Як допомогти дитині схуднути - худнути без голоду
Ви виявили, що ваша дитина здається покритішою, ніж ці маленькі друзі?
Незалежно від того, проводить він більшу частину часу за комп’ютером чи за ігровими приставками?
Те, що він не підписується на будь-який вид спорту, пропонований у його школі, або що у нього закінчується швидкість, ніж зазвичай?
Тоді ви думаєте, що це «дитячий» жир, якого він ще не втратив, і що по мірі зростання його фігура повернеться до більш нормальної.
Можливо, вас також турбує те, що ваша дитина не втратить цю вагу, що вона з кожним роком завжди буде набирати все більше і більше, що її будуть висміювати та відкидати однокласники в школі, що `` він повинен зазнати наслідків надмірної ваги або ожиріння.
Тисяча і одне питання проходить у вас в голові. Ви не знаєте, що робити як батько ... тривога на висоті!
Не панікуйте!
Я пропоную вам кілька порад, щоб усвідомити дитину про своє фізичне та психологічне здоров’я та залишатися активним у повсякденному житті.
Як допомогти дитині схуднути ?
Ніколи не нав'язуйте дитині дієти для схуднення
Деякі батьки вважають, що дієта - це єдине рішення, щоб позбутися маленьких опуклостей у своєї дитини. Увага!
Ваша дитина росте, і дієти можуть серйозно перешкодити оптимальному зростанню. Крім того, позбавляючи певної їжі, ваша дитина може налагодити негативні стосунки з їжею, а це може спричинити порушення харчової поведінки.
Крім того, оскільки батько змушує його відчувати, що його зовнішність погана через вагу, його впевненість у собі та самооцінка можуть поступово падати, так що, дорослий, йому важко стояти. Інтегруватися в групу і постійно шукати схвалення інших приймати рішення чи вчиняти певний акт.
Тримайте під рукою миску зі свіжими фруктами
Дитина їсть те, що вважає гарним очима. Як ми часто говоримо в ресторанах, чим він барвистіший та візуально красивіший, тим більше людей, як правило, хочуть його з'їсти. Покладіть яблука, апельсини, виноград і банани в миску і залиште на столі. В іншому випадку ви також можете приготувати закуску разом з дитиною, порізавши разом з ним фрукти.
Діти частіше їдять фрукти, коли їх ріжуть. Крім того, коли ви прийдете зі школи, зробіть перші кроки, перекусивши здоровою їжею. Дитина схильна дотримуватися тих самих харчових звичок, що й його батьки.
Приготування їжі та їжа з родиною
Для дитини стати мамою і татом помічником кухаря - справжній подарунок. Окрім того, що він знатиме, що у нього буде в меню, він більше схильний оцінювати те, що він приготував. Його гордість буде великою, і він почуватиметься цінованим.
Окрім того, із способом життя в наші дні не завжди легко їсти вечірню їжу в колі сім’ї. Але якомога частіше їжте сім’єю, телевізор пускає в дорогу і всі обговорюють ваш день. Не соромтеся задавати йому запитання і вітати за допомогу, яку він надав під час приготування вечері.
Не забороняйте їжу дітям
Незважаючи на те, що ми знаємо, що чіпси, цукерки, шоколад та випічка не є для вас корисними, це не означає, що ми повинні заборонити їх з нашого раціону. Крім того, дитина, яка не може їсти своїх улюблених ласощів, як правило, компенсує цю втрату, їдячи їх у школі або купуючи, не підозрюючи про це.
Найкраще давати його час від часу в менших кількостях. Тоді ваша дитина буде більше насолоджуватися своїм частуванням, не позбавляючи себе повністю. Якщо ви коли-небудь переживаєте, що він буде їх їсти, поки ви не будете вдома, сховайте їх у місці, де ваша дитина не матиме доступу, і поясніть йому, чому ці ласощі слід їсти помірковано.
Гра з ним та заняття фізичними вправами всією сім’єю
Щоб зменшити час, який ваша дитина може проводити за комп’ютером, ігровими приставками чи телевізором, запросіть її грати з вами на вулиці. Крім того, знаючи його спортивні смаки, запитайте його, яким би він хотів би грати в школі після уроку, і підпишіть його.
На вихідних вирушайте на велосипеді всією родиною або виходьте на вулицю, щоб пограти в софтбол або футбол. Найголовніше, щоб ви і вся ваша родина брали участь у спорті чи фізичних навантаженнях приблизно 30 хвилин на день.
Допоможіть дитині розпізнати свої сигнали голоду та ситості
Перш ніж подавати тарілку своїй дитині, запитайте її, дуже вони голодні чи трохи голодні. Дайте йому ту порцію, яка відповідає його апетиту. Після тарілки (якщо він закінчив) запитайте його, чи він ситий чи все ще голодний. Зарезервуйте 1/2 тарілки, якщо потрібно.
ВИ НІКОЛИ НЕ ОБОВ'ЯЗАНІ ДИТИНІ ДОБАВИТИ СВОЮ ПЛИТКУ, ЩОБ НАСЛАДИТИ ДЕСЕРТУ. Роблячи це, ви змушуєте його ігнорувати його сигнали ситості, щоб мати право на привілей (десерт).
Не робіть принизливих зауважень щодо фізичного вигляду або ваги вашої дитини
Окрім зниження його впевненості у собі та самооцінки, ваша дитина відчуває, що надмірна вага не є соціально прийнятною, і вона не буде почувати себе прийнятою власними батьками. Те саме стосується будь-яких інших коментарів чи жартів про людей із зайвою вагою або ожирінням.
Цей дуже негативний вплив матиме серйозні наслідки для вашої дитини. З іншого боку, ви можете говорити про серйозні наслідки, які мають "більше" круглі люди, такі як серцево-судинні захворювання, діабет тощо.
Моя особиста думка
Ці поради слід застосовувати не тільки разом із вашою дитиною із зайвою вагою, але й залучати всіх членів вашої родини до прийняття кращих харчових звичок та способу життя.
Ваша роль батьків полягає в тому, щоб подавати приклад своїй дитині, вибираючи здорову їжу, щодня активно працюючи, слухаючи ваші сигнали голоду та ситості тощо.
Ваша дитина сприймає вас як зразок для наслідування. Будьте позитивним зразком для нас, і тоді ви помітите велику зміну у своїй дитині.
Окрім забезпечення їх здоров’ям та прийняття нових здорових харчових звичок, задоволення та відчуття досягнення, це об’єднає всю сім’ю разом, і вони поінформують про важливість здорового харчування для життя.