію. В ідеалі, ви повинні бути на межі ваги вашої категорії, будучи підтягнутим і чітким. Якщо у мене трохи флоп і мені доведеться вийти з-під контролю, це може бути хорошим розрахунком. З іншого боку, немає сенсу наполегливо битися у ваговій категорії, для якої вам доведеться докласти великих зусиль, щоб дотримуватися дієти.
Бойова підготовка, фізична підготовка, розумова підготовка та дієта впливають на тіло і розум, і все це вплине на ваш стан у день змагань. Тому вкрай необхідно якомога швидше поставитись до цієї проблеми серйозно і не недооцінювати її! Потрапляння в депресію через необхідну втрату ваги безпосередньо перед сутичкою - дуже негативна річ, якої слід уникати. Ви повинні прибути спокійні та впевнені.
Тож за півтора місяці до того, як вам доведеться зважуватися і прагнути до правильної категорії, поговоріть зі своїм викладачем або з досвідченими конкурентами з вашої академії, які допоможуть вам у виборі. Потім доведеться стежити за вагою до кінця. Ви повинні бути обережними щодо свого тіла та його схильності худнути чи ні. Кожен різний, і кожен худне, наприклад, вночі більш-менш. Краще зважити себе занадто багато, ніж недостатньо! І обов’язково зважуйтеся на різних вагах. У нас вже були невдалі сюрпризи ....
Вибір кімоно
До цієї проблеми також слід поставитися серйозно досить рано. Кожна федерація може мати різні вимоги. Ви повинні мати досить велике кімоно, але не надто велике. З дійсною товщиною полотна, плямами, дозволеними в певних місцях тощо. Міжнародна федерація взагалі не сміється з кімоно. Я добре знаю цю проблему, і, незважаючи на всі зусилля, у мене було багато проблем. Арбітри будуть такими ж нещадними щодо надмірної ваги, як і для недійсних кімоно.
Я пам’ятаю, що в кінцевому підсумку арбітр відмовив мені в кімоно, перевіреному роком раніше. Іншого разу мені відмовили в кімоно із занадто товстим полотном, мені довелося терміново придбати кімоно на стенді Koral, який дивом був поруч ... Ще один раз мені довелося спробувати зняти патч свого кімоно в стресі, перш ніж мій бій з ключами від машини! Протягом цього часу парад боїв, і якщо ви не встигнете на килимок, буде дискваліфікація, можете бути впевнені! Тож будьте обережні, особливо якщо у вас є спонсор, який надає вам кімоно, які не є класичними кімоно, про які федерація добре знає (корали, атама, вулкан тощо).
Знати правила
Ви повинні знати правила федерації (правила IBJJF, наприклад, або французькою мовою), в якій ви збираєтеся битися. Це ганьба бути дискваліфікованим за те, що ви спробували техніку, на яку ви не маєте права. Правила регулярно змінюються, і завжди рекомендується читати їх ще раз за тиждень до бою. Коли ви впевнені, що знаєте, що це таке, а що заборонено робити, ви можете зосередитися на підрахунку балів і стратегії, що стоїть позаду.
У змаганнях кінцевою метою є підкорення опонента, але це часто передбачає розкриття себе та випробування речей. Простий акт отримання переваги в невеликому ході може змусити вашого опонента набагато більше відкривати свою гру, коли наближається час закінчення регулювання, потенційно дозволяючи вам завершити його. Так само, як дозволити супернику взяти невеликий, добре розміщений хват, дозволити йому отримати навіть невелику перевагу в забиванні, може вам дорого коштувати! Добре знання правил вдосконалить вашу стратегію під час бою. Зокрема, я запрошую найдосвідченіших із вас добре керувати додатковими штрафами ...
І використовувати його
Невеликий конкретний приклад переваги, яку ви маєте у засвоєнні правил: я зв’язаний із суперником по очках. Я в змозі перекинути, але я знаю, що якщо я перекинусь, то потраплю до вершини в дуже поганому положенні з великим шансом бути збитим теж.
Перший вибір: я перекидаюся, моя позиція дуже погана, але я роблю все, щоб зберегти себе і набрати очки, я тримаю три секунди, спостерігаю за арбітром: 2: 0 для мене. Я не можу вийти з цієї позиції і теж бути збитим: нічия 2-2.
Другий вибір: Я зворотній шлях, знаючи, що моя позиція погана і що в підсумку мене збивають в тій чи іншій точці. Замість того, щоб битися будь-якою ціною, щоб забити, я дозволив себе збити. Огляд операції: Для мене нульова перевага. Я передаю перед суперником!
Минулого тижня
Я вважаю, що добре розслабитися останні кілька днів, треба розслабитися душевно і дати тілу відпочити. Мені завжди подобалося нічого не робити за тиждень до змагань, навіть не одягати кімоно, щоб очистити свою думку. Ви повинні прибути на День D з бажанням займатися джиу-джитсу та битися. Наприклад, Міяо робить тренування та бої за ніч до змагань. Мій друг Алан Нашіменто намагався перемогти жим лежачи за день до чемпіонату Європи. Це зворотне, що, на мою думку, добре для мене, і все ж вони конкурентоспроможні вбивці, і у них з цим немає проблем. Знову ж таки, кожен повинен познайомитись.
До того ж, якщо нічого не робити останній тиждень, то велика перевага - уникати травм в останню хвилину. Мені буде цікаво дізнатись відсоток потенційних учасників, які скасували свою участь через травми, які сталися під час підготовки. Я впевнений, що пропорція величезна.