Як емоції допомагають схуднути - консультативна година лікаря Штуца
Наші почуття визначають, що ми їмо. Як ви можете уникнути вагової пастки та досягти бажаної ваги краще.
Насправді всі знають, без чого краще обійтися і як виглядає здорове харчування. І все ж підтримувати вагу нелегко і, звичайно, не худнути. Ви приймаєте рішення перестати їсти шоколад і все одно робіть це. Причина: Наша харчова поведінка дуже емоційна. Їжа - це щось дуже інтимне і глибоко пов’язане з нашими найглибшими звичками.
Забудьте про турботи
Насправді нам не потрібно багато того, що ми їмо щодня. Особливо це стосується шоколаду, солодощів від Бека, холодної кави, холодного чаю, коли тощо. Відвідування Starbucks також суто емоційне і не має нічого спільного з тим, які поживні речовини потрібні організму.
Ви зустрічалися з другом і говорили лише про хороші речі? Можливо, ні. Зазвичай ми говоримо про свої турботи. Також ми з’їдаємо шматок пирога і п’ємо чай латте. Таким чином ми можемо компенсувати негативні почуття історії позитивними почуттями їжі та пиття.
Харчування як вирішення проблем
Ми, люди, постійно маємо проблеми. На роботі, у стосунках або навіть просто коли йдеться про те, як і де ми повинні провести наступні канікули. Ці проблеми викликають такі емоції, як тиск, стрес, страх, невдоволення та нервозність. Тож нам потрібні вирішувачі проблем. Їжа здається абсолютно ідеальною.
Чому вживання шоколаду - емоційне щастя? Знову і знову читається, що гормони щастя виділяються, коли ти насолоджуєшся шоколадом. Це не правильно. Нам доведеться з’їсти два кілограми шоколаду, щоб це справді сталося у відповідних масштабах. Гормони щастя виробляються тому, що ми дізналися: вживання шоколаду робить вас щасливими. І реклама це підтверджує щодня.
Емоційна рівновага
Вивчено багато зв’язків між почуттями та їжею. Дуже мало кому подобається перша кола або перша чарка вина. Лише з часом ми вчимося пов’язувати рідину з почуттям щастя.
Попри всі неприємні речі, з якими ми постійно стикаємось, цілком нормально, що ми не хочемо обходитися без щоденних щасливців. Важливо мати щось, що ми можемо використати, щоб компенсувати негатив. Їжа має пару переваг у підтримці емоційного балансу. Вони доступні швидко, вони дешеві, і ми знаємо, що вони не зможуть працювати.
Тільки в гарному настрої
Як дістатися до бажаної ваги? Тільки в гарному настрої. Якщо ви хочете схуднути, ви не тільки обходитесь без певної їжі, але і багато хороших почуттів під час їжі. Якщо ви хочете схуднути і відмовитися від нездорових речей, це автоматично впливає на ваш настрій. Ось чому багато людей почуваються погано через дієти.
Якщо ви не можете компенсувати неприємні переживання чимось позитивним, ви буквально будете вражені ними. Це призводить до внутрішніх неспокою, невдоволення. І слабкість. Не дивно, що багато людей довго не дотримуються дієти або не переборщують, коли дієта закінчується.
Замінити щастя
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться зробити дві речі: замінити щастя і зменшити негатив. Кожен шматочок шоколаду відповідає емоційному щастю. Якщо ви залишите шоколад, вам доведеться замінити це емоційне щастя. Ви також можете подумати про те, що ще змушує вас почуватись добре, крім їжі та пиття. Це може бути:
- Медитація: шляхом цілеспрямованого самоаналізу стимулюються позитивні емоції.
- Слухання музики: класична музика зарекомендувала себе особливо добре.
- Готуйте здорово: здорова їжа настільки смачна, що ви будете винагороджені двічі.
Зменшити негатив
Подивіться, що вас найбільше турбує. Невеликі проблеми можна вирішити швидше, інші проблеми, такі як емоційні та психологічні блокади та страхи, потрібно розглянути.
- Розчистіть свою квартиру: весняне прибирання також варто восени. Коли старі предмети продають, дарують і дарують, багато старих емоцій також зникають.
- Крик у подушку: Іноді просто добре випускати натякнуті почуття. Подушка перед ротом робить крик придатним навіть в орендованих квартирах.
- Остерігайтеся бути наповненим негативом у щоденних газетах, від інших людей чи з Інтернету.