Як довго і скільки разів на тиждень гуляти, щоб схуднути Відчуйте себе як ходьба
Для поліпшення його загальний стан здоров’я, рекомендується бути активним протягом щонайменше 30 хвилин щодня тижня. Цей рівень активності спалює близько 150 калорій на день, що відповідає 4 або 5 кілограм за 6 місяців. Цей рівень фізичних вправ є мінімальним, який слід враховувати, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Для втрачати вагу, скоріше, розглянемо звичайну практику навколо 1 година більшість днів тижня. Ця кількість вправ спалює близько 300 зайвих калорій, що еквівалентно втраті 8-10 кілограмів за 6 місяців. Цей рівень фізичної активності ще більше покращить ваше здоров’я.
Очевидно, що важливо стежити за тим, що ви їсте. За програмою схуднення, логічно, ви повинні вживати менше калорій, ніж спалюєте. Це баланс, який потрібно знайти. Легко сказати ... але не завжди легко застосувати на практиці.
Щоб переглянути ваш тижневий обсяг ходьби залежно від вашої мети зниження ваги, використовуйте наш калькулятор витрат енергії.
Щоб дізнатись більше ...
Одна відповідь на запитання "Як довго і як часто гуляти на тиждень, щоб схуднути?"
для мене ходьба - найкраще ліки для схуднення та зменшення стресу. я люблю проводити годину вранці, щоб розпочати активний і щасливий день ^ _ ^