Як доглядати за своєю вагінальною флорою Поточна жінка МАГ
Інтимна гігієна, здоровий спосіб життя, пробіотики ... Щодня певні прості дії дозволяють піклуватися про свою вагінальну флору, як це пояснили д-р Жан-Мар Бобот і Ріка Етьєн у своїй книзі “Вагінальна мікробіота: рожева революція”.
Акуратно очистіть
Що стосується особистої гігієни, ніжність - це головне! Занадто повторювані та агресивні туалети можуть створити крихкість слизових оболонок і, таким чином, збільшити ризик подразнення та інфекції.
Що робити ? Чистіть лише зовнішню частину, тобто вульву, руками, водою, трохи продукту особистої гігієни і завжди спереду назад.
Не потрібно мити внутрішню частину: просто залиште це природі, оскільки вагінальний слиз забезпечує основне зволоження.
Тому виходьте з вагінальних спринцювань, інтимних серветок та інших антисептичних засобів, які вбивають лактобактерії, корисні бактерії, необхідні для функціонування організму.
Регулярно займайтеся сексом
На відміну від поширеної думки, сексуальність не порушує вагінальну флору. Зовсім навпаки! Регулярний секс позитивно впливає на мікробіоти.
І недарма: вони сприяють змащення, процес, що покращує гнучкість піхви завдяки більш товстій та зручній підкладці.
Регулярний секс також допомагає слизовій оболонці боротися з мікробами, які можуть потрапити під час проникнення, та захищає від мікробів, які вже є у піхві.
Дотримуйтесь здорового способу життя
Не секрет, що здоровий спосіб життя необхідний для здоров’я. Те саме стосується вагінальної мікробіоти !
тютюн Це вдвічі збільшує ризик розвитку бактеріального вагінозу. Але це ще не все: похідні нікотину містяться у піхві у курців.
Конопля також негативно впливає на вагінальну флору, оскільки ця речовина знижує рівень естрогену в крові та піхві.
Стрес, навпаки, спричиняє збільшення вироблення адреналіну та кортизолу, що спочатку може мати позитивний ефект, але в кінцевому підсумку послаблює імунну систему.
Залишайтеся пильними
М'яке очищення, регулярні статеві зносини та здоровий спосіб життя не звільняють від прослуховування свого тіла.
Щороку у всьому світі відбувається мільярд вагінальних інфекцій, таких як дріжджова інфекція, цистит або бактеріальний вагіноз.
Таким чином, пильність може дати можливість виявити дисбаланс вагінальної флори. Ознаки, які повинні насторожити? Свербіж, печіння, густі білі виділення або запах.
У цьому випадку бажано проконсультуватися з лікарем, щоб провести відповідне лікування.
Зосередьтеся на пробіотиках
Проти вагінальних інфекцій, пробіотики також можуть бути великими союзниками.
Продаються в аптеках, аптеках або в Інтернеті, ці живі мікроорганізми зміцнюють вагінальну флору.
Вони містять лактобактерії, хороші бактерії, які підкислюють вагінальне середовище і, отже, уповільнюють розмноження шкідливих бактерій.
Знайдіть усі поради д-ра Жан-Марса Бобота і Ріки Етьєн у піхвовій мікробіоті: рожева революція (ред. Марабу).