Як добре спати Лист тим, хто змінює світ (щовечора)

Скрізь, де люди сплять, в літаках, поїздах, готелях; на спині, на животі, хропіть, мріють, усі сплять, закохані, немовлята, бабусі, динамічні молоді керівники, розлучені та молодята, підприємці. Коротко. Всі сплять, крім вас. Окрім мене. А між нами ми представляємо двох із 5 французів, які страждають на порушення сну. Це багато . Знаючи, що 84% з них не роблять нічого, щоб це виправити.

84% так, 84% брехунів, 84% страусів, нехтуючих, які за браком: часу, бажання, знань нічого не роблять, щоб це змінити. 84%, включаючи мене.

Чого не слід робити. Що я робив до цього часу ...

У цій історії є 6 чи 7 речей, яких ви не повинні робити, якщо ви забезпечуєте якість свого сну . дозвольте мені показати вам ці помилки.

E X P L I C A T I O N S

► Середовище проживання

► Харчування

Їжте легко і збалансовано, сказано так, це звучить просто. Те, що ви їсте ввечері та вдень, частково впливає на якість вашого сну. Якщо протягом дня ви можете дозволити собі кілька відхилень, ввечері ми рекомендуємо віддавати перевагу легкій їжі - уникаючи білків, а також ліпідів. Це неминуче правило життя. Вечірня їжа затримує засинання, а спати повним шлунком може сприяти кислотному рефлюксу. Нарешті (і найголовніше) відсутність алкогольних напоїв. Алкоголь також є фальшивим другом сну, оскільки, хоча він сприяє сну, він порушує цикл сну і погіршує хропіння.

► Фітотерапія:

Фітотерапія відноситься до всіх розчинів на основі рослин або речовин рослинного походження, які, крім усього іншого, допомагають боротися зі стресом, зменшують нервозність, покращують самопочуття та полегшують засинання. Назвіть лише кілька рослин; валеріана, меліса або навіть лквітка пристрасті який заспокоює тривогу і забезпечує природний сон без будь-яких негативних наслідків. І саме останнє нас особливо цікавить. Він міститься у складі багатьох заспокійливих продуктів, включаючи EmphytoseNight (до цього я повернусь нижче). На додаток до своєї седативної дії, він діє на розлади нервового походження: спазми травлення, спазми шлунка, тривожність, емоційність, серцебиття та безсоння. Кожен повинен вибрати спосіб, який йому найбільше підходить, шляхом настоювання, відвару, мацерації: на ніч у теплій або холодній воді - або в таблетці !

Дійсно, крім трав'яних чаїв, про які я розповідав вам вище, є й інші способи засмутити долю вашої ночі: Як? Як харчову добавку, наприклад! 🙂 Завдяки присутності мелатоніну, який сприятиме швидшому засинанню, і квітці пасифлори, яка заспокоюватиме та сприятиме спокійному сну та підтримуватиме якісний сон: це заважає нам прокинутися. EuphytoseNuit не призводить до звикання або залежності - зі свого боку, я щойно розпочав ці дієтичні добавки - EuphytoseNuit®; (для інформації це харчова добавка, призначена для дорослих, досить проста у використанні, на основі 1 таблетки, яку слід приймати від 30 хв до 1 години до сну, ковтати бажано водою або гарячим напоєм. При періодичному вживанні або в 30-денна програма. За необхідності може поновлюватися). Ось воно, вони призначені для доповнення звичного раціону та можуть допомогти зменшити один або кілька факторів ризику для здоров’я. Їх можна знайти в аптеках та аптеках. Знову ж таки, я неодмінно дам вам свою думку після кількох спроб !

Як я завжди кажу, є й більше.

Є більше, ніж почати, ніж рухатися вперед, є більше, ніж! 🙂