Як ефективно постити
Для деяких людей скидання зайвих кілограмів - справжня смуга перешкод. Коли одні звертаються до м’яких або драконівських дієт або збалансованості дієти, інші обирають голодування. Незважаючи на ефективність та користь останнього методу для здоров’я, дуже важливо бути обережними, застосовуючи його. Деталі огляду.
Як ефективно постити ?
Голодування - один із найдавніших підходів, що застосовується для лікування або полегшення захворювання. З появою сучасної медицини про піст поступово забули. Однак за останні роки він повернувся у світ дієт для схуднення.
Голодування: нова терапія у Франції
Перш за все, що я постим? Під час посту ви навмисно утримуєтесь від споживання будь-якої твердої або рідкої їжі, крім води. Це утримання може зберігатися довше або коротше (від кількох годин до кількох днів). Він спрямований на виведення токсинів, а також накопичених шкідливих жирів, очищення організму, відпочинок травної системи та регенерацію тіла.
Як звичка до здорового харчування, фізична активність та баланс емоцій, піст допомагає підтримувати фізичну форму. Окрім фізичного аспекту, піст часто асоціюється з духовними або релігійними практиками, оскільки це очищує розум і позбавляє розуму.
Метод терапевтичного голодування для лікування хвороб
Водне голодування, яке полягає у відсутності травлення, дозволяє організму перенаправляти енергію, необхідну для засвоєння їжі, на виведення, евакуацію та регенерацію клітин.
На додаток до переваг голодування на вазі, він також мав би маловідомі терапевтичні достоїнства. Це не спрацювало б самостійно, а доповнювалося б іншими важливими елементами, що впливають на здоров’я, такими як дієта, рішучість чи переконання, які можуть обмежити прогрес.
Як постити ?
Пост під наглядом може бути небезпечним. Справді, перед практикуванням важливо врахувати кілька параметрів, зокрема можливі протипоказання відповідно до вашого стану здоров'я. Добре знати, що голодування не підходить для певних категорій людей, таких як ті, хто занадто виснажений або має серйозний дефіцит калію та натрію.
Підготовка до водного посту
Щоб скористатися перевагами голодування, більш ніж важливо планувати період виходу як мінімум за місяць наперед. Цей препарат дозволяє спокійно зіткнутися з першими трьома днями голодування, які називаються цілющим кризом. Він також пропонує можливість передбачення труднощів і призводить організм у хороший стан для виведення токсинів. В іншому випадку він стискається, і ви можете швидко відчути втому.
Окрім розуму, ви також повинні спланувати місце, де будете постити. На час періоду посту рекомендується виїхати в тихе, спокійне місце поблизу природи. Місце, яке ви обрали, має бути місцем, яке дозволяє вам відійти від своїх повсякденних звичок і оцінити переваги депривації.
Візьміть харчову добавку, таку як Bonjeûne
Перед початком посту людині пропонується підготувати свій розум, а також своє тіло, щоб мати достатні ресурси протягом періоду позбавлення. Харчові добавки можуть представляти інтерес, оскільки вони містять активні інгредієнти рослин. Наприклад, приймайте Bonjeûne із розрахунку дві капсули на день, одну ковтайте перед останнім прийомом їжі, що передує голодуванню, а іншу після.
Відпочиньте, щоб скористатися перевагами оздоровчого голодування
Відпочинок має вирішальне значення при вступі в період посту. Дійсно, це дозволяє повернути сформований життєвий тонус органам утилізації відходів для спрощення евакуації токсинів. Під час голодування слід уникати надмірно інтенсивних фізичних навантажень, оскільки вони закликають м’язи, які перебувають не в оптимальних робочих умовах. До того ж у вас не вистачить сил для бігу. Однак є кілька щадних вправ, якими ви можете займатися, наприклад, розтяжка, ходьба або кероване розслаблення, щоб допомогти підтримувати кров.
Після голодування для схуднення
Незалежно від того, чи ви обираєте повний або частковий піст, вам слід продовжувати їсти поступово і м’яко. Враховуйте половину тривалості днів позбавлення для оптимального відновлення шляхом поступового введення рідкої їжі перед твердими речовинами; лужна їжа перед кислотами. Ви також можете підтримувати певний баланс харчування, періодично голодуючи або після декількох неконтрольованих змін.
Як швидко схуднути ?
Хоча деякі люди вибирають пост за станом здоров’я, інші обирають його для схуднення.
Як швидко схуднути? Переривчасте голодування
Більше, ніж просто дієта, періодичне голодування є одним із способів схуднення. Це справжній спосіб життя, який забезпечує безліч переваг для здоров’я. .
Переривчасте голодування, яке також називають голодуванням, характеризується чергуванням періоду прийому їжі та періоду позбавлення, яке може бути більш-менш тривалим. Щоб такий тип дієти був успішним, слід пити достатньо води, не менше 2 літрів, щоб ефективно виводити відходи та токсини. Приймаючи їжу, тим швидше необхідно абсолютно уникати вживання їжі у великих кількостях. Перевагою є страви, багаті рослинами, цільнозерновими або нежирними білками.
Як швидко схуднути? Програма посту
Під час періодичного голодування швидше чергується між 8-годинним періодом прийому їжі та 16-годинним періодом голодування. Таким чином, перший прийом їжі протягом дня з’їдається опівдні, тобто в обід, і закінчується вечерею до 20:00. Тому, незважаючи на важливість різних прийомів їжі протягом дня, людина пропускає сніданок, але їй дозволяється насолоджуватися невеликою закускою близько 16:00.
Як довго постити ?
Як зазначалося вище, в контексті періодичного голодування необхідно дотримуватися періоду голодування 16 годин. Однак інші форми голодування позбавляють вас їжі через день, два дні на тиждень (дієта 5: 2) або складаються з часткового голодування протягом одного дня, тобто ви споживаєте лише 25% від звичайного споживання калорій.
Як постити 3 дні ?
Щоб допомогти вашому організму відновити вашу імунну систему, дайте собі повний період голодування щонайменше 3 дні. Якщо ви голодуєте вперше, ви можете перейти до модифікованого голодування, яке передбачає голодування протягом дня та насолоду овочевим бульйоном ввечері. Щоб займатися собою і не думати про їжу, займатися домашніми справами, відвідувати історичні місця чи читати.
Скільки посту на рік ?
Не існує конкретних правил щодо кількості днів посту на рік. Однак бажано підтримувати в середньому два дні водного голодування на тиждень, залежно від стану здоров’я людини.
Чи може піст бути шкідливим для здоров’я ?
Добре знати, що людський організм може вижити шістдесят днів без їжі, але при достатньому споживанні рідини. Однак протягом цього тривалого періоду організм може зазнати патологічних розладів. Такий короткий піст, який практикується в релігійному контексті, зазвичай не представляє ніякої небезпеки. Тільки тривале голодування може спричинити недоїдання, що сприяє втраті м’язової маси. Відсутність споживання білка є причиною такої втрати м’язів, оскільки організм змушений черпати з нього енергію, щоб вижити.
Дефіцит вітамінів і мінералів також може спостерігатися під час або після голодування. В результаті цього дефіциту може з’явитися багато порушень та станів організму. Серед них можна виявити сильну втому та дискомфорт через втрату м’язів, серцево-судинні події, порушення серцевого ритму або низький кров’яний тиск. Через недостатнє споживання їжі імунна система слабшає, і людина може легко підхопити різні захворювання.
З естетичного боку людина, яка вирішує схуднути за допомогою голодування, легко схильна до ефекту йо-йо. Це явище призводить до повернення втрачених кілограмів або навіть більше, як тільки людина відновить нормальну дієту.
Щоб уникнути цих побічних ефектів або розладів здоров’я, бажано проконсультуватися з фахівцем перед тим, як починати піст.