Як довго засвоюються різні продукти і чому Блог Bioportal важливий
Джерело фото: https://pixabay.com/ro
Вплив травлення на втрату ваги дуже важливий. Як я вже неодноразово говорив, ми є тим, що ми їмо. Звичайно, точний час травлення залежить від фізичного здоров’я, обміну речовин, віку та навіть статі людини. Так, загалом, деякі продукти перетравлюються відразу, а інші довше залишаються в організмі.
Якщо спростити термін, час травлення - це процедура, за допомогою якої їжа, яку ви їсте, перетворюється на крихітні частинки і потрапляє в кров через кишкову систему. Важливо розуміти час травлення, щоб схуднути або підтримувати себе.
Продукти, які швидко засвоюються
Якщо ви звикли їсти продукти, які швидко засвоюються, ви помітите, що дуже часто голодуєте. Цей час годування дає вам швидке збільшення енергії - іншими словами, стрибок рівня глюкози. Хоча приплив енергії звучить добре, якщо організм заливається глюкозою, яку він не використовує, він може перетворитися на жир.
Їжа, яка засвоюється повільно
Важко засвоювані продукти підвищують рівень цукру в крові набагато повільніше, забезпечуючи більш збалансовану та тривалу енергію. Але якщо ви їсте лише важку для засвоєння їжу, ви змусите свою травну систему працювати в повній мірі, що може бути для вас дуже важко.
Експерти припускають, що їжу, яка важко засвоюється, не слід змішувати з тим, що легше засвоюється за один і той же прийом їжі, і уникати вживання фаст-фуду, особливо тому, що травлення не закінчується швидко і шлунок може бути перевантажений.
Найкращий час для обробки продуктів, що містять компоненти з різним часом травлення, - це обід, коли травна система найбільш активна. Їжа на сніданок або вечерю повинна бути простішою, бажано з легкозасвоюваною їжею, щоб ви отримали приплив енергії відразу після сніданку і відпочивали шлунком на ніч.
Як довго засвоюються різні продукти:
- Вода - негайно досягає кишечника.
- Фруктовий або овочевий сік - 15-20 хвилин.
- Сирі овочі - 30-40 хвилин.
- Варені овочі - 40 хвилин.
- Понад - 45-60 хвилин.
- Салат з олією - 1 година.
- Овочі з крохмалем - 1,5-2 години.
- Крупи (рис, гречка, лобода) - 2 години.
- Молочні продукти - 2 години.
- Волоські горіхи - 3 години.
- Куряче м’ясо - 1,5-2 години.
- Яловичина - 3 години.
- М'ясо баранини - 4 години.
- Свинина - 5 годин.