Разом ми сильніші
У грудні 2016 року, у віці 38 років, Шеннон Даллі прийняла важке рішення залишити те, що вона називає "нещасною і нездоровою". А потім вона прийняла ще одне сміливе рішення: нести відповідальність за власне здоров’я
"Я приєдналася до фітнесу Anytime у Глендейлі, штат Арізона, щоб схуднути", - сказала Шеннон. “Я не був задоволений своїм фізичним" я ". Я справді ніколи не був. У мене завжди були проблеми з вагою - навіть у дитинстві. Цього разу я знав, що хочу найняти тренера, бо заздалегідь пробував спортзали і через кілька місяців просто втратив інтерес. "
Шеннон та тренер, з якою вона познайомилася у тренажерному залі, Еллі Кросбі, були пов'язані особисто майже відразу.
«Я був здивований, наскільки відкритою була Шеннон зі мною та її готовністю подати позов до суду # 8221
"Моє перше враження від тренажерного залу було те, що він був маленьким - що я ЛЮБЛЮ", - сказала Шеннон. “Я був у більших тренажерних залах і віддаю перевагу більш дружній, сімейній атмосфері. Я люблю аллі. Вона добре освічена, досвідчена і приземлена. Вона насправді сильна жінка, і минулого року мені допомагала фізично та емоційно. "
Шеннон почала тренуватися у тренажерному залі три дні на тиждень, зазвичай два дні кардіо та один день на тиждень на силових тренажерах. Тоді Еллі познайомила Шеннона зі спортом силового підйому.
“Дуже рано, сказала Еллі,“ мотивація займе у вас два тижні. Що допоможе вам виграти - це дисципліна. “Тож я просто пам’ятаю, як будильник спрацював о 5 ранку. Що мені дуже подобається, це підняття важкої ваги. Мені також подобаються знайомі та друзі, яких я завів у спортзалі. "
Там, де дієти та фізичні вправи самостійно раніше не давали результатів, Шеннон каже, що заняття з тренером були ключовим фактором її успіху.
"Еллі постійно змінює ситуацію і допомагає мені працювати над своїми слабкими сторонами", - сказала Шеннон. “Я брав участь у двох змаганнях з підняття пауерліфтингу у віці 39 років, а ще в червні буду робити ще одне. У мене є кілька фантастичних цілей для досягнення. "
Еллі згадує, що обличчя Шеннон спалахнуло вперше, коли вона помітила, що може підняти 100 кілограмів.
"Мені сподобалось їх відкривати", - сказала Еллі. "Шеннон навчилася бути сильною, і якщо вона пропустить ліфт, ми сядемо, проаналізуємо і спробуємо ще раз".
Шеннон каже, що вона також виграє від групи підтримки харчування, якою керує власник тренажерного залу Наталі Стіхт.
"Це дивно," сказала Шеннон. “Це вимагає зусиль. Планування, підготовка, самоконтроль, дисципліна тощо. Але це того варте. Я отримав від цього стільки фізичних та емоційних переваг. Я брав участь у програмі Whole30® близько 38 днів. Я знаю, як моє тіло реагує на певні продукти. Вилучення їжі зі свого раціону та приділення уваги своєму організму покращує вашу самооцінку. Я сплю краще, моя шкіра здоровіша, я схуд на 20 кілограмів (переважно запалення), у мене є енергія, я щасливіший, я вкладаюся в менший одяг, і моє тіло виглядає і відчуває себе краще. Я насправді перестав їсти, коли був голодним. Я зрозумів, наскільки сильно я був залежним, і тепер я знаю, що робити, щоб регулювати своє тіло. Коли я вживаю «невідповідну» їжу, моєму тілу стає погано. Мене завжди турбувало схуднення, щоб просто схуднути. Зараз я хочу змінити свій раціон, щоб моє тіло краще працювало у спортзалі. "
Наталі каже, що дисципліноване навчання в тренажерному залі може мати позитивний вплив на харчові звички.
"Я помітила, що багато людей справді добре дотримуються режиму тренувань, але їдять погано, або люди їдять добре, але не вкладають грошей у хороший режим тренувань", - сказала Наталі. «Але коли ви поєднуєте ці два, люди виграють набагато швидше і стають більш стійкими. Хороший режим вправ спонукає когось їсти здоровіше, і, коли ви харчуєтесь здоровіше, ви ставатимете сильнішими та енергійнішими в тренажерному залі. "
Шеннон каже, що вона усвідомлює, що інвестування в персонального тренера та групу підтримки харчування - це насправді інвестиція в себе.
"Навіть якщо ви вважаєте, що це дорого, дайте йому місяць-два і подивіться, як це буде", - рекомендує Шеннон. «Я знаю, що мені здається більш успішним, коли хтось стежить за моїм успіхом і притягує мене до відповідальності. Моє життя повністю змінилося за останні 14 місяців! Моя самооцінка та впевненість покращились. Я більше усвідомлюю себе і те, що мені потрібно, та БАЖАЮ. Я фізично сильніший, ніж будь-коли. У тренажерному залі та в особистому житті я виріс і пробував нові речі. І кожна нова річ, яку ти намагаєшся робити сама, дає тобі можливість, як нічого, що я коли-небудь переживав. Я подорожував один - з країни! Я купив власний будинок, більшу частину ремонту зробив у своєму будинку. Кожен позитивний крок - це ефект сніжної кулі. Вам просто потрібно зробити цей перший крок. "
Еллі вважає, що інші жінки можуть багато чому навчитися з досвіду Шеннон.
"Знайдіть свою пристрасть, ризикуйте, вона не повинна бути великою, мати малу мету та отримувати професійну допомогу", - сказала Еллі. “Це може звучати кліше, але спробуйте нові речі, знайдіть своє“ плем’я ”людей. Знайдіть інших жінок, які будуть вас заохочувати і робити те, що ви хочете. "
Однак порада Шеннон іншим проста: “Зробіть цей перший крок позитивним, і він буде продовжуватися. Якщо у вас немає мотивації, майте на увазі, що мотивація триватиме пару тижнів. Дисципліна вам допоможе. І щоранку, коли мені не хотілося відвідувати тренажерний зал, але я все одно ходив, ніколи про це не пошкодував. Я ЗАВЖДИ почував себе краще (фізично та розумово) після тренування на машині. "