Як досягти стійких результатів у своїх проектах
Як схуднути довго ?
Як ефективно дієти, не повертаючи всі втрачені кілограми ?
Багато дієт ефективні.
Незалежно від того, дуже вони інтенсивні чи ні.
Коли ви змінюєте свої харчові звички та починаєте дієту, ви завжди втрачаєте вагу.
Тож, звичайно, є ефективніші методи, ніж інші.
Дієти, завдяки яким ви худнете швидше за інших.
Але в кінці дня важливим є отримання результатів з часом.
Який сенс скидати 15 кілограмів за 1 місяць, якщо ви наберете 20 фунтів позаду? ?
І саме тут ви можете визначити різницю між дієвими дієтами та декоруванням вітрин.
Порошок для очей, що ще більше знеохочує, оскільки, незважаючи на зусилля, які ми доклали, ми не зазнали тривалих змін.
Але тоді, як досягти стійких результатів ?
Ключовим є правильний баланс між інтенсивністю та відвідуваністю
Тренінг складається з двох аспектів:
- Інтенсивність: тобто кількість вправ, які ви будете робити, а також кількість днів на тиждень, в яких ви будете працювати.
- Відвідуваність: тобто, як довго ви будете її тримати.
На перший погляд, і люди помилково думають, що найголовніше - це інтенсивність.
Ось чому вони, як правило, починають свою дієту з дуже інтенсивних тренувань (багато кардіотренувань) і дотримуються дуже суворої дієти (-1000 калорій).
Проблема в тому, що її важко утримати.
І особливо, коли ми тільки починаємо рухатися.
Тому що'нам доводиться стикатися як із труднощами змін, так і з труднощами самого тренування.
Розумієте, що я маю на увазі ?
Раптом і на жаль, більшість людей, які приступають до такої «жорсткої» дієти, не можуть дотримуватися її більше 3 тижнів/1 місяць.
І раптом, оскільки це занадто коротко, вони не мають яскравих результатів.
І це при тому, що їх проколювали протягом 3 - 4 тижнів.
І це руйнує моральний дух, і це змушує деяких людей кидати рушник і думати, що в будь-якому випадку це марна трата часу.
Поки це не так !
Будь-хто може мати тіло своєї мрії
Будь-яка людина може схуднути, і кожен може наростити м’язи.
Важливо мати правильну пораду та правильні методи.
І перш за все зрозуміти це відвідуваність повинна віддавати перевагу інтенсивності .
Зосередьтеся на довгостроковій та короткостроковій перспективі.
Віддавайте перевагу стійким результатам швидким.
Всім відома байка Ла Фонтена: заєць і черепаха.
І всі знають, що врешті-решт черепаха виграє 🙂
У житті все те саме: людина може мати величезні можливості і сідати на дуже жорстоку дієту.
Зрештою, саме людина, яка проводить свою програму на тривалий термін, матиме найбільш вражаючі результати та особливо збереже їх у довгостроковій перспективі.
Краще мати "легку" програму, яку ви можете тримати 6 місяців (або більше) без проблем ...
Замість занадто вимогливої програми, яку ви відмовитесь через 3 тижні.
Ось чому ви повинні починати світло
По-перше, тому що це простіше.
І оскільки ви вже повинні звикнути до змін, не перестарайтеся.
Як тільки ви звикнете до нового темпу життя, ви зможете пришвидшити.
Вам не потрібно робити важкі справи, поки ви тримаєте їх на довгий шлях.
Для цього потрібно ніколи не відпускати, не зупинятися.
Швидко звикаєш, і стає легко.
І саме тут ми можемо пришвидшити і збільшити інтенсивність тренувань.
Таким чином, ми змінюємо ситуацію в довгостроковій перспективі, не ризикуючи здаватися і не отримувати очікуваних результатів.
Отже, якщо є лише одна річ, яку ви повинні пам’ятати з нашої статті дня:
Думайте регулярно і довгостроково, а не інтенсивно .
І ви помітите, що такий спосіб мислення справедливий для всього, чим ви хочете займатись у житті 😉
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: