Як досягти успіху у дієті Питання, які слід задати собі
Як зберегти результати на тривалий термін ?
Як схуднути стійко ?
Сідати на дієту - це добре !
Це здорове рішення.
Ми хочемо змінити ситуацію, ми відмовляємося впадати духом.
Будь то за допомогою фізичних вправ чи звичок здорового харчування, або в ідеалі - обох, дієта змусить вас почуватися здоровішими та впевненішими.
Але ми помічаємо тенденцію: результати ніколи не залишаються дуже довгими.
Ви завжди отримуєте назад те, що вам було так важко втратити ...
Звідки це явище? ?
Дієта - це велика зміна.
Це не рішення, яке слід сприймати легковажно.
І хоча багато людей навколо нас пробували це, дуже мало насправді сприймали це серйозно.
Як і люди, які хочуть кинути палити і які тривають 3 дні.
Тож нехай так, бажання сісти на дієту - здорове рішення.
Тому що в собі, чого ти хочеш досягти: бути в кращій формі, мати більш спортивну фігуру, мати більше впевненості в собі, ...
Ці рішення не є негативними.
Проблема полягає у реалізації.
Проблема, як правило, полягає не в дієті як такої, а в пост-дієті.
І тут треба бути обережним.
Тому що ми повинні це усвідомити якщо ми нічого не змінимо між до і після дієти: автоматично, наші результати не триватимуть.
Якщо ми відновимо звички, які призвели до того, що у нас було кілька зайвих кілограмів: ну, ми візьмемо ці кілограми назад.
Не так швидко, як ми їх загубили, але врешті-решт, через кілька місяців вони знову будуть там.
Знаменитий ефект йо-йо.
Так багато описано, але ніколи не пояснено ...
А насправді це не просто зупиняється на вазі.
Це прагнення до змін, що призводить до мотивації до схуднення, чим це зумовлене ?
Чи будете ви справді здоровішими після дієти ?
Ви збираєтеся їсти здоровішу їжу? Ви будете продовжувати займатися спортом ?
Ти справді будеш щасливішим? Якщо ти нічого не зміниш раніше ?
Ви повинні скористатися своїм харчуванням, щоб зробити справжню оцінку
Уже звіт про наше здоров'я:
- Чи їмо ми здорову їжу ?
- Чи їмо ми в хороших кількостях ?
- Чи достатньо займаємось спортом ?
- Чи почуваєтесь ви в хорошій формі ?
Вже, подивіться, чи не можливо щось змінити, що стане очевидним для нас після прочитання цих питань.
І налаштуйте режим здорового способу життя, який буде існувати навіть тоді, коли ми досягли своєї мети з точки зору схуднення.
Щоб ефективно підготуватися після дієти і, нарешті, отримати стійкі результати, ми повинні готувати і підтримувати ті добрі звички, які дозволили нам схуднути.
Харчуйтесь здоровіше, їжте в менших кількостях, регулярно займайтеся спортом.
Але це йде далі, ніж це ...
Ми також повинні задати собі інші запитання.
Якщо ми хочемо дати собі шанс бути по-справжньому щасливими.
наприклад, проаналізувати їх звички, вільний час.
Чи не проводимо ми занадто багато часу перед телевізором або в Instagram ?
Чи не могли б ми трохи скоротити цей час, щоб зробити щось інше? Щось продуктивне, що утримує нас і що раптом робить нас щасливими.
Чи є у нас хороший спосіб споживання? Чи впливає продукція, яку ми купуємо, на навколишнє середовище, на економіку ?
Чи не є шкідливих звичок у нашому повсякденному житті? Не могли б ми позбутися цього, щоб бути щасливішим ?
Що вас п’янить у вашому житті? Чого б ви хотіли досягти, але ніколи не дайте собі часу на це ?
Ці запитання є прикладами здорового мислення, за яким можна сидіти на дієті.
Щоб остаточно схуднути стійко.
І перш за все, щоб мати краще здоров’я та бути щасливішими.
Тож задайте собі ці та інші запитання. І ви побачите, що відповіді допоможуть вам знайти мотивацію остаточно змінити ситуацію.
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: