Як дотримуватися дієти зі швидким метаболізмом

Ваш метаболізм повільний ? Дієтолог Хейлі Помрой запропонував новий план харчування, відомий як дієта «швидкого обміну речовин». Це режим харчування, призначений для боротьби з повільним метаболізмом, щоб схуднути до 10 фунтів за 1 місяць.

Цю дієту, яка була дуже успішною в Сполучених Штатах, дуже легко дотримуватися, оскільки вона заснована на тому, що для схуднення потрібно їсти кілька разів на день.

У цій статті ми пояснюємо як дотримуватися дієти швидкого обміну речовин або прискорений метаболізм, щоб ви знали, на яких етапах він складається, і яка програма для схуднення пропонується в цій дієті.

Дієта швидкого обміну речовин

За допомогою цієї дієти місіс Хейлі Помрой запевняє, що для того, щоб схуднути, важливо їсти кілька разів на день. За її словами, це пришвидшує обмін речовин, завдяки чому він постійно працює і тим самим спалює більше калорій.

Окрім цієї підказки щодо спалювання жиру, дієтолог також вказує, що існують дозволені та інші заборонені продукти, щоб організм міг усунути надлишок накопиченого жиру.

Як правило, дотримуючись дієта зі швидким метаболізмом, ви не можете їсти:

Молочні продукти
Кава або продукти, що містять кофеїн
Цукор
Пшениця, кукурудза

Дієта заснована на тому, що багато людей страждають від повільного обміну речовин. Таким чином, щоб швидко схуднути, важливо його знову активувати і зробити його швидшим, а отже, спалити більше калорій.

Для цього дієтолог розмежував різні етапи дієти, що дозволяєприродним чином прискорюють метаболізм. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам, як легко прискорити обмін речовин.

Етапи дієти швидкого обміну речовин

Згідно з дослідженнями дієтолога, для відновлення метаболізму важливо Ви розділили тиждень на 3 етапи, в якому ви будете їсти різноманітну їжу, а не інші. Дієта складається з програми, яка розподіляється протягом 4 тижнів, обіцяючи допомогу скинути 10 кілограмів не голодуючи.

Якщо ви хочете втратити більше, ви можете повторювати цю дієту до тих пір, поки перебуваєте на ній і вона схвалена лікарем. Етапи програми схуднення:

Фаза 1: Два дні (понеділок та вівторок)

Під час цього кроку, прискорити метаболізм інтегруючи у свій раціон складні вуглеводи, природні цукру та вітаміни групи В і С. На цьому етапі білок слід вживати в помірних кількостях і абсолютно уникати жиру. Що стосується вуглеводів, пам’ятайте, що пшениця в цій дієті заборонена. Тому вибирайте інші варіанти, наприклад, пишеться.

Фаза 2: Два дні (середа та четвер)

Цей крок присвячений витіснити насичений жир що містяться у вашому тілі. Для цього їжте білок з лужними овочами. Поєднання цих двох елементів дозволить вам природним чином спалювати жир. Бажано вживати білки з низьким вмістом жиру. Тож обирайте нежирне м’ясо та білу рибу.

Фаза 3: Три дні (п’ятниця, субота та неділя)

Цей етап дієти відомий як "фаза відновлення", тобто, коли ви викинули жир, його потрібно усунути. Для цього поєднуйте продукти фази 1 з продуктами другої та додайте кілька корисних жирів, таких як кокос або авокадо.

Як тільки тиждень закінчиться, почніть знову в понеділок з фази 1 тощо. Щоб побачити результати, рекомендується дотримуватися цієї дієти протягом чотирьох тижнів.

Ми радимо вам це зробити зверніться до дієтолога перед початком нової дієти переконайтеся, що ця дієта вам підходить.

Правила, яких слід дотримуватися при дієті зі швидким метаболізмом

Тепер, коли ви знаєте етапи цієї дієти, важливо врахувати ряд правил, які допоможуть вам досягти своєї мети щодо схуднення. Брати до відома !

Зразок меню для дієти зі швидким метаболізмом

ЕТАП 1

Сніданок:

Варіант 1: Хлібний чай із спельти з варенням без цукру
Варіант 2: Чай, свіжий апельсиновий сік, фруктовий салат

Середина ранку: сезонні фрукти

Обід:

Варіант 1: Коричневий рис з курячими сосисками
Варіант 2: Лимонна курка

Смакувати: сезонні фрукти

Обідати:

Варіант 1: Зелений салат
Варіант 2: Бутерброд з хлібом із спельта, скибочка індички та салат

ЕТАП 2

Сніданок:

Варіант 1: Чай з омлетів
Варіант 2: апельсиновий сік, сезонні фрукти, зварене круто яйце

Середина ранку: 2 скибочки індички 1 огірок

Обід:

Варіант 1: Хек з овочами
Варіант 2: Перець, фарширований тунцем

Смакувати: Тверде яйце

Обідати:

Варіант 1: Шпинат варена куряча грудка на сковороді
Варіант 2: Салат із змішаного хека в духовці

ЕТАП 3

Сніданок:

Варіант 1: Хлібний чай із спельти з гуакамоле
Варіант 2: тост зі свіжих фруктових соків із спельти з хлібом з варенням без цукру

Середина ранку: Сухофрукти

Обід:

Варіант 1: Салат з курячого гамбургера
Варіант 2: Запечена підошва зеленої квасолі

Смакувати: Сухофрукти або фрукти

Обідати:

Варіант 1: Курячий салат
Варіант 2: шпинат або мангольд, приготовлені на сковороді, кипляча індичка

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дотримуватися дієти зі швидким метаболізмом, рекомендуємо проконсультуватися з категорією Тіло, Вага та Зображення.