Як додатки та гаджети допомагають їсти здорову їжу, пропонуючи
28 жовтня 2015 р
За допомогою програм та пристосувань можна точно проаналізувати все, що ми їмо щодня: скільки калорій нам потрібно, яких харчових цінностей ми повинні досягти в ідеалі і чи вживаємо ми також достатньо вітамінів? На ці питання зараз також є багато мобільних помічників, які надають нам правильні відповіді. Ми ближче розглянули кілька з них.
Ідеал та реальність часто знаходяться далеко один від одного, і технологія негайно повідомляє нас про відхилення. Як може цифровий світ підтримувати наш здоровий спосіб життя?
Самостійне відстеження: вимірювання свого існування за допомогою додатків та гаджетів
Кілька років тому ви не могли уявити, що ви можете знати про себе сьогодні: наскільки глибоко ви спали вчора ввечері, який відсоток жиру в організмі і скільки кілограмів м'язової маси забезпечено вашим власним тілом, скільки кроків ви робите щодня чи ви покрили потребу в білках протягом дня і як саме організм реагує на пиріг у другій половині дня.
Оцініть власні харчові звички
Ні ковтка соку, ні сплеску олії в обід, який не вводиться в смартфон. Самостійне відстеження вимагає певних зусиль, але винагороджує чітким оглядом індивідуальних харчових звичок. Цифрові засоби відстеження випльовують набагато більше інформації про зареєстрований банан: фрукт середнього розміру забезпечує 89 калорій і живить організм 23 грамами вуглеводів, 1,1 грамами білка та 0,3 грамами жиру. На основі цих даних ви можете не тільки перевірити денний баланс калорій та харчові цінності на даний момент, але й загалом скласти відчуття кількості та якості повсякденної їжі, навіть на той час, коли ви не стежите за цим.
Якою б не була ваша індивідуальна мета - їжте більше, їжте менше або їжте здоровіше. Усі приховані калорійні бомби та енергетичні діри реєструються на дисплеї в кінці дня. Відстеження забезпечує не лише знання, але й мотивацію, адже якщо ви все вимірюєте, ви хочете досягти хороших цінностей. Ось так закріплюються нові, більш уважні до здоров’я звички. Однак, незважаючи на всі важкі дані, не слід придушувати інтуїтивне почуття потреб у харчуванні та усвідомлення власного тіла.
Аналіз за допомогою знімка за допомогою Snics
Додаток “Snics” спочатку випробовує повністю автоматизовану процедуру. Ви можете використовувати його для простого фотографування того, що є на вашій табличці на вашому пристрої iOS або Android. За допомогою підключених баз даних зображень Snics розпізнає, скільки калорій ви збираєтеся з’їсти. Для цього додаток спирається на близько 40 000 фотографій, які посилає на відповідні страви. Проте поки що показник потрапляння становив лише 50 відсотків - страви, покриті соусами або загорнуті в пластик, занадто складні. Але зараз бета-фаза закінчилася. І врешті-решт: Навіть Трудова палата Верхньої Австрії вже покладається на послуги віденського стартапу.
Персональний трекер на зап’ясті та в кишені
Додатки FDDB Extender, Lifesum або my Fitness Pal - це додаткові послуги, які визначають необхідні харчові цінності або калорії залежно від поточної маси тіла, зросту, статі та індивідуальних цілей та відображають спожиті продукти, розділені на харчові цінності. Багато фітнес-браслети не тільки документують тренування, але й мають таблиці поживних речовин для різних продуктів харчування та страв. Баланс калорій та харчові цінності можна точно контролювати без смартфона.
Швидка перевірка в супермаркеті: що здорового?
Смачні ідеї рецептів для енергійного дня
Якщо ви в основному вгамували почуття голоду за допомогою піци, маульташену та кількох овочів, вам не буде легко з збалансованим приготуванням їжі. І навіть кухарі, які ставляться до здоров’я, час від часу закінчують ідеї рецептів. Щоб під час їжі не було нудно, а на стіл потрапляло достатньо вітамінів та поживних речовин, в Інтернеті та через додаток є безліч ідей щодо рецептів, які заохочують вас насолодитися всією гамою корисних інгредієнтів. Додаток та додаток для харчування Eat Smarter показують вам, якою різноманітною та різноманітною може бути здорова кухня.
Оцифровка може сприяти зміцненню здоров’я: ви повинні щось з цього зробити
Ті, хто користується деякими програмами харчування з широкого асортименту, можуть перетворити свій смартфон на приладдя для здоров’я. Не тільки смартфони, але й інші пристосування, такі як фітнес-браслети чи Інтернет загалом, надають інформацію та поради щодо питання харчування, за лічені секунди викликають розподіл поживних речовин для обіду на дисплеї та дають нам абсолютно інший контроль над усім, що ми їмо. Зрештою, всі цифрові інструменти можуть принести лише стільки успіху, скільки дозволяє воля користувача. Бо що ми їмо і скільки все-таки вирішуємо самі. Оцифрування може підтримати лише здорове харчування, ми повинні самі підводити зад. У цьому нам можуть допомогти автоматизовані програми, такі як Snics. Тому що давайте будемо чесними: ми всі робимо достатньо знімків своєї їжі.
Які ще цифрові та розумні хаки ви знаєте про здорове харчування? Будь ласка, напишіть нам у коментарях.