Як дотримуватися святкової дієти @

Бувають випадки, коли справа доходить до дієт, і менш трудомісткі. Навколо зимових канікул буває досить складно дотримуватися дієти. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

1. Зосередьтеся на сім’ї, а не на їжі
Якщо ви звикли святкувати Різдво з родиною, тоді зосередьтесь на присутніх, а не на їжі. Зрештою, ви прийшли не за їжею, а за часом, проведеним із коханими. Насолоджуйтесь кількома годинами, які ви проводите разом, і приділяйте більше уваги розмовам, ніж стравам.

2. Не перетворюйте Різдво на виправдання
Якщо ви намагаєтеся знайти виправдання для відхилення від дієти, це означає, що ви не надто в цьому переконані. Різдвяна трапеза може бути винятком, у день, коли ви відхиляєтесь від кількох правил свого щоденного раціону. Не перетворюйте цей день на цілий період. Майте на увазі, що наступає новорічна ніч. Два дні - це виняток, але два тижні кулінарних побалувань зруйнують ваші надії на схуднення.

3. Не голодуй вечеряти
Найнедоречніший вибір, який ви можете зробити, - це зголодніти до різдвяного столу. Ви будете набагато вразливішими до приготування їжі на пару. Перед від’їздом злегка перекусіть. Виберіть щось поживне, наприклад, йогурт або трохи сиру.

4. Ретельно вибирайте, що ви їсте
Звичайно, на різдвяному столі буде багато страв. Це не означає, що їсти потрібно з усіх. Вибирайте ретельно, не поступайтеся всім бажанням. Не їжте страви, які вам не подобаються, просто з ввічливості до господаря.

5. Їжте повільно
Це правило стосується будь-якого прийому їжі. Їжте повільно, бо вашому тілу потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, що це село. Цінуйте кожен ковток, і поки ви цього не зрозумієте, будете відчувати втому.