Як досягти залізної волі за 15 хвилин тренувань - NLP Mania

"Успішні люди мають звичку робити те, що інші люди ненавидять робити ». А. Сірий
Я був найледачішою людиною, яку знаю. Я виріс із враженням, що не маю волі. Насправді, це була реальність.

Я не уявляв, як інші будуть дотримуватися проекту, поки вони його не закінчать. Це не спрацювало для мене.

Я вже звик, що мені рідні та друзі казали, що я починаю купу чудових проектів, а не закінчую жодного. Я дійшов висновку, що у мене проблема волі. Я хронічно лінувався, це був діагноз, який я отримав від сімейного експерта.

Тепер смішно описувати той період. Але повірте, я справді не почувався добре, коли був таким розкутим. Я нічого не міг закінчити. Я почав економіку, а після семестру кинув навчання, бо хотів вчитися. Я почав займатись психологією і мені був лише рік. Ми вже знали, чому нас вчать вчителі, тому мені було нудно. Ніщо мене не радувало.

Єдине, що я міг зробити, це читати. Я читав близько 100-200 сторінок на день, поки не зіпсував очі. Принаймні зараз я виглядаю розумнішою, відколи ношу окуляри. 🙂

Я не читав, щоб накопичувати інформацію, я читав, щоб втекти від реальності, з якою у мене не було сил боротися. Як би я не хотів цього заперечувати, це правда. Мені знадобилося багато часу, щоб я зміг це прийняти. Реальне життя було для мене занадто складним, тому я віддаю перевагу життю зі своїх книг.

Я був один, навколо мене було лише кілька однаково добре "соціально інтегрованих" друзів, і я мав нескінченні вечори, щоб філософствувати щодо прочитаних книг. Хороший період, але такий, який довго тримав мене на місці.

Головна проблема: відсутність самоконтролю

Без самоконтролю, даного волею, ви відчуваєте себе листом на вітрі. Таким я був у той час свого життя, коли ще не починав особистісний розвиток.

Я не мав сили переконання, бо мені бракувало впевненості. У мене не було навичок спілкування, бо я вірив, що ти народився хорошим оратором і що ти не можеш цього навчитися.

Я думав, що не зможу бути щасливим і здійсненим у житті, бо для цього потрібна удача, і мені не пощастило. Я думав, що мене не будуть любити, бо я не був ні багатим, ні красивим, ні харизматичним.

Все, що я вважав, виявилося помилковим. Але я розповім вам про це наступного разу.

Тепер я просто хочу розповісти вам, як мені вдалося побудувати свій самоконтроль і волю. Це був один із моїх перших кроків на шляху мого розвитку, і я не шкодую, що почав тут.

Уявіть свою волю як кермо корабля. Без керма корабель штовхає вітер у всі боки. Але за допомогою хорошого і міцного керма, навіть якщо дме вітер, можна керувати кораблем. Можливо, він не піде швидко в потрібному напрямку, але принаймні він не буде стояти на місці і вимкнеться.

Для мене воля - це психологічний «м’яз». Я мушу тренувати його щодня. Я навчу вас декільком простим трюкам, які ви можете зробити, щоб підвищити рівень своєї волі з дня на день.

3 рівні особистої свідомості

Я не знаю, чи ти теж страждаєш, але іноді у мене бували дні, коли я "відривався" від усіх цілей і всіх проектів, над якими я працював, і все, що я хотів, - це залишитися, вегетувати без необхідності піднімати зад з дивана.

Були ті дні, коли я дивився телевізор або читав, їв, гуляв по дому чи на вулиці, але щоб працювати на мене, я взагалі не працював.

Увечері я почувався нещасним, критикував себе за те, як я лінивий і як втратив день такими дурними речами, як лох.

Іноді мені доводилося працювати наступного дня з ранку до вечора, щоб компенсувати втрачену роботу напередодні, оскільки певні проекти мають терміни, і мені не дозволяли відкладати. Потім я знову розсердився на те, яким я міг бути ледачим і дурним. Якби я мав волю, робота була добре організована, і я не тиснув на себе.

В інші дні я вирішив харчуватися впорядкованіше. Незважаючи на те, що я вегетаріанець 18 років, я іноді вживаю нездорову їжу або вуглеводи. Вони відразу видно на моєму животі, тому що ... я не займаюся спортом (сюрприз?:)

Тому іноді я їв хліб ввечері і знову відчував неохоту.

Я знаю багатьох людей, які легко піддаються келиху хорошого вина, а потім ще одному келиху. Або багато хто прагне кинути палити. І коли вони це роблять, вони кидають палити тричі на тиждень. Щотижня.

Рішення у всьому цьому полягає у збільшенні сили особистої волі. Ця концепція особистої волі надзвичайно необхідна тим, хто знаходиться на початку шляху в особистісному розвитку.

Коли ви відчуваєте, що вам бракує особистої волі, насправді ви знаходитесь на початку шляху у своєму розвитку.

Я поділяю нашу еволюцію на кілька етапів.

Я знаю людей, які говорять мені, що вони вже на третьому рівні (духовна еволюція) і що вони хочуть знати, ким я є насправді, пізнати своє справжнє Я. І я запитую їх, чому вони цього хочуть, і вони мені кажуть, що тоді вони матимуть більше впевненості в собі, більше сили, більше щастя. Я маю на увазі, вони дають мені відповіді з рівня 2.

Воля має багато спільного з вашим рівнем еволюції. Якщо ви перебуваєте на першому рівні, ваша воля буде низькою. На 2 рівні розвитку вашої свідомості воля починає зростати і допомагати вам досягти поставлених цілей.

Ви досягнете максимуму волі, коли закінчите 2 рівень розвитку і почнете переходити на рівень духовної еволюції. На третьому рівні розвитку вам більше не буде потрібна воля, оскільки ви будете використовувати іншу психологічну здатність, а саме силу наміру. Але зараз я хочу спільно працювати над розвитком волі.

Воля - це "зброя" розвитку особистості, подібно до того як намір є "зброєю", до якої ви матимете доступ на наступному рівні своєї еволюції.

Воля і внутрішня сила

Я знаю людей, які вважають, що сила волі та самоконтроль означають мучити себе. Вони думають, що якщо зараз вам потрібно дістати сигарету, щоб її викурити, це саме те, що вам потрібно зробити, незалежно від наслідків та навколишнього середовища. Або якщо вам хочеться вдарити начальника носом, зробіть це!

Насправді внутрішня дисципліна не відноситься до придушення бажань, а стосується їх перетворення у щось вище.

Ніколи не було проблеми придушення наших інстинктів та бажань. Якщо ви зробите це, то виявите, що вони підсвідомо вивергаються з набагато більшою силою.

Скільки разів ви вирішили сісти на дієту для схуднення і не їсти тістечок протягом тижня чи навіть місяця? І в кінці запропонованого вами терміну апетит повинен бути таким великим, щоб ви їли більше тістечок, ніж весь час відмовляли.

У мене є племінник, який намагається кинути палити. Але він лише придушував своє бажання палити, а насправді він підсвідомо посилював цю потребу. Через кілька днів він уже не міг протистояти, бо всередині нього зростала потреба палити.

Побачивши, що саме так він страждає кожного разу, він тепер говорить мені, що насправді не хоче кидати палити, вважаючи, що немає сенсу намагатися знову.

Так, немає сенсу більше пробувати цей метод, оскільки репресії нікуди не ведуть.

І все ж яка роль волі, якщо не блокувати ваші пороки та бажання?

Пам’ятайте, що вам ніколи не дозволяється використовувати свою волю в боротьбі зі своїми пороками та бажаннями. Воля ніколи не буде достатньо сильною, але ви будете лише мучити себе, станете інвалідом і будете емоційно зазнати нападу. Це все одно, що ляпати себе.

Будь-яку негативну поведінку, яку ви хочете заблокувати за заповітом, вона буде посилюватись і деморалізувати вас. Ви повірите, що мій племінник не має жодних шансів у боротьбі з такою поведінкою, ви звикнете до нього, ви навіть будете шукати виправдання і скажете, що "всі палять" або що "насправді, яку шкоду мені це може завдати? ще один торт? "

Секрети залізної волі

Якщо ви продовжуєте ставити перед собою неприємні, болісні цілі, цілі, завдяки яким ви повертаєте свої задоволення, ви не зможете їх досягти.

Вся психіка людини побудована для того, щоб шукати задоволення та щастя. Як ви гадаєте, як вам допоможе ваша власна психологія, якщо ви прагнете мучитись щодня?

Розвиток волі, самоконтролю не може перерости в боротьбу з самим собою. Вам не дозволено боротися за будь-яку з ваших цілей.

Чи знаєте ви, що зробить ваша психіка, якщо ви будете битися самі із собою для досягнення мети? Він відмовиться від мети. Ваша психіка не любить конфліктів і помітить, що ви перебуваєте в конфлікті з собою, відколи вибрали цю мету. Тож ви переконаєтеся вагомими аргументами, що вам слід відмовитись від мети.

Звучить знайомо? Раніше я це часто робив. Я думав, що мені не вистачає волі. Але насправді я ставив цілі, які суперечили самій собі.

Я ставив перед собою цілі, які я насправді не любив, я просто хотів їх, бо відчував, що я "мушу" їх зустріти, але я їх не дуже хотів. Так виникає конфлікт.

Я переконаний, що у вас є власний список ваших небажаних цілей насправді. Усі, кого ви кажете "я повинен торкнутися" - це ті, кого ви не хочете.

Слово "повинен" є критерієм, який повідомляє вам, нав'язана чи бажана мета.

Якщо ви кажете "треба", пов'язане з деякими вашими цілями, то ви перебуваєте у внутрішньому конфлікті, ви зловживаєте своєю волею проти себе і дивуєтесь, чому ви не довіряєте собі і не маєте волі.

Я був у цій фазі, і я не розумів, поки багато не розмірковував над цим процесом внутрішньої боротьби.

Висновки, до яких я дійшов, змусили мене змінитися більше, ніж я очікував у житті.

У своїй зміні я використав три психологічні трюки.

Сьогодні я даю вам один із них:

Задоволення перед дисципліною (задоволення сильніше за дисципліну, тому його потрібно вивчати краще)

Мені сподобалась відповідь, але я не знаю, звідки я її прочитав. Це звучить так: "Жодна тисяча посмішок не може компенсувати жодної сльози". Якщо ви знаєте, звідки ця цитата, будь ласка, скажіть мені, бо це чудово і надзвичайно правдиво.

Я дійшов висновку, що домагатись своїх цілей вкрай необхідно із задоволенням і пристрастю, і не з соціальних зобов’язань, не тому, що я повинен, а тому, що хочу це зробити.

Це була найсильніша перша зміна, яку я зробив.

Почавши з цього кроку, я змінив спосіб вибору своїх цілей. Замість того, щоб обирати цілі, які я "повинен" досягти, я відрізав від списку все те, що я описав "я повинен", і включив до списку цілей лише ті, які починалися з "я хочу".

Потім я продовжив і вийняв зі свого ментального словника стільки, скільки «потрібно», і замінив його на «я хочу», «я вирішую», «я вибираю».

Поступово я помітив, що протягом дня щось змінилося в якості моїх емоцій. Я був набагато мотивованішим, набагато більш захопленим своєю роботою.

Насправді я вже не відчував, що працюю, відчував, що працюю недостатньо, що дійсно насолоджуюсь будь-якою діяльністю, яку я "вирішив" робити.

З часом мій розум вийняв «сусло», і джерело емоційного тиску було автоматично усунуто.

Перевірте себе. Скажіть у думках: «Мені потрібно зробити цю дію сьогодні», а потім порівняйте, як ви почуваєтесь, коли говорите: «Я хочу зробити цю дію сьогодні».

Зверніть увагу, що ви відчуваєте, порівнюючи емоції після двох тверджень. І уявіть, як би було, щоб у вас були лише ті позитивні емоції.

Ще однією помилкою думки, яку зробили я та інші, є думка, що спочатку ми робимо дії, які нам не подобаються, потім винагороджуємо себе і робимо те, що нам подобається.

Ефективність такого способу роботи низька. У довгостроковій перспективі ми починаємо обманювати себе і тікати від будь-якого дискомфорту і шукати лише задоволення. Тож правильним рішенням було б робити із задоволенням ті дії, які нам раніше не подобались.

Щоб принести задоволення нейтральною або навіть неприємною дією, необхідно змінити свою точку зору на цю дію.

Наприклад, мій дідусь навчив мене правилу для цього. Кожного разу, коли я думаю про нього, з дитинства мені спадає на думку історія.

Пам’ятаю, він взяв мене з собою до лісу, щоб допомогти зрубати дерево. Мені було близько десяти років, тож я був переконаний, що буду йому дуже корисний. Насправді він взяв мене з собою, щоб дати мені життєвий урок, і за це я залишаюся вічно вдячною.

Зрізавши дерево, він сказав мені, що настав час розрізати його разом з пилкою на добрі шматки для багаття. Пам’ятаю, я плакав, бо не мав бажання витрачати свої наступні години на різання пилкою, коли міг блукати лісом.

Але він знав, як взяти мене і як пояснити, що робити. Він сказав фразу, яка залишиться мені в пам’яті. Він сказав мені не звертати уваги на всю деревину, яку потрібно вирізати, а звертати увагу лише на рух, який я робив у той момент пилою, ніби це було і першим, і останнім.

Тепер, через роки, я усвідомлюю, що в тому лісі, рубаючи дрова, мій дідусь дав мені перший у житті урок психології.

Зосереджуючись на сучасному моменті, зосередженні на дії, а не на результаті, я пізніше знайшов у книгах з психології. Але я отримав цей урок у віці десяти років, і він мені запам’ятався.

На деякий час я забув урок, забув мудрість своїх старих бабусь і дідусів. Але коли я це згадав, це стало моєю другою натурою.

Зараз я працюю так, вимикаю телефони, зачиняю двері, забуваю їсти і пити воду, поглинений тим, що роблю.

Я не знаю, чи подобається мені те, що я роблю, але я знаю, що все, що я роблю, мені в кінцевому підсумку сподобається, якщо я приділю цьому достатньо уваги.

Насправді в цьому секрет волі. Перетворіть у задоволення те, що раніше вам не подобалося.

І для цього зосередьтеся на дії, а не на результаті.

Іноді я прибираю будинок із Симоною. Я пилосошу і вдаю пил. Я встигаю вчитися, звертати увагу на те, як я почуваюся. Якщо я зосереджений на дії, я не усвідомлюю, коли закінчу, якщо думаю про щось інше, у мене є стан розчарування і нервозності, що я відчуваю, що не мені прибирати.

Так буває з усіма твоїми діями. Якщо ви будете дбайливо жити з ними, якщо дозволите собі насолоджуватися ними, вам в кінцевому підсумку сподобаються. Тоді ви зможете легко досягти своїх цілей.

Але якщо ви задумаєтесь, що у вас пов’язано з розчаруванням, і скажете собі, що вам «доводиться це робити», ви в кінцевому підсумку саботуєте свою волю, в кінцевому підсумку ви саботуєте свої цілі, і ви здадетесь, перш ніж дійдете до кінця шляху.

Я опублікую продовження найближчими днями.

Ви прочитаєте про техніку 15 хвилин у виконанні волі та про вправу "Ніби" від НЛП, яка пробуджує сплячу волю.

Дайте мені короткий коментар і скажіть, як ви почуваєтесь і чи вважаєте тему корисною.

Маріус Сіміон НАПИШІТЬ МНЕ

Я засновник проекту NLP Mania, найвідомішого щоденника розвитку особистості за допомогою нейролінгвістичного програмування в Румунії. Я майстер-тренер NLP, тренер WingWave, тренер і автор програм особистого розвитку.

Маріус Сіміон НАПИШІТЬ МНЕ

Підпишіться БЕЗКОШТОВНО і я надішлю вам їх 6 MP3 з психологічні вправиСаме це допомогло мені вирости довіра в мені.

Крім того, я періодично надсилаю вам статті з найпотужнішими психологічними інструментами, щоб у вас була сила переконання, щоб ви могли легко вирішити проблеми у стосунках пари і досягти своїх цілей.

3 енергії щастя

Людський мозок побудований не для того, щоб зробити вас щасливими, а для того, щоб зберегти вас у житті. Тож ти повинен отримати своє власне щастя. Щастя - тема табу. Люди уникають розмов про щастя, так само, як уникають розмов чи думок про смерть. Міфи про щастя Є люди, які [...]

Ви раціональні чи емоційні? (вправа на контроль емоцій)

Привіт, я просто поклав трубку з другом. В останні хвилини дискусії він сказав мені, що отримав повідомлення від розповсюджених у Facebook, що це, безумовно, змова з цим вірусом і що офіційні цифри завищені. Я сказав йому, що не знаю, набрякли вони чи ні, це змова чи ні, і що [...]

Міфи про щастя та секрети за завісою

Привіт і ласкаво просимо до NLP Mania! Я почав писати вранці, і сиджу з ноутбуком за кухонним столом і насолоджуюсь домашнім спокоєм. Симона пішла з Аделіною, веде її в дитячий садок. Вони залишили півсклянки чаю, вже холодного, який я спрагло випив. Я не ношу []