Як ефективно вчитися вдома

У ці періоди ув'язнення важливо поважати введені заходи, піклуючись про себе та своїх близьких, продовжуючи працювати. Для цього, кілька порад, щоб оптимізувати свій робочий час і досягти найкращого прогресу.

Для того, щоб ефективно навчатися вдома, важливо організувати навчальний день у зручний для вас спосіб і бути повністю незалежним. Ми знаємо, що це справжній виклик, тому що для досягнення успіху потрібна велика дисципліна та велика участь та старанність. Навчання вдома дозволяє працювати у своєму темпі та у вибраний час, слід уникати деяких підводних каменів.

Для початку потрібно скласти чіткий і чітко визначений план роботи. Слід зробити навіть приблизну оцінку того, скільки роботи ще потрібно зробити. Потім вам слід подумати про організацію графіка вашого навчання на основі графіка, який краще визначатиме часові інтервали для кожної теми, розділу чи теми для вивчення.

Така ініціатива робить організацію більш ефективною та уникає даремно витраченого часу та непродуктивності, забезпечуючи при цьому краще управління непередбаченими подіями. Все чітко з ретельно встановленим графіком! Завдяки цьому методу ми збільшимо ефективність, будучи менш напруженими.

Тоді вам потрібно цілковито дотримуватися планування і, перш за все, слідувати своєму графіку до кінця, але також важливо відпочити, щоб зарядитися енергією. Роблячи перерви, ми приділяємо трохи часу собі, спорожнятись і, перш за все, відновлювати свої ресурси, щоб мати змогу підтримувати зусилля з часом.

Немає сенсу планувати тривалі та виснажливі навчальні заняття, оскільки вони часто виявляються непродуктивними. Навпаки, ви повинні знати, що оптимальний час для концентрації - це 25 хвилин кілька разів на день, після цього час мозок перестає засвоювати речі. Найкраще зробити перерву, щоб провітрити, розтягнути м’язи, з’їсти щось і заправитись перед тим, як відновити програму тренувань.

Коли приходить час приступати до роботи, важко зосередитись або розпочати завдання. У цьому випадку бажано виконати кілька вправ на розслаблення, щоб поставити себе у сприятливий стан для навчання, щоб стати частиною постави, присвяченої концентрації уваги.

Однак мова йде не про те, щоб годину займатися йогою, а просто дихати, звільняючи м’язи та напругу (наприклад, дозволяючи плечам опускатися), які накопичуються там перед початком. Через кілька хвилин розслаблення ви можете розпочати навчання з більшим ентузіазмом.

Щоб ефективно засвоїти урок, потрібен структурований та методичний процес. Прийнявши певний порядок і хороший ритм, можна швидше закінчити уроки. Було б розумно взяти до відома найважливіші моменти, це полегшує запам'ятовування та розуміння. Одним із методів, яким слід керуватися, є використання зведених аркушів, що підсумовують уроки та дозволяють запам’ятати найважливіше. Тому важливо створювати власні нотатки та розмовляти з ними, щоб регулярно їх перечитувати.

Студент не може добре виконувати всі дії та зміст (деякі глави здадуться вам простішими за інші), ані послідовно. Навчання - це не лінійний процес. Швидше, це підхід, який повільно дозріває з раптовими спалахами розуміння, що дозволяють досягти значного прогресу в оволодінні шуканими навичками.

Тому ми закликаємо вас звертатися за допомогою, коли у вас виникають труднощі з певним уроком. Перш за все, не застрягайте в одній точці занадто довго. Задавайте віддалені запитання своїм тренерам.

Навчання вдома представляє багато потенційних відволікаючих факторів. Комп’ютер, телефон, телевізор, книга, кухня, побут. Коли ви не дуже хочете вчитися, всі виправдання дозволяються !

Тому правильний рефлекс - поставити себе в ідентичні умови в класі. Ми відключаємо радіо, телевізор та мобільний телефон і, насамперед, утримуємося від доступу до Інтернету (крім обов'язкових досліджень, звичайно!).

Також попросіть своїх родичів, родичів та друзів дозволити вам вчитися в мирі, не просячи вас. Ідея полягає у створенні робочого середовища, сприятливого для концентрації.

1- Плануйте час, який ви хочете присвятити роботі

Це найкращий спосіб використовувати важелі організації. Складіть щоденний графік організації вільного часу, який не зайнятий класом: відзначте регулярні заходи (спортивні чи інші), час їжі, час транспорту (якщо вони довгі) і розмістіть свої шкільні роботи в певній ніші, вирішивши присвятити 30 хвилин, 1, 2 або 3 години до цього залежно від днів та потреб вашого навчання. Завдяки такому графіку:

1/Ви берете під контроль своє життя. Ви більше не занурюєтесь під цю працю болісно, як засуджений тягне м’яч, але саме ви вирішили присвятити цей час своїй роботі. Ви більше не страждаєте, ви дієте і психологічно, це все змінює! Дійсно, набагато менш важко почати працювати, якщо ви вирішили це робити вільно.

2/Розклад показує, що робота має початок і кінець. А також, що у вас іноді залишається вільний час, який можна присвятити чомусь іншому: дозвіллю, релаксації, читанню, виходу на вулицю. Знову ж таки, у ваших інтересах запланувати щось, щоб переконатися, що ви їх робите. "Оскільки я вирішив балотуватися кожного вівторка о 19:00, мені вдається дотримуватися цього, коли я весь час відштовхувався", - зізнається Марвін.

А тепер, принаймні, спробуйте дотримуватися свого графіку, приступаючи до роботи вчасно, не зволікаючи (можливо, видаючи звуковий сигнал мобільного телефону). Не змішуйте занять, а живіть кожну мить повною мірою, не думаючи про роботу, яку потрібно буде виконати, поки ви відпочиваєте, або розслаблення під час роботи. Все має свій початок і кінець. Джулі просить вас передзвонити їй після того, як ви щойно занурилися в клас? Ви відповісте пізніше, коли робоче вікно буде закрито.

2- враховуйте свої особисті ритми

Вам потрібно задіяти свій мозок, коли ваша концентрація та навички пам’яті найкращі. Пізній обід часу, як правило, досить хороший (з 17:00 до 20:00). Розміщення там своєї особистої навчальної роботи дозволяє вам вечір розслабитися (і, можливо, трохи продовжити ввечері), тоді як важче зробити навпаки.

Однак деякі можуть бути більш «вранці»: замість того, щоб спати на роботі ввечері, їм може бути цікаво встати раніше, щоб переглянути клас або виконати вправи. "Дні, коли я починаю о 9 ранку, я працюю 30 хвилин з 7:30 до 8 ранку, і я справді в хорошій формі", - свідчить Клеман.

Навпаки, іншим буде комфортніше після обіду, ввечері. У цьому випадку було б краще їсти рано, щоб дістатися до роботи близько 7-8 вечора. Будьте обережні, щоб занадто далеко не відкладати час, коли ви лягаєте спати. оскільки недосип має наслідки на наступний день для вашої концентрації уваги та запам’ятовування.

Мета - працювати якомога ефективніше, отже, в обмежений час. Якщо прийоми їжі блокують вас, поговоріть зі своїми близькими, чи не зміниться це. "Я завжди займав багато часу, щоб приступити до роботи, тому що я досить повільний, пояснює Йоганн. Кликав мене за їжею, коли я нарешті зосередився. Вони погодились, і це мені дуже допомогло".

3- Не пропустіть сигнал старту

Найскладніше, звичайно, це почати. Відірватися від задумливості, чату, фільму, розмови, мобільного сидіння за робочим столом - це справжнє випробування волі. Тим паче, що спокус не бракує.

- Тому будьте обережні, щоб не починати перед робочою діяльністю занадто «звикання», яку вам буде важко зупинити: серфінг в Інтернеті, відповідь на повідомлення, перехід у Facebook. Досвід доводить, що екранна діяльність насправді тягне нас за межі того, що ми хотіли зробити, і займає більше часу, ніж очікувалося.

- Перш ніж приступити до роботи, замість цього знайдіть невеликі, прості заходи, які швидко вас розслаблять: кусайте яблуко, пийте чай, гуляйте на своєму балконі чи в саду, приймайте душ, трохи катайтеся на велосипеді, переодягайтеся. Це навіть може стати ритуалом, який готує вас до навчання.

- А потім знайдіть причину, яка викликає у вас дуже бажання атакувати цю сесію: продуктивність (я вибухну в середньому), виклик (я отримаю найкращу оцінку), афективність (я порадую вчителя або свого хлопець), допитливість (мені подобається цей предмет), корисність (для роботи, стажування, яку я мрію робити) тощо. Немає значення, що ваш мотив не благородний і не серйозний, важливо, щоб у вас породилось трохи бажання і для серфінгу почалося. !

4- Сплануйте різноманітне меню і починайте з найшвидшого

Наш мозок не може залишатися зосередженим на одній темі занадто довго. Приблизно кожні 20 хвилин ми зазнаємо "падіння швидкості", і тому краще зробити невелику перерву (встати, потягнутися, випити склянку води) або змінити діяльність, а не витрачати час на повторне читання її курсу без "друку" нічого.

Ось чому у ваших інтересах програмувати декілька типів вправ, дисциплін чи занять в особистому робочому фрагменті. Застряг у математиці? Не втомлюйтеся даремно, розслабтеся, прочитавши урок історії, класифікуйте свої картки, а потім, можливо, поверніться до важкої точки в кінці.

Щоб підбадьорити себе, складіть список того, що вам потрібно робити, починаючи з справи, і починайте з того, що буде. найшвидший або найприємніший для вас. Це дозволяє швидко рухатися вперед і перекреслювати список того, що зроблено: ви рухаєтесь вперед, ланцюг винагород активізується, це заохочує вас і дає вам серце працювати. !

Натомість збережіть до кінця те, що може бути довгим або навіть дуже довгим: вирішіть складну проблему, проведіть дослідження в Інтернеті, продумайте план есе.

5- Працюйте щодня

Краще щодня працювати потроху, аніж надто багато. Це справді представляє низку переваг, які поєднуються для того, щоб зробити вашу особисту працю менш і менш важкою, оскільки все більше і більше приносить користь:

- Регулярність створює автоматизми. Однак виконати автоматизовану дію менш складно, ніж якщо це доводиться робити вперше. Якщо у мене з’явилася звичка грати в теніс щосуботи о 18:00, я маю менше зусиль, щоб поїхати туди. Так само, якщо у мене з’явилася звичка щодня приїжджати на роботу в конкретне місце, я отримую вигоду від ефекту звички, я в дорозі, і я знаходжу приємний спогад про хорошу концентрацію, встановлену раніше.

- Запам’ятовування також потребує повторення. Щоб щось добре запам’ятати, потрібно навчитися не раз, а кілька разів. Працюючи щодня, ви допомагаєте своїй пам’яті спокійно збирати знання. Ось чому вчителі постійно кажуть вам, що потрібно працювати з ре-гу-лі-ре-ментом.

- Щоденна робота також дозволяє крок за кроком прогресувати у розумінні складних концепцій. Ви вирішуєте спочатку складність, потім іншу та іншу. і ви в кінцевому підсумку опановуєте складні предмети. Ви уникаєте знеохочення, робите успіхи, і це викликає бажання продовжувати працювати.

Тому не чекайте напередодні, щоб вирішити складну проблему, ви можете провести там ніч, але прийміть це незначними способами.

Навіть якщо у вас дуже напружений день (наприклад, з уроками до 18:00 та спортивними тренуваннями до 20:00), не забудьте розумно прослизнути за мінімальний час (наприклад, 30 хвилин), щоб переглянути курс або виконати вправу.

6- Будьте розумними, використовуйте простої

У ваші дні є багато перехідних часів, які іноді можна використовувати для вивчення. Найбільш класичний випадок - це «діра» в розкладі, яка змушує вас залишатися у середній школі, коледжі чи школі.

Постарайтеся бути кмітливим, навчіться використовувати ці "дірки" розумно, щоб вписатися в навчальну діяльність: ви можете зайти в бібліотеку, щоб просувати презентацію, переглянути курс або розпочати серію вправ тощо. Це економить ваш час і може запобігти надто великому робочому часу ввечері або на вихідних.

Це також дозволяє вам йти крок за кроком і прищеплює вам невеликі дози задоволення (пам'ятаєте, схема активації активується). Ви не повинні не поздоровити вас внутрішньо за ваші зусилля ("це добре, я йду").

Час транспортування, якщо він довгий, може також дозволити читання, навчання або перегляд уроків. Нарешті, навчіться визначати час та місця у вашому житті, які є більш сприятливими для певних видів діяльності: Марін, у першій L, любить читати щовечора у своєму ліжку перед сном. "Це мене розслабляє, і я читаю романи, рекомендовані вчителем". Навчіться помічати моменти, коли ви із задоволенням працюєте (так, є!), І прагніть їх відтворити.

7/М’язи і зцілюйте свою концентрацію

Відсутність концентрації є основною причиною знеохочення в навчанні: погано сконцентрований студент справді втрачає час на читання одних і тих самих речей, він не може запам'ятати свої уроки, втрачає аргументацію і, зрештою, сильно втомлюється до посереднього результату.

Отже, вам потрібно:
- зміцніть свою концентрацію. Для цього спочатку подивіться, скільки хвилин вам вдається зосередитись на одній і тій же темі. Візьміть маятник і подивіться, скільки часу потрібно, щоб ваша концентрація ослабла. Це може бути через 5, 10, 15 хвилин. Але ви можете поступово збільшувати цей час, швидко практикуючи свою увагу щодня. Коли ваш розум вислизне, не намагайтеся боротися, глибоко вдихніть, потягніться, зніміть напругу на кілька секунд, а потім починайте знову.

- виганяти відволікаючі фактори. Вимкніть мобільний телефон (навіть звуку вібратора та погляду на екран достатньо, щоб відволікти вас), залиште Facebook і не вмикайте комп’ютер, поки вам не знадобиться шукати роботу.

8/Дайте собі нагороду

Через деякий час на роботі розслабтеся і, щоб заохотити себе взятися за роботу, придумайте хорошу справу, яку зможете зробити, коли закінчите: зателефонуйте приятелю, перевірте свій спортивний журнал, послухайте музичний твір, прийняти ванну, подивитися улюблені серіали.

Таким чином, це невелике дозвілля стає винагородою, яка мотивує вас трохи як морква. Коли робота закінчена, кусайте її без складнощів: задоволення стає тим більшим, коли ви вже виконали свій обов’язок.

9/отримати допомогу

Все більше і більше коледжів, середніх шкіл і навіть університетів допомагають студентам здобути хороші методи. Якщо ви відчуваєте, що дійсно намагаєтесь працювати, а особливо самоорганізуватися чи бути ефективним, не соромтеся брати участь у запропонованих семінарах з методології. Якщо нічого не пропонується, поговоріть зі своїми вчителями чи родичами про свої труднощі.

"Потрібно було, поки я не потрапила на перший курс коледжу, щоб зрозуміти, що не можу вчитися!" Селін впізнає. Навіщо мучитися роками і сердитися на школу, коли, можливо, вам просто потрібно придбати 2 або 3 хороші звички, щоб все змінити ?

Працювати з методами - це досягти успіху, справді запевняють усі викладачі. І успіх, безумовно, викликає бажання взятися за роботу.

ГЕСТЕТУД
200 проспект Бертло - 7 вулиця Жана Гей 69007 Ліон
Телефон: 04 37 37 21 21
Факс: 04 72 71 34 90