Як досягти стійкого схуднення ZeN; n Дієта
Чому так важко схуднути ?
Більшість людей, які хочуть схуднути, мають одне спільне: дієта - це шлях. Вони випробовують усі можливі методи; підраховуючи калорії, зменшуючи споживання цукру та жиру, виконуючи більше фізичних вправ ... Звичайно, вони худнуть на самому початку, але з часом вони не підтримуватимуть стабільну вагу. Чому? Бо не можна стримуватись на все життя !
Це сумна правда, навіть якщо ти не хочеш її чути. Науково доведено, що 95% людей, які дотримуються дієти для схуднення, повертають собі втрачені кілограми, побачити більше через деякий час (джерело ANSES). І це не через відсутність волі. Це надзвичайно неприємно, але це також небезпечно для вашого здоров'я.
Для втрати ваги є більше, ніж просто математичне рівняння:
їжте менше + рухайтеся більше = втрата ваги
Якби це працювало, ми б усі були худі !
Ось чому на втрату ваги доводиться дивитись з іншої точки зору. Коли це для нашого самопочуття та емоційного балансу ?
Реклама та мода змусили нас думати про схуднення як про ціль, гідну будь-яких засобів. Ви, мабуть, знаєте цю давню приказку "треба страждати, щоб бути красивою". Це відволікає нас від наших природних інстинктів та емоційного здоров’я.
Крім того, збільшення або втрата ваги - це не стандартизований процес. Кожна людина відрізняється своїм власним фізіологічним функціонуванням, структурою кісток і м’язів, історією життя та емоціями.
Ви знаєте, що ваша особиста історія та ваші емоції впливають на те, як працює ваше тіло і, отже, на ваш приріст ваги? Це ще одна причина, чому обмеження калорій не є відповіддю на тривале схуднення. Не можна нехтувати емоційною рівновагою! І ніякі зусилля волі не дозволять вам скинути свої кілограми, поки ви їх не відновите.
"Втрата ваги не є самоціллю, мета - бути добрим із собою, схуднення буде лише засобом для її досягнення".
Наукові дослідження показали, що емоції порушують нормальну роботу нашого організму. Ви напевно вже переживали це: булімія або втрата апетиту, ущільнення в горлі, спазми в животі, головні болі, порушений сон при отриманні поганих новин або під час низки досад.
Якщо ви набрали десять кілограмів (або більше) з 18 років, відчуваєте втому, часті перепади настрою, болі в суглобах або м’язах, повторні інфекції, існує велика ймовірність, що ваша біологія порушиться. Ви, напевно, втратили своє життєва рівновага.
Що є життєво важливим балансом ?
Життєвий баланс визначається як тонкий і постійний баланс, заснований на 3 основних опорах: підтримкавнутрішній фізіологічний баланс (також званий гомеостазом),психоемоційна рівновага по відношенню до навколишнього середовища особисті, професійні та соціальні таоптимізація функціонування органів. У такому рівноважному стані ваша здорова вага стабільна і природно зберігається, ви не відчуваєте тяги і не переїдаєте. Ви енергійні, у гарному настрої. Ви легко керуєте своїм повсякденним життям і почуваєтеся добре в собі.
Коли цей баланс порушується, фізичне та емоційне самопочуття порушується. Це двері, відкриті для порушень, які можуть призвести до появи різних патологій.
Те, що ми відчуваємо, закладено в нашій біології, у наших нервових ланцюгах, у нашому тілі і транслюється в думки, емоції та дії.
Правда, постійної втрати ваги можна досягти лише тоді, коли ви почуваєтесь добре! І це благополуччя досягається тоді, коли життєвий баланс є оптимальним.
Унікальність Буття
Людина складається з 3 розміри; фізичні, психічні та емоційні. Ці три виміри становлять взаємопов’язану мережу, а не окремі сутності, в яких купаються гормони та хімічні речовини. Тому ми повинні розглядати співвідношення цих 3 вимірів як єдине ціле. Підтримка життєвого балансу забезпечується цією добре організованою системою спілкування та інтеграції. Коли ця мережа працює гармонійно, вона забезпечує психосоматичне благополуччя. Дисбаланс цієї мережі призведе до різних симптомів (включаючи збільшення ваги) та/або захворювань.
Як відновити життєвий баланс та ідеальну вагу ?
Ви зрозумієте, лікування зайвої ваги не закінчується дієтою. Ми повинні враховувати буття в цілому, фізично, психологічно та емоційно.
Цілісний (цілісний) підхід - це королівський шлях до ефективного і тривалого схуднення.
7 кроків для відновлення рівноваги
✅ Управління стресом та емоціями
✅ Спокійний сон
✅ Регулярні та помірні фізичні навантаження
✅ Нетоксичні стосунки
✅ Позитивне мислення
Чи справді нам доводиться робити все це ?
Ну так, це необхідне рішення для відновлення вашої здорової ваги та загального стану здоров’я! але перш за все не сідайте на дієти, дієти товстіють.
Дбайте про свій життєво важливий баланс,
>>> Прочитайте також секрет худорлявості, який я написав для Femme Actuelle
Паскаль ФАЙВР, софролог і натуропат, тренер з питань харчування
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними