Як допомогти дитині із зайвою вагою; припустити
Додати до вибраного
Навчіть його реагувати на дражнити
Так-так сміятися над вагою вашої дитини? На шкільних подвір’ях багато насмішок, деякі діти приймають інших за справжніх козлів відпущення. Правильна реакція? Перш за все, не реагуйте. Саме цього очікує сміх. Швидше дивіться йому прямо в очі і повертайтеся на підбори.
Навчіть його толерантності
Щоб навчити свою дитину, як краще справлятися із зайвою вагою, нагадайте їй, що кожен має свої вади, що світ створений з різних людей. Також поясніть, що на різницю часто вказують незалежно від того, високий ви, низький, чорний, білий, товстий чи худий. Показуючи йому, що його вина є такою ж помилкою, як будь-яка інша, це допоможе йому здобути впевненість у собі та відкинути критику.
Запропонуйте спортивну діяльність
Спорт може стати чудовим виходом і допомогти зміцнити впевненість у собі. Тож не соромтеся запропонувати вашій дитині зареєструватися для фізичних навантажень, які їй подобаються. Якщо він приймає одягнути купальник, плавання дає приємне відчуття легкості. Регбі або дзюдо дають змогу скористатися силою та статтю дитини. Є діяльність, яка допоможе йому процвітати: не соромтеся запитувати його, чим він хотів би займатися.
Змусьте його прийняти хороші харчові звички
Відповідна дієта допоможе йому краще впоратись із зайвою вагою. Однак уникайте різких депривацій, джерел розчарувань та поривів, а замість цього використовуйте хороші звички. Скажіть ні закускам, але запропонуйте йому ситну та поживну їжу. Завершіть сніданок тостами з хлібом, фруктами, шматочком сиру або вареним яйцем. Обід і вечеря з овочів, повільних цукрів (макарони з непросіяного борошна, рису, сочевиці), що супроводжуються рибою, птицею тощо. Фрукти та/або молочні продукти для закінчення. Що стосується напоїв, ми орієнтуємось на воду, і це все. Нарешті, легко збалансовано харчуватися !
Не змушуйте його почуватися винним
Важливо не змушувати дитину відчувати вину за своє ожиріння. Не стрибайте на нього, як тільки він схопить шматочок цукерки, і уникайте незграбності, повідомляючи йому, що він набрав вагу, що йому потрібно сісти на дієту тощо тощо. Такі типи коротких речень, тривалий вплив яких ми не завжди підозрюємо, можуть залишити сліди. Входження в коло вини також може призвести до суперечливих стосунків з їжею, що цілком контрпродуктивно в управлінні власною вагою та самопочуттям. Нарешті, знайте, що існує вага для кожного, на який ми генетично запрограмовані. В одних вона низька, в інших висока. Ми повинні навчитися приймати цю вагу.
Не соромтеся проконсультуватися
Важливо, щоб дискомфорт не з’являвся у вашої дитини. Якщо, незважаючи на ваші зусилля, щоб допомогти йому, ви помітили, що він погано почуває себе і страждає від своєї ситуації, не соромтеся проконсультуватися. Можуть бути призначені спостереження у психолога або дитячого психіатра.