Як дотримуватися питної дієти 2020

Сьогодні ми розповімо вам про дуже цікаву систему харчування для позбавлення від токсинів - це питна дієта. Суть цього полягає в тому, що ви навмисно відмовляєтеся від вживання твердої їжі, і все, що вам потрібно зробити - це пити.

дотримуватися

Така дієта допоможе позбутися 4-6 см в області талії і надовго зберегти результати (якщо ви не передаєте природним шляхом). Під час такої дієти очищається організм, спочатку очищаються внутрішні органи, а потім відбувається очищення на клітинному рівні

підготовка

Перш за все, добову норму калорій потрібно зменшити до 1200 ккал за три дні до початку. Це полегшує звикання організму. Ви можете дивитися це від семи днів до чотирьох тижнів. Тож обов’язково налаштуйтеся на психологічний лад.

Меню «Питна дієта»

Ви не можете відразу це придумати, але ви можете досить довго обходитися без рідкої їжі, якщо правильно підійти до проблеми. Погляньте на список нижче, і буде зрозуміло, що штам покриє частину вашої нестачі твердої їжі і що ви будете менше страждати від обмежень.

Вам пропонується змити почуття голоду наступним чином:

  • Курячі, рибні, овочеві та яловичі бульйони;
  • Желе;
  • Сік з овочів або фруктів, але тільки свіжовичавлений;
  • Чай без цукру;
  • Молочні продукти з 2% жиру;
  • Компот;
  • Суп-пюре;
  • Смузі;
  • Какао;
  • чиста вода.

    Як бачите, в меню приймаються тільки рідкі продукти.

    На цей період ми повинні уникати алкоголю та соди. Слід видалити цукор і помірно додавати сіль.

    Переваги і недоліки

    У чому користь цього виду їжі:

    • Шлак видаляється;
  • знижується навантаження на травну систему;
  • Вага та об’єм швидко зменшуються;
  • Обсяг шлунка зменшується, тому ви можете задовольнитися невеликою кількістю їжі.
  • Легкість і щастя з’являться вже на десятий день.

    • Може виникати апатія і слабкість;
  • Перші кілька днів може бути постійно голодним;
  • Нестача вітамінів можлива, тому слід приймати комплекс мінералів та вітамінівАміни;
  • Тверду їжу слід вводити поступово, оскільки шлунок вже відлучений від твердої їжі;
  • Якщо ви їсте багато відразу після закінчення дієти, вага може швидко набирати.

    Протипоказання

    Є також протипоказання до дотримання. Не можна дотримуватися такої дієти для вагітних із захворюваннями нирок, під час годування груддю та із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

    Є два варіанти: марафонський дієтичний напій протягом 30 днів та спринтерна гонка протягом тижня. Скільки вам слід вирішити Будемо чесними з вами - таке питання можна довірити лише лікарю. Дізнайтеся подробиці, а потім зверніться до ключових лікарів (терапевта, гастроентеролога, невропатолога, ендокринолога) і привітайтеся з вашим повідомленням.

    7-денна питна дієта - простіший варіант. Досить одного тижня пиття, щоб схуднути до 10 кг.

    Ви можете скласти меню самостійно, виходячи з продуктів, які ви вибрали для своїх страв.

    Але є кілька нюансів: обов’язково варити супи, щоб тіло було насичене мінералами. Їсти потрібно кожні дві години, щоб уникнути почуття голоду, і потрібно випивати не менше 1,7 літра чистої води у вільному вигляді.

    Ви можете замінити це на більш довгий. Це ефективніше, але досить складно. Але якщо ви правильно налаштуєтесь, ви досягнете успіху.

    Ось приклад меню:

    • Сніданок: смузі;
  • другий сніданок: свіжовичавлений сік з овочів або фруктів;
  • Обід: суп-пюре, какао;
  • Полуденок: желе;
  • Вечеря: кефір з низьким вмістом жиру.

    Якщо ви дуже хочете їсти, ви можете пити воду або чай з лимоном.

    Ось смачний суп-пюре

    • Паприка;
  • свіжа гілка брокколі;
  • Топінамбур;
  • Морква;
  • Цибуля-порей;
  • помідор.

    1. Нарізати овочі і варити до м’якості;
    2. подрібнити в блендері;
    3. додати подрібнену зелень.

    Якщо ви хочете зробити смузі, скористайтесь рецептом.

    • Банан - 1 штука;
  • ряжанка - 50 г;
  • Яблучний напій - 100 г;
  • Морквяний сік - 50 г;
  • Кориця або ванілін.

    1. Подрібніть банан в блендері;
    2. додати решту інгредієнтів, все добре збити;
    3. Посипте корицею або ваніліном.

    Є ще один варіант: він поживніший і смачніший. Це дієта шоко. Звичайно, потрібно використовувати шоколад. Хотіли б ви знати, як дотримуватися шоколадної дієти?

    Це означає змішати ще 150 г темного шоколаду, який потрібно змити міцною кавою. Крім того, ви можете випивати шість склянок какао з молоком, але без цукру на день. Також дозволяється пити мінеральну воду без газу. Ви можете дотримуватися цієї дієти протягом 3-7 днів, видаляючи за цей час до 5 кілограмів.

    Припинення питної дієти

    Також потрібно правильно ходити. Не можна починати їсти все відразу. В іншому випадку робота шлунково-кишкового тракту може бути порушена.

    Протягом першого тижня замініть вранці споживання рідини кашею на воді. Після каші протягом трьох годин не можна нічого їсти. На другому тижні ви можете снідати будь-якою їжею, а на обід ви вже маєте рідку кашу. До третього тижня слід готувати рідку їжу на сніданок, кашу на обід і овочі на вечерю. На четвертому тижні ви вже можете їсти м’ясо або рибу з салатом на обід, залишаючи на вечерю лише кефір.

    На п’ятому тижні можна їсти що завгодно, але в міру. Пам’ятайте, ви не можете користуватися такою системою частіше одного разу на рік, оскільки замість пільг ви отримаєте проблеми зі здоров’ям.

    І взагалі, бездумні дієти можуть порушити обмін речовин, не перестаратися, бути помірними!