Як Джеймі Олівер схуд на 12 кілограмів корисних хитрощів

Найважливіший урок, який Джеймі Олівер отримав і відчув на власній шкірі, полягає в тому, що "їжа - найкращі ліки".

Він навіть сказав у шоу, що схуднення не повинно бути складним і не має нічого спільного з голодуванням, а зі зміною режиму харчування, включаючи поживні продукти. "Я досить швидко схудла на 12 кілограмів і зовсім не голодувала. Навпаки, я їв більше, ніж раніше. Я обмежив споживання м’яса, включив більше овочів у свій щоденний раціон, почав більше спати і більше займатися фізичними вправами », - говорить Джеймі Олівер.

Як Джеймі Олівер схуд на 12 кілограмів: правила, на яких він ґрунтується зараз

1. Якщо раніше він їв багато «білої» їжі, а тости з плавленим сиром були серед його улюблених страв, то зараз Джеймі Олівер вибирає складні вуглеводи, які забезпечують тривалу ситість і додаткову клітковину для травлення.

2. Бігайте, коли є можливість, і регулярно займайтеся.

3. Їжте вегетаріанські та веганські страви тричі на тиждень, замінюючи м’ясо бобовими.

4. Їжте морські водорості, горіхи та яйця дуже часто під час перекусів. Водорості мають високий вміст йоду і є однією з найбільш поживних продуктів у світі, говорить Джеймі Олівер.

---