Як доглядати за ногами для запобігання варикозу Хвороби та лікування, Здоров’я
Вони не люблять ні літньої спеки, ні холоду взимку. Вимагаючи великої потреби, наші ноги вимагають уваги кожен день і в будь-якому віці. Ось що потрібно робити для запобігання варикозу!
Статистика доводить їх правоту: 30% жінок страждають важкими ногами, набряками, варикозним розширенням вен. Ви все ще у відпустці - можете почати піклуватися про них, як вони того заслуговують.
Як мати здоровий периферичний кровообіг
Залишайтеся в машині по кілька годин на день, застрягаючи в пробках. Увімкніть нагрів - як правило, вам холодно. Але прислухайтеся до нашої поради: вимкніть вентиляцію біля ніг! Лобове скло потребує обігріву, ноги - ні. Це здається кращим у громадському транспорті? Станьте в натовпі, і ноги німіють. Якщо ви зайняли місце на стільці, це добре! Добре ?! Хочеш - вір, хочеш - ні! Тепло від радіатора збоку - катастрофа для ваших ніг!
Що я забув? Давати. Дощ та сніг, що змушує носити черевики. Їхня м’яка шкіра зігріває і розширює вени, а елегантна форма стискає м’якоть вашої стопи, не даючи крові підніматися. За старих часів на болі в ногах скаржились лише бабусі. Сьогодні страждають молоді жінки і навіть підлітки. Чому? Медицина ще не має всіх відповідей. Але одне можна сказати точно: спосіб життя є вирішальним у проблемах периферичного кровообігу. Які хороші новини! Це означає, що ви можете запобігати та лікувати. Подивимось як!
Що їсти, щоб не отримати варикоз
Для зміцнення вен потрібно боротися із затримкою води, запорами та гемороєм. Це вирішується вживанням певної їжі: малини, чорної смородини, чорниці, повної вітаміну РР - ворога затримки води. Інші продукти мають дар зміцнювати стінки вен - наприклад, рослинні олії (резервуар вітаміну Е), петрушка, цитрусові, полуниця (багата вітаміном С), жовті фрукти та овочі (багаті бета-каротином), червоне м’ясо, гриби, насіння гарбуз (важливі джерела цинку та селену).
Як приймати ванну для профілактики варикозу
Побалуйте себе ввечері теплою ванною, близько 33 ° C, але закінчіть її холодним душем (кімнатної температури) на ногах. Або, ще краще, з альтернативними душами - гарячими, холодними, що несуть струмінь зверху вниз і знизу вгору.
Наша порада. Тепла ранкова ванна? Ні за що на світі! Тепло розширює вени, і ви збираєтесь стояти на місці, стоячи - в автобусі або на сидінні - в машині. Справжня катастрофа!
Які креми запобігають варикозу
Більшість кремів для ніг містять гінкго білоба, каштан, червону лозу, активні інгредієнти, які проникають через шкіру.
Наша порада. Найкращий спосіб нанесення крему: підніміть ноги і притисніть їх до стіни, покладіть крем в долоні і масажуйте їх знизу вгору, щоб крем потрапив у шкіру. Балування для ніг, випробуване!
Що пити і скільки уникати варикозу
Вода. Більше Вона є чемпіоном з виведення токсинів з організму. І багато разів, боячись здуття живота, ми змушуємо себе пити менше води. Зовсім неправильно! «Трохи» має бути справедливим для алкоголю - він завдає великої шкоди, розширюючи вени!
Що носити, а що ні
Осина талія, формовані джинси - так, вони справляють враження. Тільки тісний одяг ускладнює повернення вен (шлях, яким кров повертається до серця).
Наша порада. Такий одяг не на цілий день. Залиште їх у рідкісних випадках ....
Взуття, придатне для здорового кровообігу
Високі підбори не дають підошві згинатися на землі - важливий рух, щоб кров «залишала» п’яту і піднімалася до підошви стопи.
Наша порада. Він носить взуття на плоскій підошві. Або хоча б каблуки не вище 3-4 см. Залиште 12-сантиметрові підбори на новорічну ніч чи інші випадки ... як можна рідше.
Харчові добавки для легких ніг
Час від часу лікування цинком, селеном, вітамінами Е та С-речовинами, що захищають стінки вен - приносить вам багато корисного. Рослини, які допомагають, - це циркулюючі кров та зміцнюють вени: гінкго білоба, червона лоза, кінський каштан, гамамеліс, виноградні кісточки.
Наша порада. На стелі багато готових страв - таблеток, настоянок, гелів тощо. Купуйте у свого фармацевта!
Хитрощі для дому та роботи
Не вставайте зі стільця годинами. Шкода вашим ногам! Особливо, якщо тримати їх схрещеними. Допоможи їм!
- Перемістити кров. Час від часу вставайте і робіть кілька кроків; зніміть взуття і пройдіться підошвою в тенісний м’яч - м’язи розслабляються, кров стікає з ноги, і ви будете почувати себе дуже добре; тримайте м’яч між колінами і стискайте його як можна сильніше - приведіть м’язи стегна в роботу і розвантажте венозний кровообіг; поставте одну ногу на сходинку, підніміться на сходинку на кінчику стопи, опустіть так, щоб п’ята була нижче пальця, повторіть 10 разів, потім поміняйте ногу.
- Носіть медичні шкарпетки, що активізують кровообіг. Вибирайте їх (більш тонкі або товстіші) залежно від тяжкості проблеми («розбиті судини», набряки, варикозне розширення вен, варикозне розширення вен).
Спорт запобігає варикозу
Спорт, спорт, спорт. Вам набридло слухати, що він творить чудеса в будь-яких ситуаціях, у всіх проблемах і в будь-якому віці? Не має значення. Оса продовжувала слухати. Ходьба (особливо на піску або підйом по схилу, оскільки каблук нижчий від решти підошви і всі м’язи ніг працюють), плавання, сходження, катання на лижах, танці, гімнастика або їзда на велосипеді - вибирайте. Будь-який з них є благословенням для ваших ніг.
Наша порада. Що стосується тенісу та бігу, не скупіться, коли справа стосується якості вашого взуття! І, під час розминки, він одягає панчохи, які стягують ногу. Або розтягнути.
Фото: Shutterstock