Як ефективно і швидко втратити стегна
Оновлено: 27 жовтня 2020 р
Целюліт на стегнах? Хворобливі болі в суглобах ніг і стегон? Стегна, які натираються, торкаються одне одного і обпікають вас? Ось усі наші поради, як втратити жир у стегнах, тонізувати їх та нарощувати.
У чому причина целюліту, який ми можемо мати в сідницях і стегнах? ?
Перш за все, ви повинні знати, що целюліт створюється із занадто набряклих клітин, і це тиск, який вони чинять на шкіру, називається целюлітом. 9 із 10 жінок хоча б раз у житті страждають целюлітом порівняно з 1 із 50 чоловіків. Це пов’язано з жіночою морфологією. Причин целюліту багато.
1. Які основні причини целюліту ?
А. Гормони
Як і наша вага або наша шкіра, гормони, які ми приймаємо і які ми, природно, впливаємо на наш організм. Таким чином, прийом таблеток або іншої гормональної контрацепції може призвести до створення целюліту в стегнах і, отже, жиру. Те саме стосується жінок, які щойно народили дитину. Дійсно, гормони під час вагітності та годування груддю також сприяють розвитку целюліту.
B. Малорухливий спосіб життя
Як завжди, нам бракує сидячого способу життя! Справді, той факт, що ви трохи ходите, а не регулярно виконуєте фізичні навантаження, легко призводить до збільшення ваги та целюліту в локалізованих зонах.
C. Неправильне харчування
Повноцінне харчування дуже важливо. Жир, що зберігається в стегнах, може бути пов’язаний із занадто жирною, занадто солодкою дієтою або з продуктів переробки.
D. Затримка води
Затримка води - це накопичення води під шкірою, що, мабуть, спричиняє набряк, і це те, що згодом може призвести до целюліту. Найкращий спосіб його видалення - це пересування та регулярні фізичні навантаження! У Station Forme ми пропонуємо різні заходи, такі як електростимуляція та кардіобійкінг, які за допомогою персонального тренера дозволяють швидко схуднути.
E. Спадкове.
Дійсно, ми не всі рівні, коли справа доходить до цього, але залежно від нашого генетичного складу, морфології різні, і деякі з них мають більш легкий целюліт, ніж інші.
Нарешті, стрес - важливий фактор, який слід враховувати! Головне - добре почувати своє тіло, не почуватись винним, а потім дати собі засоби досягти успіху потроху, повернувши свою впевненість у собі! І тоді, без приводу для паніки, наша вага та наш целюліт постійно розвиваються, як людське тіло, і їх можна змінювати відповідно до ваших цілей та ваших бажань. !
Ось наші поради, щоб максимально спростити це !
2. Як втратити стегна ?
А. Втрата стегон за допомогою нашої дієти
“Ми є тим, що ми їмо” Це речення Джейн Гудол слід сприймати буквально. Всім, хто бажає досягти дієти, ми настійно рекомендуємо критську дієту, яка для нас є найкращою дієтою для схуднення. Замість того, щоб позбавлятися себе, критська дієта полягає в повноцінному харчуванні: багато овочів і повільно! Для отримання додаткової інформації про цю дієту, ось стаття про неї: Критська дієта
B. Втратити стегна, борючись із малорухливим способом життя ....
Як уже було сказано, малорухливий спосіб життя шкідливий, бо доводиться рухатися! Але що ти робиш, коли не маєш часу? Коли ми цілими днями працюємо за комп’ютером? Коли наш розпорядок дня цього не дозволяє ?
… .З кількома невеликими щоденними жестами
Сидячи за комп’ютером цілий день, ось кілька речей, які ви можете зробити за своїм столом, щоб позбутися стегон і целюліту, розташованих там. Наприклад, коли ви перебуваєте в сидячому положенні, виконуйте невеликі удари ногами вгору та вниз. Ви також можете підняти ноги і розвести їх в сторони і повторити операцію кілька разів. Нарешті, просто підняття ніг і утримання їх у повітрі допомагає побудувати стегна, оскільки це оболонка.
Спробуйте виконувати ці вправи по 10 хвилин із часом відновлення. Пийте багато води і переконайтеся, що у вас рівна спина і що ви сидите добре на своєму місці.
.З фізичними навантаженнями
Втратити сидячий спосіб життя і позбутися целюліту на стегнах, нічого краще, ніж займатися спортом! Ось кілька статей про фізичну активність, які допоможуть вам досягти поставлених цілей:
Окрім цього, на станції Forme, у нашому тренажерному залі, ми пропонуємо заняття з електростимуляцією, що дозволяє націлити більше на ті зони, які ви хочете зміцнити !
Електростимуляція полягає у відправленні імпульсів до м’язів завдяки певній комбінації під час виконання фізичних вправ. Для отримання додаткової інформації про курси електростимуляції та хід сеансів у Station Forme, тут .
У Station Forme уроки електростимуляції проводяться індивідуально та проводяться спортивним тренером саме для вас! Це дозволяє найкраще підтримати ваші цілі та адаптувати навчання відповідно до ваших бажань! Ось дві статті про переваги наявності спортивного тренера, який допоможе та підтримає вас:
Якщо хтось із вас віддає перевагу крученню педалей, ми також пропонуємо уроки кардіобійкінгу. У приглушеному світлі під музику на ваш вибір у супроводі вашого тренера ви будете крутити педалі на адаптованому велосипеді з декількома адаптованими рівнями! Для отримання додаткової інформації про наші курси кардіобійкінгу на станції Forme, тут .
ФОРМА + СТАНЦІЇ: СПОРТИВНА КОМНАТА в ПАРИЖІ 12-го
У Station Forme, у вашому тренажерному залі, немає необхідності вибирати між електростимуляцією чи кардіобійкінгом, ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ ОДНОЧАСНО! Наші заняття кардіобійкінгом також можна проводити з електростимуляційним костюмом або без нього.
ФОРМА + + СТАНЦІЇ: СПОРТИВНА КОМНАТА в ПАРИЖІ 12-го
У Station Forme, у нашому тренажерному залі в 12 окрузі Парижа, ми адаптуємось до ВАС! Сеанси відбуваються відповідно до ваших побажань на день! Тренер пристосовується до вас, одночасно підводячи вас до ваших цілей !