Як ефективно схуднути за допомогою періодичного голодування
Хочете почуватися легше? Ми пояснюємо, як ефективно і стійко схуднути за допомогою періодичного голодування !
Якщо ви хочете гармонізувати свою фігуру та компенсувати останні невеликі надмірності (привіт, святкові страви), ви можете звернутися до кількох рішень, таких як збалансування харчування або спортивна програма.
Однак пам’ятайте про це періодичне голодування може допомогти полегшити втрату ваги та змусити вас почувати себе краще за своє тіло. Це дозволяє вам «спускати повітря», робити собі добре, а також знаходити почуття ситості, яке швидко забувається після святкових періодів, таких як кінець року, коли ми проводимо свій час за їжею.
Ось як застосовувати цей метод до ефективні результати !
Принцип періодичного голодування
Періодичне голодування, яке також називають постом, полягає у неприйомі їжі протягом декількох годин протягом певного періоду або декількох днів на місяць або тиждень. Деякі люди практикують це круглий рік, інші два дні на тиждень або навіть один тиждень на місяць. Перевага цієї харчової практики є його велика гнучкість.
Ідеальний час - не їсти протягом 16 годин: одні вирішують не снідати і тому роблять перерву між вечерею та обідом, інші воліють постити ввечері, а їсти вранці. Головне - пристосуватися до свого ритму і його спосіб життя.
Різні ритми періодичного голодування
Не існує єдиного правила, найкраще є той, який вам найбільше підходить і який найлегше тримати ! Не можна обійтися без сніданку? Ми пропускаємо вечерю. Занадто складно вважати, щоб не їсти вночі? Тож пропускаємо перший прийом їжі за день !
З боку ритму є кілька можливостей. Кожен повинен знайти ту, яка йому підходить. Наприклад, ми можемо:
- 8/16: Поважайте період голодування протягом 16 годин і їжте протягом 8 годин
- 6/18: Ми постимо 18 годин, а їмо 6 годин
- 20/4: Не їжте 20 годин, а їжте 4 години
- 36/12: Ми їмо через день протягом 12 годин, а потім утримуємось протягом 36 годин
Правила періодичного голодування
Під час посту ми їмо менше, але перш за все, краще! Тому ви повинні весело харчуватися збалансовано і добре зволожуватись! Пийте воду та настої без помірності. Привілей білкова дієта і багатий клітковиною, щоб нічого не пропустити.
Ідея також полягає в тому, щоб тримати той самий темп. Якщо ви обираєте піст ввечері, вранці, з 12:00, 16:00, 20:00, краще дотримуватися його для справді відчуваю переваги цієї практики, які можна практикувати як лікування або постійно.
Переваги силуету
Голодування змушує організм спалювати жир. Через кілька годин без їжі рівень цукру в крові падає і організм використовує резерви: до побачення зайві кілограми !
Крім ваги, періодичне голодування дає вам поштовх оскільки він очищає організм і знезаражує печінку. Це ефективне рішення для повернення з відпустки, де іноді випили трохи забагато коктейлів та морозива, або на початку року після надлишку канікул! Ваша організація буде відремонтована до початку навчального року в найкращих умовах.
Словом, відсутність позбавлення, велика гнучкість і позитивний вплив на організм. Отже, готовий до роботи ?