Як Джессіці Сімпсон вдалося скинути 22 кілограми! Дієта, розкрита особистим тренером
Джессіці Сімпсон вдалося скинути вагу, набрану за час вагітності.
Після зустрічі зі своєю третьою дитиною, Берді Мей, у березні 2019 року бізнес-леді зробила своє здоров'я першочерговим завданням. Це означало брати участь у невеликих змінах способу життя, які внесли величезні зміни в її здоров’я та зовнішній вигляд. Зараз, трохи більше року, вона легша на 22 кілограми, і зірка каже, що "така горда, що знову почувається як я".
Днями Сімпсон поділилася дописом, який заохочує до фітнесу, зі своїми фоловерами в Instagram.
Її тренер Харлі Пастернак розповів: «Ця особлива дитина ні. 3 було ... Я думаю, він прокоментував пресі, що досягнув 108 кілограмів, це не від мене, про це він згадав у дописі. Тож мені довелося зробити багато роботи ».
Тож Харлі у співпраці з лікарем Джессіки створив план, орієнтований на те, щоб допомогти їй виробити звички, які допоможуть їй вийти за межі шестимісячної мети, яку вона собі поставила. Він пояснює: “Це мало бути більше, ніж втрата ваги через вагітність, тож, як назавжди зберегти все, що вона робить. Тому я не є великим шанувальником вдаватися до будь-якої екстремальної дієти чи радикальних форм вправ ".
На відміну від інших знаменитостей, які щодня починають займатися боксом або роблять високоінтенсивні тренування, режим тренувань Джессіки був зосереджений на ходьбі - точніше 14 000 кроків на день. Але, як і все, що робить Гарлі, все це був поступовий процес.
Спочатку вони зачекали, поки Джессіка повністю відновиться після народження, перш ніж розпочати розпорядок дня з 6000 кроків. Тим часом Харлі, який створив бестселер Sweetkick, м’яту, яка стримує тягу до цукру, допоміг Джессіці знайти кориснішу версію смачної їжі, яку вона любить. За його словами, метою було не "позбавити" її улюбленої їжі, а внести суттєві зміни в їжу, щоб вона могла їсти нежирний білок та овочі протягом дня. Загалом, він їв би три рази на день і дві закуски, такі як зелена квасоля з пармезаном та жменька мигдалю, що зовсім не погано звучить.
Хоча не було днів, коли вона взагалі відмовлялася від дієти, через так звані "шахрайські дні", він дозволяв їй готувати страви, які давали їй відчуття, що вони відрізняються від дієтичних, протягом тижня. Харлі вважає, що це робить поблажливість трохи "більш збалансованою і тривалою". Він додає: “Вам не потрібно робити всі свої тяги за один день. Як правило, це трохи екстремально ".
І зміни були внесені не лише на кухні, а й у її розпорядок дня. Наприклад, Харлі ділиться, що Джессіка щодня проводить сімейні прогулянки або ходить по біговій доріжці під час перегляду телевізора та відповіді на телефонні дзвінки. Він не хотів, щоб Джессіка робила щось «занадто важко, болісно, важко чи важко».
Крім того, Харлі наголошує на "відключенні від технологій" щонайменше на годину щодня, щоб отримати повноцінний семигодинний сон. "Так багато людей недооцінюють значення сну в регулюванні ваги", - пояснює Пастернак.
Як тільки вона засвоїла ці аспекти свого плану і отримала важливе схвалення свого лікаря, Харлі почала вводити тренування щодня. Він описує: «Я починав дуже легко, і я повільно вирощував їх. Ми почали робити тренування для всього тіла, по одному набору для кожної вправи, не роблячи нічого інтенсивного, і поступово збільшували обсяг та інтенсивність ».
Вони з Харлі відстежували її прогрес за допомогою щоденних електронних листів, які включали її кількість кроків, те, що вона їла, і скріншот з додатку Fitbit.
Частина відданості Джессіці плану пов’язана з її 12-річними стосунками з тренером знаменитості. Після народження двох найстарших дітей Харлі допомогла Джессіці повернутися до свого тіла до дитини. Недарма вона залишається вірним клієнтом.
І найкраще, що Джессіка використовує вивчені уроки, щоб створити здоровий спосіб життя як для себе, так і для своїх дітей.