Як дотримуватися дієти, щоб підтримувати свою вагу навіть після схуднення - CSID Що відбувається
Згідно з новим дослідженням дослідників з Університету Копенгагена, послідовність, здається, є секретом при втраті ваги.
Дослідження показує, що нам потрібно тривалий час дотримуватися дієти, відповідно рік, щоб в організмі відбулися необхідні зміни, і ми не відразу ж відновили втрачені кілограми. Це якщо ви хочете переконатися, що підтримуєте свою вагу в довгостроковій перспективі.
Тіло реагує на дієти, виділяючи більше гормонів, які змушують почувати голод, тоді як клітини зберігають у вигляді жиру більше калорій, ніж раніше.
Дослідження показало, що після періоду суворої дієти організм випробовуваних виробляв менше греліну (гормону, що викликає голод), і більше GLP-1, гормону, який "ріже" апетит.
Людський організм з часом розвивався, щоб протистояти втраті ваги, справлятися з періодами, коли він не мав доступу до їжі. Однак зараз у нашому розпорядженні їжа, і цей механізм не на нашу користь.
"Це ідеальний природний спосіб підтримати життя - якщо ми не їмо, то вмираємо. Ось чому почуття голоду настільки сильне ", - пояснює Синьє Соренсен Тореков, одна з учених, що беруть участь у дослідженні.
Дослідження Копенгагенського університету дійшло до висновку, що наш механізм виживання, який можна звинуватити в тому, що ми не можемо схуднути так швидко, як хотілося б, може бути «обдурений» лише в той період, коли ви звертаєте увагу на свій раціон. Незалежний.
"Кілька досліджень показують, що коли ви починаєте худнути, ваше тіло бореться всією зброєю. Але я виявив, що якщо ви будете дотримуватися дієти протягом більш тривалого періоду, тоді організм адаптується до нового стану і стабілізується на цьому етапі ", - сказала Синьє Соренсен Тореков, професор біомедичного відділу Університету Копенгагена. .co.uk.
Здається, що лише через тривалий час тіло готове адаптуватися до нової ваги, також пояснив вчений...
Багато людей, яким за допомогою дієти вдається скинути зайві кілограми, скаржаться, що їм не вдається зберегти свою вагу після схуднення. Причина? Почуття голоду більш виражене під час дієти, і клітини перетворюють більшу частину калорій у жир.!
Люди із зайвою вагою, яким вдалося схуднути під час дослідження та які протягом року дотримувались режиму схуднення, помітили значне зниження апетиту.