Як добре відновитись після інтервальних тренувань Amphora Edition
Питання в тому, що капітал полягає в тому, що для того, щоб добре провести час у перегонах, потрібно помножити ці ключові сесії, і, щоб вони були прибутковими, вам слід відновитись між однією сесією та наступною, щоб мати змогу зробити наступну в такій хорошій ті. умови; саме безшовна послідовність цих важких сеансів дозволить виступити в день D. Будемо зрозумілі: немає питання, як іноді радять, робити їх всередині, «трохи тримати», щоб бути впевненим, що добре відновиться і щоб не постраждати. Ні, оскільки багато інших сеансів тижня потрібно робити повільно в режимі "відновлення", ці ключові інтервальні тренінги потрібно робити ретельно, даючи все !
Для кращого одужання існує не тридцять шість рішень.
Почнемо з потоку розколу:
Давайте перейдемо до того, що ми будемо робити після сесії:
Якщо, незважаючи на всі ці запобіжні заходи, виявиться, що організм не в змозі протистояти насильству під час цих сеансів, хоч би як важливо, щоб уникнути травми, пов’язаної з тартаном траси, ми можемо спробувати зробити ті самі сеанси на природі на більш м'який грунт. Легко виконати сесію 30 ''/30 '', встановивши годинник (що ви також можете зробити на газоні посередині доріжки), але ви також можете зробити 300 або 1000 метрів сесії в натуральній формі на маршруті що було попередньо виміряно. Якщо ви добре знаєте одне одного, ви можете робити будь-яку відстань, зберігаючи необхідний час у правильному темпі (наприклад, 55 секунд або 1 хвилину на 300-метровій сесії), одночасно контролюючи свій пульсомір.
Таким чином, деякі чудові бігуни в кінцевому підсумку проходять надзвичайно вимогливі тренування, ніколи більше не їдучи на трасу, найстрашніше місце. !