Як ефективно використовувати сироватковий білок Optigura
Сироватковий білок - це харчова добавка в порошку, багата білками та амінокислотами, призначена для негайного забезпечення вас білками.
Що таке сироватковий білок?
Тому сироватка характеризується швидкістю всмоктування набагато швидше, ніж усі інші форми білка, що дозволяє їй безпосередньо засвоюватися м’язами.
Сироватковий білок, або його частіше називають сироватковим білком, виготовляють за допомогою унікальних процесів для досягнення найчистішої форми білка. Сироватковий білок - найпопулярніша дієтична добавка, яку використовують культуристи.
Загалом, для досягнення найкращих результатів може бути доцільним з’їдати близько 2 г білка на фунт ваги протягом дня. Насправді є непотрібним споживати більше, ніж ваші потреби, оскільки білки, таким чином, будуть зберігатися і виводитися організмом. Отже, якщо ви важите 70 кілограмів, споживання 140 г білка на день більш ніж достатньо. Тому сироватковий білок є альтернативою іншим джерелам білка, щоб допомогти вам задовольнити ваші потреби протягом дня. Просто змішайте його в коктейльному шейкері з обраною вами рідиною для негайного підвищення білка. Це набагато зручніше та швидше, ніж готувати винос.
Навіщо споживати білок у бодібілдингу?
Споживання білків у бодібілдингу може бути важливим, оскільки вони представляють необхідні будівельні блоки м’язів. Численні наукові дослідження показали позитивний вплив на розвиток м’язів із споживанням білка. Дійсно, дієти з високим вмістом білка можуть сприяти збільшенню м’язової маси, особливо в поєднанні з тренуванням на опір, але також позбавляють втрату м’язової маси під час обмеження калорій або послаблюють природну втрату м’язової маси, яка може супроводжувати старіння (1). Саме з цих причин ми часто чуємо, що спортсменам потрібно споживати більше білка, ніж людям, які не займаються атлетичним спортом, оскільки це може допомогти у зростанні та підтримці м’язової маси. (2). Таким чином, My Iso Whey від MyMuscle може допомогти вам задовольнити ваші потреби в білках.
У нашому щоденному раціоні білки присутні в багатьох джерелах, таких як м’ясо, риба, яйця, молочні продукти або все, що є бобовими та рослинними білками (соя, тофу ...)
Як використовувати сироватковий білок для нарощування м’язів?
Як видно вище, сироватковий білок забезпечує швидке та негайне надходження білків та амінокислот. Тому може бути цікаво споживати його як закуску, але особливо навколо тренувань та після занять. Він легко змішується з водою, рослинним молоком або з рідиною на ваш вибір.
(1) Devries MC, Phillips SM. Додатковий білок для підтримки м’язової маси та здоров’я: перевага сироватки. J Food Sci. 2015; 80 Додаток 1: A8 - A15.