Як добре зважитись Навчіться приборкувати свої ваги
Шкала: друг чи ворог ?
Незалежно від того, чи є ви послідовником "втікання мужності", або навпаки, що ми зважуємося кожен день, спостереження часто одне і те ж: потрапляння на вагу ніколи не є частиною задоволення..
Але будемо заспокоєні: якщо наш масштаб не говорить нам, чого ми хочемо, це часто тому, що ми його не приборкали. Невеликий курс виправлення, зроблений у Fourchette & Bikini.
Частота зважуватися
Якщо є ще менш очевидне запитання, ніж "яйце чи курка?" », Саме цей: must-ми зважуємось кожен день. чи ні ?
Ось новина, яка порадує всіх балансофобів: щодня зважуватися зайве, навіть контрпродуктивний ! Раз на тиждень, не більше, ця частота узгоджується з усіма дієтологами.
Але, до речі, чому не кожен день? Просто тому, що існує багато факторів, які можуть змусити нашу вагу змінюватися з дня на день; гідратація (і затримка води), гормональні цикли, кількість споживаної солі. все це може варіювати нашу вагу приблизно на 2 кілограми за 2 дні, тоді як протягом тижня всі ці зміни збалансуються.
Більше, варіації, які ми побачимо з дня на день, часто нас засмучують коли вказаний показник не зменшується, навіть пригнічувати нас коли вона збільшується; що той, хто ніколи не хотів кидати свою вагу у вікно, кидає нам перший камінь.
Нарешті, якщо ви не приступите до шаленої дієти типу «схудніть на 3 кілограми за 2 дні», втрата ваги при стійкому методі схуднення буде повільнішою та прогресивнішою. тож озброюємось терпінням !
Добре зважуйся
Звичайно, не потрібно мати bac + 8, щоб знати, як зважити себе, але ось 3 найкращі речі, яких слід уникати під страхом (поганих) сюрпризів:
Зважуйся в будь-який час. Золоте правило, що стосується зважування, просте: воно повинно бути завжди проводити за тих самих умов. Ранок, полудень, ніч, що завгодно, поки ми цього дотримуємось.
Однак для заохочувального ефекту деякі вважають за краще зважувати вранці, натщесерце, адже саме в цей момент наша реальна вага буде найнижчою! І щоб насправді поставити шанси на свій бік, ми навіть намагаємось спершу сходити у ванну.
Зважимось повністю одягненими. Що може бути кращим способом упередження відображеного результату, ніж додавання вазі ваги одягу чи навіть ваги взуття? Для оптимального зважування ми зважуємось голі, або в нижній білизні.
Мають кілька шкал. Завжди існуватимуть відмінності між однією шкалою та іншою, тому, щоб уникнути зайвого переляку ("Що, я набрав 1 кілограм з вчора, харчуючись лише салатом !") ми завжди зважуємось на одному і тому ж.
Виберіть свій масштаб
Незалежно від того, чи хочемо ми просто підтримувати свою вагу у формі, чи чудовий спортсмен, ми не всі маємо однакові потреби щодо ваг. Ось вибір, який адаптується до всіх профілів:
Для тих, хто просто хоче час від часу "перевіряти": "класичний" масштаб голки, або з електронним дисплеєм буде більш ніж достатньо.
Для тих, хто звертає увагу: баланс імпедансу дозволяє розрахувати свій ІМТ після того, як ви ввели свій зріст і вагу, і вказує ваш жир. Ідеально підходить для того, щоб побачити, втрачаємо ми м’язи чи жир.
Для тих, хто дотримується довготривалої дієти: існують шкали вимірювачів імпедансу, які обчислюють криві розвитку нашої ваги протягом тривалого періоду.
Занотовувати: хоча ваги - це складний інструмент, який дає нам загальну вагу, він також може бути корисним щоб виміряти еволюцію нашого силуету, щоб провести його вимірювання (талія, стегна, стегна, сідниці.) за допомогою рулетки. Нічого подібного, щоб перевірити, чи ефективна наша дієта в тих областях, на які ми орієнтувались !