Як допомогти своєму організму впоратися зі стресом

Кілька невеликих змін можуть забезпечити енергію, необхідну організму для боротьби з симптомами сильного стресу.

Надмірна напруга на вашому тілі може мати руйнівні наслідки. Це може спричинити посилене дихання, напади астми та панічні атаки у деяких людей, підвищити кров’яний тиск і рівень холестерину в крові, знизити статевий потяг, збільшити ризик діабету 2 типу, спричинити нерегулярні місячні, жорсткість м’язів шиї та головний біль, нарешті, нудоту і виразки. Стільки хороших наслідків, які спонукають до спроб боротися проти цієї напасті.

В основному, людський організм запрограмований переходити в "режим попередження", щоб захиститися від зовнішніх атак, пояснює веб-сайт Medical Daily. Коли ви чуєте собачий гавкіт, мозок виробляє адреналін і кортизол - гормони, які змушують серце битися швидше і підвищують рівень цукру в крові, одночасно послаблюючи імунітет. У довгостроковій перспективі такий тип реакції може бути лише шкідливим для вашого здоров’я.

Дихайте і робіть перерви

Отже, якщо ми хочемо допомогти організму впоратися, ось кілька рішень:

- уникати алкоголю та наркотиків, що з часом погіршить проблему

- зосередьтеся на соціальних зв'язках, які допомагають зменшити рівень стресу та захистити психічне здоров'я

- займатися спортом, висипатися і харчуватися здоровою дієтою, щоб допомогти своєму тілу підтримувати форму

- виходити на прогулянку раз на день, бажано вранці або опівдні

- практикувати дихальні вправи

- регулярно робіть перерви на роботі і, перш за все, на екранах